Efect | Greutate - Gainer

Efect

Creșterea în greutate ar trebui să inducă creșterea în greutate prin creșterea musculară. Scopul este de a construi masă fără grăsimi, în mod ideal, masă musculară. Compoziția câștigătorilor de greutate constă în principal din carbohidrati și proteine, să furnizeze cât mai multe de calorii pe cât posibil în cel mai scurt timp posibil.

În plus, majoritatea câștigătorilor de greutate conțin și grăsimi, vitamine și minerale. Astfel, corpul este alimentat cu energie pe o perioadă lungă de timp și este prevenită deteriorarea mușchilor. Câștigătorii de greutate au, de asemenea, un efect pozitiv asupra regenerării după un antrenament.

Sportivii care câștigă doar puțină masă, deoarece au un metabolism bun, sunt numiți câștigători și, de obicei, pot fi recunoscuți de o scădere procentul de grăsime corporală și mușchii bine dezvoltați. Prin aportul normal de alimente nu este posibil ca furnizorii de hrană să furnizeze suficient de calorii pentru construirea în masă. Din acest motiv, acești sportivi se bazează tot mai mult pe creșterea în greutate pentru a furniza mai mult de calorii și astfel construiți masa.

Efecte secundare

În mod ideal, înainte de a lua Weight Gainer ar trebui să vă calculați propriile cerințe calorice. Deoarece sportivii care nu sunt câștigători pot obține deseori surplusul caloric necesar pentru a construi masa musculară fără dietă suplimente cu câștigători în greutate. La calcularea acestei necesități energetice, se iau în considerare factori generali precum înălțimea, greutatea, vârsta, sexul și, de asemenea, activitatea profesională.

Excesul de calorii necesare care ar trebui apoi obținute este estimat la aproximativ 500 kcal. Orice lucru care depășește acest lucru nu este ars în mod eficient și corpul stochează substanțele nutritive sub formă de grăsime. Cu toate acestea, din moment ce a crescut procentul de grăsime corporală nu este de obicei scopul creșterii în greutate, ar trebui evitată o cantitate excesivă de calorii.

În plus, intoleranțe alimentare normale, cum ar fi lactoză intoleranța poate provoca și efecte secundare. Cu toate acestea, acest lucru nu este de obicei un obstacol, deoarece există înlocuitori pentru majoritatea ingredientelor din shake-urile de creștere de casă (de exemplu, lapte de cocos sau soia în loc de lapte de vacă). În cazul creșterii în greutate sub formă de pulbere sau a altor produse produse în mod industrial, trebuie să se asigure că provin de la un producător de renume și că ingredientele sunt enumerate în conformitate cu reglementările. Dacă apar reacții alergice, administrarea trebuie oprită urgent iar un medic ar trebui consultat.

Un posibil efect secundar pe termen lung al câștigătorilor de greutate apare atunci când există prea mult zahăr în shake. Creșterea rapidă multiplă în sânge zahărul poate promova pe termen lung dezvoltarea diabet. În plus, unii experți văd, de asemenea, o legătură între aportul crescut de carbohidrați și acnee.