Mai ales în țările mediteraneene, siesta are tradiție, dar și aici, în țară, se ține adesea un somn scurt. Dar cum arată puiul perfect și ce trebuie să ții cont? Citiți aici sfaturile noastre pentru puiul ideal!
Context
O siesta este relaxantă și pur și simplu bună pentru mulți oameni. Cel mai bun moment pentru un somn scurt este între orele 1-2, pentru că în acest moment al nostru circulaţie devine mai instabilă, iar performanța noastră cade. Prin urmare, rata de eroare la locul de muncă crește rapid în acest moment al zilei.
Sfaturi pentru pui de somn perfect
Somnul perfect ar trebui să dureze maximum 30 de minute. Dacă durează mai mult, corpul nostru are dificultăți în a merge din nou. În plus, atunci poate conduce la probleme de adormire seara. O cană de cafea înainte de a adormi te face să te simți din nou în formă după un pui de somn. Acesta intră în vigoare după 30 de minute, exact când vrei să te trezești oricum.
Oamenii care au nevoie de un mediu liniștit pentru a adormi ar trebui să creeze unul pentru ei înșiși. Cel mai bine este să opriți luminile, să închideți ușile și să vă asigurați că telefonul nu vă scoate din somn. De asemenea, este important să luați o poziție confortabilă în timp ce dormiți, deci cel mai bine este să găsiți un șezlong sau un scaun confortabil. După scurtul pui de somn, ar trebui să vă lăsați, să vă întindeți și să vă spălați fata rece să mă întorc din nou.
Doriți un pui de somn la serviciu?
În unele companii mari din SUA, camerele de odihnă cu reclinabile sunt puse la dispoziția lucrătorilor. Siesta la locul de muncă se numește „pui de somn” și crește productivitatea lucrătorilor, care pierd de obicei din ce în ce mai mult concentrare pe la ora prânzului.
Somnul reduce riscul de infarct?
Luarea unei sieste nu numai că te face să te potrivești, dar, de asemenea, se reduce riscul de a muri din cauza bolilor cardiovasculare. Se presupune că în timpul somnului scurt între ele, stres hormoni poate fi redus semnificativ mai repede. Acestea în mod normal conduce la procesele inflamatorii din sistemul vascular, crescând riscul de inimă atac.
