Cum poate fi întărit sistemul imunitar? | Sistem imunitar

Cum poate fi întărit sistemul imunitar?

Pentru a-ți întări propriul sistemului imunitar, pot fi considerate următoarele lucruri: Un sănătos, echilibrat dietă care asigură organismului toți nutrienții necesari este esențial pentru o funcționare sistemului imunitar. Deosebit de importante sunt diversele vitamine, dintre care majoritatea pot fi luate în mod vizat sub formă de fructe sau legume. De asemenea, este important să beți suficient, deoarece multe substanțe nocive sunt excretate cu urina.

Luând o saună sau alternând dușuri calde și reci antrenează sânge nave și se asigură că corpul se răcește mai puțin repede. Exercițiul regulat are, de asemenea, un efect activator asupra corpului și, prin urmare, un efect pozitiv asupra sistemului imunitar. În același timp, este important să vă relaxați în mod regulat: hormonul cortizol, care este eliberat în timpul stresului fizic și mai ales mental, inhibă efectul sistemului imunitar.

Un somn suficient oferă corpului posibilitatea de a se regenera și (re) construi sistemul imunitar, ceea ce îl face mai puțin susceptibil la infecții. Sub efectul luminii solare, corpul produce mai mult vitamina D, care susține și sistemul imunitar. În plus, este bineînțeles recomandat să fiți vaccinat împotriva unor boli, deși anual gripă vaccinarea este controversată și este recomandată numai dacă este de așteptat o mulțime de contact cu persoanele bolnave. și Cum pot întări sistemul imunitar al copilului meu?

Sistemul imunitar al intestinului

În comparație cu pielea, intestinul are o suprafață gigantică și, prin urmare, o suprafață mare pentru a putea ataca organismele străine potențial dăunătoare. Prin urmare, are câteva mecanisme pentru a se apăra. Așa-zisul membranei mucoase-țesuturile limfatice asociate, adică acumulări de celule ale sistemului imunitar a căror sarcină este de a elimina agenții patogeni care au pătruns prin peretele intestinal comparativ foarte subțire, sunt distribuite în intestin.

Intestinul este, de asemenea, populat de miliarde diferite bacterii și alte microorganisme, dintre care majoritatea sunt inofensive și nu numai că ajută la digestie, dar joacă și un rol important în sistemul imunitar. De exemplu, ele deplasează străine, posibil periculoase bacterii, viruși și ciuperci și le împiedică să se așeze. De asemenea, acestea ajută la menținerea intactă a membranei mucoase și oferă sistemului imunitar informații importante despre agenții patogeni invadatori, astfel încât să poată fi luptați mai eficient.

Dacă asta e flora intestinala este distrus, de exemplu de antibiotice, poate fi atacat de patogeni bacterii și astfel duc la diaree, de exemplu. În acest caz, flora poate fi „reîmpădurită” cu așa-numitele probiotice.