Definiție
O crampă este o tensiune nedorită a unui mușchi. Crampe poate apărea la toți mușchii prezenți în corp. Cu toate acestea, anumite grupuri musculare sunt afectate în mod deosebit de crampe.
Motivul pentru care crampe este în majoritatea cazurilor a magneziu insuficiență, dar sunt cauzate și de o lipsă de lichide sau de un deficit general de nutrienți. În cazuri rare, bolile sistemice sunt cauza crampei. Din acest motiv, un medic trebuie consultat pentru clarificarea simptomelor, mai ales dacă crampele apar în mod repetat, în ciuda unui lichid echilibrat și a unui nutrient echilibra.
Cauze
Posibilele cauze ale unei crampe musculare la nivelul piciorului sunt multiple. În cele mai multe cazuri, cauza principală este lipsa anumitor substanțe nutritive, în special magneziu. Mușchii au nevoie magneziu pentru a opri contracția mușchiului.
Fără magneziu, procesul este mult mai lent, mușchiul rămâne contractat și crampele se dezvoltă. În plus față de un deficit de magneziu, o lipsă de calciu, potasiu or sodiu clorura poate provoca crampe și la nivelul piciorului. O astfel de deficiență de nutrienți poate fi cauzată de diverse motive.
Transpirația extinsă, suprasolicitarea și oboseala unui mușchi, lipsa de lichide, consumul de alcool și, în cazuri rare, bolile sistemice sunt, de asemenea, posibile cauze ale deficitului de nutrienți. Uneori, crampele apar chiar și fără un deficit de nutrienți dovedit. De exemplu, crampele sunt mai frecvente în timpul sarcină decât la femeile care nu sunt însărcinate.
Boli sistemice precum diabet mellitus, hipotiroidism și leziuni ale nervilor precum și malpozițiile piciorului pot provoca, de asemenea crampe la picior. Crampe la picior nu apar întotdeauna izolat. Dacă crampele sunt cauzate de un electrolit sau un fluid perturbat echilibra, nu este afectat de obicei un singur mușchi.
Prin urmare, este posibil ca în acest caz să existe crampe la mai mulți mușchi. Pe lângă picioare, vițelul este un alt loc frecvent pentru apariția crampelor. Motivul este tensiunea asupra mușchilor de-a lungul zilei.
Deoarece vițelul este conectat direct la picior, cauze precum vene varicoase, o tulburare circulatorie sau o tulburare nervoasă ar trebui, de asemenea, să fie considerate ca fiind posibile cauze. Pe lângă picior, crampele pot apărea și în alte părți ale corpului, cum ar fi mâna. Cauzele crampelor în mână sunt aceleași ca și pentru toți mușchii corpului.
Principala cauză, chiar dacă crampele de mână și picior există simultan, este o deficiență de electroliți. În plus, există posibile nervoase boli ale mâinii, precum și suprasolicitarea de la sporturi precum de înot sau cântând anumite instrumente muzicale. Un specialist în neurologie ar trebui consultat pentru clarificare, mai ales în cazul crampelor musculare prelungite la nivelul mâinilor și piciorului, unde este exclusă cauza ca lipsă de electroliți.
Instep este situat pe partea superioară a piciorului și este un posibil loc pentru o crampă musculară. În mod normal, crampe la picior apar pe partea inferioară a piciorului. Dacă instepul este afectat de crampe, pot fi posibile mai multe cauze.
Pe lângă o schimbare a electrolitului echilibra, crampele din gât pot fi cauzate și de încălțăminte incorectă, supraîncărcare de la anumite sporturi (de ex. balet) sau prezența unui picior gol. Crampele la nivelul piciorului pot apărea în toate pozițiile corpului. Cu toate acestea, crampele apar adesea exact atunci când piciorul este cel mai relaxat.
Acesta este, de obicei, cazul când vă culcați. Indiferent dacă este întins pe canapea sau în pat noaptea - crampele de la picior nu sunt de obicei cauzate de culcare, ci sunt încurajate. Dacă există o deficiență de nutrienți sau lichide sau dacă piciorul se recuperează după o tulpină puternică, crampele pot apărea atunci când sunt culcate.
O poziție nefavorabilă la culcare, care este însoțită de o ciupire a nervi or sânge nave, poate duce, de asemenea, la un picior de crampe. În acest caz, o schimbare de poziție poate ajuta. Este util să treceți de la culcare la stând în picioare pentru a pune capăt crampei cât mai repede posibil.
Tensiunea deliberată, stând alternativ pe degetele de la picioare și tocuri, poate ameliora crampele. De asemenea, masarea regiunii de crampe în timp ce vă întindeți este uneori reușită. În caz de crampe la picior în timpul de înot, ca întotdeauna, ar trebui să se ia în considerare mai întâi dacă un deficit de magneziu sau alt deficit de nutrienți ar putea fi responsabil. Este posibilă și o lipsă de lichid.
Există mai multe motive care pot explica de ce înotătorii suferă mai des de crampe la picioare decât alți sportivi. Primul motiv este că de înot necesită utilizarea mușchii picioarelor care sunt altfel folosite rar. Deoarece acești mușchi nu sunt foarte pronunțați, în special pentru înotătorii ocazionali, crampele apar adesea în aceste zone atunci când sunt exagerate.
În plus, corpul își pierde căldura foarte repede atunci când înoată în apă mai mult sau mai puțin rece. Picioarele, ca parte a corpului cea mai îndepărtată de baza corpului, sunt deosebit de afectate de această circumstanță și din acest motiv crampele apar deosebit de repede. Înainte de înot trebuie să aveți grijă specială pentru a întinde mușchii piciorului preveni crampele.
Crampele sunt o problemă obișnuită pentru femeile însărcinate, atât la nivelul piciorului, cât și în alte locuri. Se știe că femeile însărcinate suferă de crampe mult mai des decât persoanele care nu sunt însărcinate. Mai ales în ultimele 4-5 luni de sarcină, crampele apar frecvent.
Este tipic ca crampele să apară noaptea. Motivul apariției crampe în timpul sarcinii este adesea un echilibru nutritiv dezechilibrat. Corpul gravid are nevoie de mai mult magneziu și calciu decât în mod normal, motiv pentru care acestea electroliți lipsesc în timpul contracției și relaxare a mușchilor.
Observarea unui echilibrat dietă în timpul sarcină este deci terapia de alegere dacă apar crampe la nivelul piciorului în această perioadă. În cazuri individuale, poate fi, de asemenea, recomandabil să luați dietă suplimente. Înainte de a le lua, totuși, medicul care tratează pacientul trebuie consultat cu privire la siguranța și beneficiile acestora.
O altă cauză posibilă a apariției crampelor la picior în timpul sarcinii este ciupirea sânge sau tractului nervos. O schimbare a poziției de dormit în timpul crampelor nocturne sau mai mult exercițiu în timpul zilei vă poate ajuta aici. Cu toate acestea, în multe cazuri, nu se poate găsi nicio cauză a crampelor la femeile gravide.
DOMNIȘOARĂ (scleroză multiplă) este o boală inflamatorie cronică a stratului exterior al fibrelor nervoase din corp. Ca urmare a acestei inflamații, așa-numita spasticitate poate apărea în cursul bolii, care se manifestă prin crampe musculare și durere. Ce mușchi este afectat de spasme depinde de evoluția individuală a bolii.
Mușchii piciorului pot fi, de asemenea, tensionați spasmodic în prezența SM. Tipic pentru o crampă în SM este o tensiune generală a unor mușchi, care durează mult mai mult decât în crampe din cauza lipsei de nutrienți. Deși SM este adesea aproape exclusiv asociată cu crampe musculare, crampele sunt un simptom avansat și nu apar neapărat la fiecare persoană cu SM. Prin urmare, crampele sporite la nivelul piciorului nu ar trebui să indice inițial prezența SM.
Toate articolele din această serie:
