Cum poate fi crescut nivelul de dopamină din corpul uman?
Nu este posibilă creșterea producției de dopamina în organism, dar este posibil să se mărească eliberarea celulelor producătoare de dopamină în sânge. Acest lucru se poate face o dată cu substanțe externe (droguri) sau prin anumite activități. Substanțele externe care au un efect puternic asupra sistemului de recompensă sunt substanțe dependente.
De exemplu, etanol (alcool), nicotină (țigări) și morfină (analgezice). Cocaină, amfetaminele și halucinogenele acționează și ele în acest fel, explicând astfel potențialul lor de dependență: creier percepe o asociere pozitivă cu administrarea medicamentului și astfel îngreunează retragerea. Există, de asemenea, un așa-numit „efect de revenire” după utilizarea acestor medicamente, adică o lipsă relativă temporară de dopamina.
Utilizatorii se simt obosiți, lipsiți de apă, deprimați și pot fi chiar sinucigași. Pe durata utilizării, substanța chimică naturală echilibra este foarte deranjat și poate rămâne chiar deranjat pe viață. Aceasta este baza teoriei pe care consumul de droguri o poate provoca psihoză și schizofrenie.
Un subiacent dopamina carența este suspectată sau recunoscută ca fiind cauza unui număr de boli. Medicamentele lor terapeutice sunt fie inhibitori ai recaptării dopaminei, fie potențatori ai eliberării dopaminei. Aceasta se referă la eliberarea de dopamină de la neuroni la alți neuroni țintă adiacenți sau la spațiul dintre mai mulți neuroni (fisura sinaptică): neurotransmițătorii sunt supuși „reciclării” naturale.
Acest lucru este exploatat de inhibitorii recaptării și astfel crește nivelul de dopamină. Dacă un pacient nu mai produce propria dopamină, i se poate administra un precursor numit L-DOPA. Această formă precursor ajunge la central sistem nervos de la sânge în tractul gastro-intestinal și este transformat în dopamină acolo.
Activitățile care cresc nivelul de dopamină fără medicamente sunt, de exemplu, activități plăcute: mâncare, sport, sex sau alte activități pline de satisfacții. În ceea ce privește alimentația, se poate avea grijă să se asigure că aminoacizii importanți pentru producția de dopamină sunt consumați în cantități suficiente. Studiile nu au reușit încă să demonstreze dacă acest lucru poate preveni cu adevărat un deficit de dopamină.
Cu toate acestea, rapoartele de experiență ale multor oameni indică acest lucru. Alimentele care furnizează blocuri de dopamină sunt cele bogate în aminoacizi tirozină și fenilalanină. Acestea includ avocado, banane, fasole lima, semințe de susan, dovleac semințe și migdale.
Produse din soia și produse lactate și carne cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru consumul de ciocolată, studiile nu au putut înregistra până acum o creștere crescută a dopaminei. Vitamina B6 și L-fenilalanina sunt disponibile gratuit în farmacii și pot fi utilizate ca dietă suplimente.
Deoarece o supradoză aici este posibilă în principiu și poate fi apoi foarte periculoasă, acest lucru trebuie făcut numai în consultare cu un medic. Regular blând rezistenţă sportul mărește concentrația de calciu în sânge, care la rândul său sprijină producția de dopamină în neuroni. 30 de minute jogging, de înot sau mersul cu bicicleta de 2-3 ori pe săptămână par să aibă o funcție de protecție împotriva deficitului de dopamină. Similar sexului, sportul eliberează multe hormoni care acționează asupra sistemului de recompensare. Acestea sunt oxitocină și adrenalină, care sporesc senzația de recompensă.
Toate articolele din această serie:
