Termenul de criză nervoasă este utilizat în mod colocvial pentru a descrie o situație extrem de stresantă psihologic. Este echivalat cel mai strâns cu un acut stres reacţie. O criză nervoasă poate fi caracterizată prin simptome precum plânsul puternic și tremuratul, dar și prin absență și apatie. Oferim informații despre cum să tratezi o criză nervoasă și ce opțiuni sunt disponibile pentru prevenire.
Ce este o criză nervoasă?
O criză nervoasă poate fi declanșată de o situație psihologică extrem de stresantă pentru care persoana afectată nu are o strategie adecvată de coping. Ca urmare, corpul este supraîncărcat și apare o defecțiune. Acest lucru poate fi, de asemenea, însoțit de alte boli mintale, cum ar fi epuizare sau un tulburare de anxietate. În cazul în care stres reacții, care sunt adesea declanșate de evenimente teribile, se face distincția între tulburarea de stres acut și posttraumatic. În timp ce un acut stres reacția de obicei nu trebuie tratată, un consult medical este cu siguranță necesar pentru persoanele cu tulburare de stres post-traumatic. Găsirea păcii interioare: 9 sfaturi pentru mai multă seninătate
Stresul ca cauză
În cazul unei crize nervoase, corpul este în prealabil puternic stresat de stres psihologic ridicat. Declanșatorii posibili sunt, de exemplu:
- Un accident
- O crimă violentă
- Pierderea unei persoane dragi
- O etapă profesională sau privată deosebit de stresantă a vieții
Mai ales dacă presiunea psihologică pe o perioadă lungă de timp continuă să crească, poate avea loc o criză nervoasă. În mod incorect, se presupune adesea că o criză nervoasă provoacă leziuni ale nervi. Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul; nu apare daune fizice. Cu toate acestea, simptomele fizice pot apărea cu siguranță în contextul unei crize nervoase.
Simptomele unei crize nervoase
Semnele tipice ale unei crize nervoase includ tremuratul, precum și spasme puternice de plâns sau plâns. Aceste simptome pot apărea la debutul defalcării - dar nu trebuie. Adesea, aceste simptome sunt însoțite de reacții vegetative, cum ar fi transpirația, greaţă și palpitații sau inimă palpitații. Dureri de cap, pot apărea și nervozitate și neliniște. Persoanele care suferă o criză nervoasă se simt adesea deprimate și neputincioase. În plus, pot apărea stări depresive. Dacă criza nervoasă apare după o experiență proastă, emoții precum tristețe sau furie pot fi observate și la persoana afectată. Adesea, o criză nervoasă este, de asemenea, însoțită de un sentiment de neputință și vid. Cei afectați cred că nu mai pot face față vieții lor de zi cu zi. Ei reacționează la această situație ca și cum ar fi amorțiți și efectuează acțiuni aparent fără sens. De multe ori au și sentimentul că nu mai sunt ei înșiși sau că experimentează viața printr-un filtru. Acest lucru este adesea însoțit de un comportament de evitare, de exemplu sub forma izolării sociale. Alte simptome care pot apărea în contextul unei crize nervoase sunt:
- Probleme de somn
- Ameţeală
- Tensiunea musculară
- Probleme respiratorii
- Senzație de bucată
- probleme de memorie
- Probleme de concentrare
Defecțiune nervoasă - ce să faci?
O reacție la stres, cum ar fi o criză nervoasă, poate dura de la câteva ore până la câteva zile. Cu toate acestea, este de asemenea posibil ca condiție durează câteva săptămâni - dar dintr-o perioadă de patru săptămâni, trebuie verificat dacă există o tulburare de stres post-traumatic. Este mai frecvent, de exemplu, la soldații implicați în misiuni de luptă în război. Cum și dacă trebuie tratată o criză nervoasă ar trebui să fie decisă de dumneavoastră sau, dacă este necesar, împreună cu medicul de familie. Este important să vă permiteți suficientă odihnă și să evitați alte situații stresante pentru moment. Dacă criza nervoasă a fost declanșată de stresul privat sau profesional permanent, ar trebui să vă reconsiderați circumstanțele de viață. Aceasta este singura modalitate de a preveni în continuare sănătate probleme.
Tratarea unei crize nervoase
Să le calmeze nervi oarecum, puteți ajunge la plante sedative de la farmacie. Printre altele, remedii cu valeriană or hamei sunt bine potrivite. Dar, de asemenea, un somn suficient poate fi de ajutor. Înainte de culcare, un somn sau un ceai nervos pot oferi suplimentar relaxare. În cazuri foarte severe, un medic poate prescrie tranchilizante. Acestea sunt de obicei ingrediente active din grupul benzodiazepinelor, cum ar fi diazepam, alprazolam or lorazepam. Au un efect de calmare a anxietății și calmează și, de asemenea, determină relaxarea mușchilor. Cu toate acestea, aceste ingrediente active pot crea dependență - în unele cazuri, acest efect secundar poate apărea chiar și atunci când este luat pentru o perioadă scurtă de timp. De aceea, trebuie să luați astfel de medicamente numai atunci când este absolut necesar.
Căutați ajutor medical
Dacă simptomele persistă în dumneavoastră pentru o perioadă mai lungă de timp, este recomandată în orice caz o vizită la medic. Medicul poate exclude posibilitatea ca simptomele dvs. să se bazeze pe o boală fizică. Pentru a face acest lucru, el va face probabil câteva teste standard, cum ar fi a sânge numărați sau un ECG și măsurați-vă tensiune arterială. Dacă fizic totul este în regulă, ar trebui să vă gândiți dacă ar putea fi utilă o vizită la un psiholog. Acest lucru este recomandat mai ales dacă suferiți de ceva timp de simptome precum epuizarea și starea de spirit deprimată. Un psiholog vă poate ajuta să ajungeți la fundul cauzelor reacției de stres și să contracarați simptomele, de exemplu, sub forma terapia comportamentală.
3 sfaturi pentru prevenirea unei crize nervoase
O criză nervoasă nu poate fi prevenită în fiecare caz. La urma urmei, evenimentele proaste care cauzează un mare stres psihologic nu pot fi prezise de obicei. Cu toate acestea, dacă stresul este rezultatul stresului continuu, ar trebui să luați în considerare următoarele sfaturi:
- Faceți o pauză profesională sau privată mai scurtă: reduceți semnificativ volumul de muncă, cel puțin pentru o perioadă scurtă de timp, pentru a vă reîncărca bateriile. De asemenea, pe termen lung, ar trebui să vă reconsiderați obiceiurile de viață.
- Permiteți-vă mai mult relaxare: Construiește faze de relaxare vizate în viața ta de zi cu zi, în care urmărești lucruri care îți oferă plăcere.
- Mutați-vă: sportul nu este doar sănătos, ci vă poate face și fericit: când jogging, De exemplu, endorfine, cunoscută și sub numele de fericire hormoni, sunt lansate. Cel mai bine este să te deplasezi în aer liber când vremea este frumoasă, ceea ce te face să fii dublu fericit.
