Cum se poate determina cantitatea de grăsime din corpul uman?
Există diverse metode de determinare procentul de grăsime corporală: Cea mai comună este metoda mecanică care folosește un etrier, care măsoară grosimea pliurilor pielii în 10 puncte diferite ale corpului. Dezavantajele sunt că se măsoară numai țesutul adipos subcutanat și se lasă grăsimea organică și că există o anumită subiectivitate din cauza locațiilor care trebuie alese. Cu toate acestea, metoda este potrivită pentru documentarea unei dezvoltări, mai ales că, spre deosebire de alte metode, nu este afectată de consumul de alcool și cafea.
În plus, există mai multe produse chimice, electrice sau ultrasunete-proceduri acceptate. Interpretarea procentul de grăsime corporală, ținând cont de vârstă și fizic, este după cum urmează: Pentru femei, în funcție de vârstă, valori de aprox. 22-35% sunt considerate normale și valorile de 34-41% sunt considerate ridicate, valorile sub aceasta sunt considerate scăzute și valorile peste aceasta sunt considerate foarte mari.
Pentru bărbați, în funcție de vârstă, valorile de aproximativ 11-23% sunt considerate normale și valorile de 22-28% sunt ridicate. Pentru bărbați, valorile de 2-5% sunt considerate vitale, iar pentru femei 10-13%. Femeile au un procent mai mare de grăsime corporală, în principal pentru a avea acces la rezerve suplimentare în timpul sarcină.
Indicele de masă corporală (IMC)
Indicele de masa corporala (IMC) este un instrument pentru evaluarea raportului dintre masa corporală și greutatea corporală a unei persoane. Se calculează împărțind greutatea (în kilograme) la înălțimea (în metri) pătrată. De exemplu, o persoană care are 1.80 m înălțime și cântărește 75 kg ar avea un IMC de aproximativ 23.1.
Cu toate acestea, ca orientare pentru înălțimea IMC, deoarece IMC nu ia în considerare sexul, statura, vârsta sau masa musculară, acesta trebuie interpretat foarte atent, luând în considerare caracteristicile individuale ale unei persoane și ar trebui să servească doar ca orientare dură. Un atlet competitiv cu un IMC de 29 nu trebuie neapărat să fie exces de greutate, nici o tânără cu un IMC de 18 ani nu trebuie să fie subponderal. Există orientări separate, specifice vârstei, pentru copii, deoarece valorile prag pentru un IMC sănătos variază foarte mult în funcție de vârstă, de exemplu în timpul pubertății.
Corelația dintre IMC și morbiditate sau mortalitate este încă controversată astăzi. In timp ce exces de greutate și obezitate duce în mod clar la un risc crescut de boli cardiovasculare, de exemplu, unele studii arată că persoanele care sunt exces de greutate au chiar o rată a mortalității ușor redusă în comparație (obezitate paradox).
- IMC <18.5: subponderal
- IMC 18.5-25: Greutate normală
- IMC 25-30 supraponderal
- IMC> 30: Adipozitate
