Construiți mușchii spatelui după un disc alunecat
Pacienții se feresc adesea de antrenament la spate după o hernie de disc pentru că se tem că evenimentul ar putea fi repetat din cauza tulpinii. Cu toate acestea, aceasta este exact abordarea greșită. O musculatură a spatelui bine dezvoltată este importantă pentru stabilizarea coloanei vertebrale.
Acest lucru ajută la luptă durere după o hernie de disc și reduce șansa unei noi hernii de disc. Prin urmare, este important să nu ai grijă excesivă de tine, așezat sau culcat mult. Scopul ar trebui să fie construirea mușchilor spatelui fără a pune prea multă presiune pe coloana vertebrală.
Fizioterapia pentru o hernie de disc este recomandată în special, deoarece aici mușchii spatelui pot fi antrenați în mod specific și sub supraveghere. Kinetoterapeutul este antrenat să construiască ușor mușchii spatelui cu diferite exerciții gimnastice. În orice caz, ar trebui solicitat ajutor profesional.
În caz contrar, un antrenament necorespunzător, de exemplu o tulpină excesivă, poate duce la deteriorarea consecventă a discurilor intervertebrale. În plus, mult exercițiu fizic poate avea un efect pozitiv asupra spatelui durere. Chiar și la o vârstă avansată, pacienții pot merge în continuare de înot sau drumeții. Ambele sporturi sunt deosebit de potrivite, deoarece sunt ușor de utilizat articulații dar totuși întărește mușchii spatelui.
