Controlul greutății în timpul sarcinii

Subiectul greutății joacă un rol secundar în sarcină. Este o creștere în greutate de zece kilograme în regulă? Ce creștere în greutate este normală, prea mult sau chiar prea puțin? Medicii efectuează întotdeauna verificări ale greutății în timpul sarcină. Acestea au în principal fundalul că femeia însărcinată nu o pune în pericol și, de asemenea, sănătate a copilului ei.

De ce creșterea în greutate este necesară

Faptul este că femeile se vor îngrășa în timpul sarcină. Acest proces este destinat naturii. Corpul crește, se schimbă și, în cele din urmă, trebuie să aibă grijă să furnizeze substanțe nutritive unei a doua persoane. Creșterea în greutate se compune după cum urmează:

  • Greutatea copilului - la naștere - este în medie de 3300 de grame (+3.3 kilograme).
  • uter crește cu aproximativ 900 de grame (+0.9 kilograme).
  • placenta are o greutate medie de aproximativ 600 de grame (+0.6 kilograme).
  • Sânii gravidelor devin mai grei în medie cu 400 de grame (+0.4 kilograme) și sânge volum crește la aproximativ 1200 de grame (+1.2 kilograme).
  • De asemenea, corpul conține mai mult lichid (aproximativ 2600 grame + 2.6 kilograme) și necesită mai multe rezerve de grăsime (aproximativ 2500 grame + 2.5 kilograme).

Toți acești factori asigură o creștere în greutate care se situează în intervalul mediu de 11.5 kilograme. Cu toate acestea, aceasta este o creștere medie în greutate; creșterea în greutate reală recomandată este determinată de către profesionistul medical. Aceasta se bazează pe indicele de masa corporala (IMC), precum și greutatea inițială a gravidei.

Cât pot câștiga femeile însărcinate?

Desigur, contează și cât de grea era femeia înainte de sarcină. Cineva care era slab înainte de sarcină va câștiga probabil mai multă greutate decât o femeie care avea deja mai multă greutate pe ea coaste înainte de sarcină. indicele de masa corporala - IMC - se aplică și în timpul sarcinii. Dacă femeia se afla însubponderal”(IMC este mai mic de 18.5) înainte de sarcină, profesia medicală recomandă o creștere în greutate între 13 și 18 kilograme. În intervalul „greutate normală” (IMC este între 18.5 și 24.9), medicul recomandă o creștere în greutate între 11 și 16 kilograme. Dacă femeia se afla înexces de greutate”(IMC este între 25.0 și 29.9), ea ar trebui să înregistreze între 7 și 11 kilograme. Dacă obezitate este prezent (IMC este mai mare de 30.0), creșterea în greutate ar trebui să fie între 5 și 9 kilograme.

Obezitate în timpul sarcinii

Daca un exces de greutate sau femeia obeză rămâne gravidă, ar trebui să acorde și mai multă atenție greutății sale. În cele din urmă, riscul diverselor complicații crește odată cu excesul de greutate. Din acest motiv, este indicat să slăbești înainte ca dorința de a avea un copil să fie îndeplinită, pentru a evita numeroase riscuri și complicații. Excesul de greutate sau persoanele obeze au un risc crescut automat de placentă inflamaţie și, de asemenea, un risc crescut de malformații la copil (disfuncție de organ sau defecte ale tubului neural). Uneori cezariana trebuie efectuată femeilor supraponderale sau obeze sau pot apărea leziuni la naștere, deoarece copiii născuți din femeile supraponderale și obeze sunt semnificativ mai grei și mai mari. Uneori riscul avort, tulburări metabolice, preeclampsie și gestațional diabet Crește aussi. Ultrasunete examinările pot fi, de asemenea, efectuate numai în condiții mai dificile (de preferință numai examinări cu ultrasunete vaginale, deoarece nu sunt posibile imagini prin intermediul ultrasunetelor abdominale) sau există o presiune tendoane, mușchii și articulații. Studiile au arătat, de asemenea, că mamele supraponderale sau obeze deschid calea pentru mai târziu obezitate în propriul lor copil. Cu toate acestea, nu este posibil să se spună 100% dacă copilul obezitate este de fapt „predeterminat” sau „modelat” în uter.

Controlul greutății în ciuda poftelor - sfaturi nutriționale.

Concluzia este că este recomandabil să vă bucurați de un sens dietă și nu mănâncă neapărat „pentru doi”. Femeile însărcinate au nevoie în medie de 2500 de calorii pe zi - un aport mai mare de calorii asigură automat o creștere în greutate mai mare. Aproximativ zece la sută din de calorii ar trebui să fie furnizate de proteine. Aceasta include pește, carne și leguminoase.35 la sută din necesar de calorii trebuie obținute prin diferite produse lactate (brânză, unt, ulei, nuci). 55 la sută din caloriile necesare prin care femeia ar trebui să câștige carbohidrati. Acestea includ cartofi, orez, cereale, precum și paste și pâine). Desigur, nu face rău dacă femeia însărcinată mănâncă ciocolată sau alte dulciuri din când în când. Cu toate acestea, acest lucru trebuie făcut cu moderare și scop. Femeile ar trebui să mănânce în principal produse din cereale integrale în timpul sarcinii. O sanatoasa dietă nu numai că ajută să te simți plin, ci și să ții sub control creșterea în greutate. Fast food, deserturile și „gustările nesănătoase”, cum ar fi chipsurile, ar trebui, prin urmare, să fie consumate doar rar - pentru binele propriului corp și, de asemenea, pentru sănătate a copilului. Cei care suferă de meteorism ar trebui să aibă grijă să nu consume alimente flatulente.

Fără diete în timpul sarcinii

Este important ca - chiar dacă v-ați îngrășat prea repede - să nu începeți un dietă în timpul sarcinii. În timpul sarcinii, trebuie să se aibă grijă să nu moară de foame sau să nu-i urmărească silueta în niciun caz. Este normal ca greutatea să crească. Acest proces este predeterminat de natură. Cei care se îngrașă rapid ar trebui să ia în considerare mai degrabă o schimbare a dietei. Dietele, pe de altă parte, sunt un tabu, deoarece există riscul ca copilul nenăscut să fie insuficient furnizat.