Cum îmi pot antrena memoria?
Există diverse metode de antrenament și, eventual, de îmbunătățire memorie și creier performanță ca atare. Tot ce au în comun este provocarea unor sarcini noi, necunoscute anterior. Ca alternativă la memorie instruire, termeni precum creier jogging sau creier meditaţie se mai folosesc.
Toate se referă la unități de exerciții care sunt destinate să contracareze îmbătrânirea naturală și deci declinul memorie performanţă. Pentru a opri activ declinul memoriei, noi celule nervoase din creier trebuie stimulată, activând astfel zone care altfel sunt mai puțin active sau restabilind conexiunile între regiunile creierului. Memorarea pură nu are aceste efecte și, prin urmare, este doar un rezistenţă exercițiu pentru creier.
Pe de altă parte, exercițiile în care trebuie să stabiliți în mod activ noi conexiuni și, astfel, să solicitați multă concentrare, tind să vă îmbunătățească chiar și performanța memoriei pe termen lung. Dacă vă adaptați exercițiile la viața de zi cu zi, efectele antrenamentului se observă în mare parte și acolo. Un exemplu ilustrativ ar putea fi următorul: În timp ce memorarea încăpățânată a secvențelor numerice sau a numelor orașelor poate fi clasificată mai degrabă ca creier jogging, se provoacă memoria într-un mod interactiv, de exemplu, prin faptul că se renunță la modul folosit de a lucra timpii și face un ocol sau transformă timpii revistei folosite pe cap și citește invers.
Principalul punct este de a rupe activitățile și procedurile obișnuite din când în când și de a le varia creativ.Learning un nou limbaj la bătrânețe poate fi, de asemenea, un bun antrenament pentru memorie. Cea mai potrivită limbă este una care poate fi folosită în următoarea vacanță. Acest lucru ajută, pe de o parte, la motivație, pe de altă parte, creierul poate stoca lucrurile mult mai ușor, ceea ce se poate dovedi util.
Dar și emoțiile și imaginile pot fi utile. Dacă cineva se simte bine, creierul său este inundat de mai multe substanțe mesager care pot îmbunătăți semnificativ învăţare proces. Mulți instructori de memorie se bazează, de asemenea, pe legătura dintre conținutul de memorie și imagini, care poate fi recuperată mai bine ca o poveste condensată, de exemplu, decât articolele individuale de pe o listă de cumpărături.
Un criteriu important pentru selectarea antrenamentului de memorie adecvat ar trebui să fie acela că acesta corespunde performanței individuale a utilizatorului. Exercițiile care sunt prea ușoare pot duce rapid la provocări și astfel la plictiseală, în timp ce sarcinile prea dificile pot duce la frustrare. Un bun indicator pentru gradul de dificultate poate fi oboseala.
O ușoară oboseală după sarcini solicitante, de exemplu, este un semn că creierul a lucrat și, prin urmare, a fost antrenat. În plus, trebuie să aveți grijă ca exercițiile să nu devină monotone și să existe suficientă varietate. Pe de o parte, acest lucru crește motivația, dar, pe de altă parte, provoacă în mod constant diferite regiuni ale creierului, ceea ce poate avea o importanță decisivă pentru performanța generală a creierului.
Toate articolele din această serie:
