Cum poate fi oprit procesul de îmbătrânire?

Sinonime

• Îmbătrânire
• A îmbătrâni

Introducere

Deja la vârsta de 25 de ani corpul nostru începe să îmbătrânească. Primele riduri și primele fire albe pot fi un motiv de îngrijorare pentru mulți oameni. Dar se poate preveni sau încetini procesul de îmbătrânire?

Dacă da, care sunt posibilitățile? Aceste întrebări vor fi abordate în cele ce urmează. În primul rând, este important să știți că nu puteți opri îmbătrânirea, dar o puteți încetini trăind în modul corect. Puteți afla mai multe despre acest lucru de la noi.

Care sunt opțiunile pentru încetinirea procesului de îmbătrânire?

Cel mai important factor în încetinirea procesului de îmbătrânire este un stil de viață sănătos. Aceasta este listată în secțiunea următoare. Funcția hormonală din corpul nostru este, de asemenea, importantă.

Deși acest lucru scade odată cu vârsta, poate fi influențat de stilul de viață potrivit. De exemplu, sejururile scurte la soare cresc formarea de vitamina D în corp, care printre altele ne întărește os. Stresul și lipsa somnului reduc producția de hormoni și astfel accelerează îmbătrânirea, astfel încât aceste condiții ar trebui evitate.

Procesul de îmbătrânire nu poate fi oprit complet, dar poate fi încetinit de un stil de viață sănătos. Dar ce aparține unui stil de viață sănătos și de ce este atât de important? Un stil de viață sănătos ne protejează corpul de stresul celular.

Aceasta este o cauză importantă a îmbătrânirii, deoarece stresul celular și radicalii eliberați în organism ne afectează celulele. Un mod de viață sănătos ajută, pe de o parte, la reducerea stresului celular și, pe de altă parte, la absorbția radicalilor. Parte a unui stil de viață sănătos:

• Abțineți-vă de la fumat Merită să renunțați la fumat la orice vârstă!

Fumătorii au cu până la 20 de ani o speranță de viață mai mică în comparație cu nefumătorii. - Sănătos și variat dietă O dietă sănătoasă are mai multe efecte pozitive asupra corpului nostru, ne protejează nave și celule din radicali. Este recomandat să mâncați porții mai mici mai des în loc să mâncați o masă mare.

Asigurați-vă că utilizați mai puțin ulei și sare când gătiți. Deoarece alimentele grase favorizează dezvoltarea timpurie a depozitelor de grăsime și var pe vas, crește un conținut crescut de sare în alimente sânge presiune și astfel dăunează nave. De asemenea, trebuie să evitați produsele gata făcute și să vă asigurați că luați suficient vitamine prin intermediul tău dietă.

O mulțime de fructe și legume au un efect antioxidant, adică protejează împotriva radicalilor. Vă recomandăm pagina noastră despre: Anti îmbătrânire și nutriție

• Apă plată Un conținut suficient de apă este extrem de important pentru organism în ceea ce privește procesul de îmbătrânire. Deoarece dacă vă alimentați corpul cu suficient lichid, celulele dvs. nu se usucă și poluanții din corp pot fi, de asemenea, excretați mai bine prin rinichi.
• Exerciții fizice regulate Trebuie să știți că exercițiile fizice excesive pot fi dăunătoare. Deci, nu aveți niciun avantaj din supraîncărcarea corpului. Exercitarea de două sau trei ori pe săptămână timp de aproximativ 30 până la 60 de minute vă va spori speranța de viață.
• Evitați stresul Stresul crește, de asemenea, stresul celular. O viață echilibrată cu familia și prietenii și o viață sexuală activă vă vor menține tineri mai mult timp. - Dormi suficient Somnul mic crește stresul celular și are efecte dăunătoare asupra corpului tău.

În cele ce urmează, sigur vitamine sunt selectate care joacă un rol important în procesul de îmbătrânire. - Vitamina C Vitamina C îndeplinește sarcini importante care prezintă un mare beneficiu în ceea ce privește anti-îmbătrânire. Sprijină formarea colagen.

Aceasta este o componentă fibroasă a pielii noastre și asigură faptul că pielea noastră este fermă și elastică. Vitamina C prinde, de asemenea, radicalii liberi care sunt declanșați de stresul celular și fac ca pielea să îmbătrânească mai repede. Prin urmare, vitamina C joacă un rol important în încetinirea procesului de îmbătrânire.

Se conservă în special în broccoli și spanac. - Vitamina D Vitamina D are un efect de întărire asupra os. Acest lucru este deosebit de important odată cu creșterea vârstei, deoarece os devine mai moale cu vârsta.

Acest lucru este, de asemenea, cunoscut sub numele de pierderea osoasă (osteoporoza). O altă sarcină importantă a vitamina D este absorbția crescută a fierului din intestine în corp. Acest lucru este, de asemenea, deosebit de important, deoarece fierul este necesar pentru formarea roșu sânge pigment.

Cu cât o persoană devine mai în vârstă, cu atât mai puțini hormoni sunt produse în corpul său. Acest lucru accelerează procesul de îmbătrânire, ca și hormoni protejează în mod normal corpul împotriva îmbătrânirii celulare mai rapide. Anumiți hormoni sunt enumerați mai jos:

• Estrogen Începutul anului menopauza provoacă dificultăți și disconfort multor femei.

Acest lucru se datorează declinului rapid al hormonului sexual estrogen. Dar estrogenii joacă un rol și la bărbați. Dacă nivelul de estrogen scade, îmbătrânirea pielii progresează mai repede.

Acest lucru duce la riduri. În plus, pierderea osoasă în sensul atrofiei osoase (osteoporoza) apare mai repede. În plus, dorința sexuală și vitalitatea scad.