Cum pot evita efectul yo-yo cu această dietă?
Principiul dieta anabolizantă este de a goli depozitele de carbohidrați din organism în prima fază. Acest lucru este însoțit de pierderea unor cantități mari de apă. În alimentarea ulterioară, magazinele sunt completate, astfel încât o porție de apă este, de asemenea, stocată din nou.
Kilogramele rămase s-au pierdut prin dietă sunt în principal rezultatul grăsimii corporale și al masei musculare. Pentru a preveni un efect de yo-yo, este important să evitați excesul de calorii chiar și după dietă. Prin urmare, ar trebui să mănânci doar cât consumă corpul tău. În plus, vă puteți crește consumul prin mai multe exerciții fizice și activități sportive în viața de zi cu zi. Cu toate acestea, nutriția rămâne cea mai importantă cheie pentru stabilizarea greutății pe termen lung.
Dieta anabolică și alcoolul - este compatibil?
Cu excepția apei și a ceaiurilor neîndulcite, carbohidrati sunt prezente în fiecare băutură. Acest lucru este valabil mai ales pentru băuturile alcoolice, cum ar fi vinul și berea. Aceasta înseamnă că carbohidrati sunt tabu în faza anabolică a dietă dacă dieta este urmată foarte strict.
De asemenea, nu se recomandă alcoolul cu un conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi vodca, whisky, rom sau tequila. Acest lucru se datorează faptului că corpul pune ardere de grăsime din spatele reducerii alcoolului și încetinește succesul dietei. De asemenea, trebuie luat în considerare conținutul ridicat de calorii al băuturilor alcoolice. În plus, consumul de alcool duce la efecte secundare neplăcute în ziua următoare, care pot restricționa activitățile sportive și viața de zi cu zi. Prin urmare, este bine să evitați alcoolul, dar în cazuri excepționale, cel puțin în faza anabolică, ar trebui să beți doar băuturi care nu conțin carbohidrati.
