Introducere
O lipsă pronunțată de somn poate avea multe consecințe fizice. Aspectele sociale și psihologice, pe de o parte, precum și aspectele biologice și fizice, pe de altă parte, pot fi distinse. Lipsa somnului poate avea și consecințe grave pentru bebeluși și copii.
Consecințele fizice și psihologice ale lipsei de somn
Lipsa somnului duce, evident, în primul rând la oboseală, care poate fi diferit de puternic în funcție de dezvoltarea lipsei de somn. Acest oboseală duce adesea la probleme în viața de zi cu zi și la locul de muncă, mai ales dacă nu apare doar ocazional, ci devine regula. Acesta este cazul de oboseala cronica.
Atât relația cu colegii sau superiorii, cât și cu prietenii și membrii familiei este îngreunată de reducerea concentrației și a performanței rezultate din lipsa somnului. În plus, oboseala permanentă restricționează din ce în ce mai mult activitățile sociale. Toate aceste dificultăți sociale au adesea un impact enorm asupra dispoziției celor afectați.
Pe termen lung, depresiile se pot dezvolta chiar. Starea de spirit deprimată îi face pe mulți dintre cei afectați să se gândească și să dispere despre situația lor, ceea ce face adesea și mai dificil să adormiți și să dormiți toată noaptea. Acest lucru creează un ciclu care, de obicei, poate fi întrerupt numai cu măsuri terapeutice specifice, cum ar fi medicamente pentru somn.
Consecințele fizico-biologice ale privarea de somn includ mai ales tulburări metabolice. Acestea sunt probabil declanșate de un nivel crescut de cortizonul în sânge. Cortizonul se mai numește hormon al stresului și duce la creșterea sânge zahăr, așa cum este cazul în cazul diabeticilor.
În plus, există adesea tulburări ale hormonului tiroidian echilibra, care poate provoca o varietate de simptome precum hipertensiune arterială sau palpitații. Mai mult, s-a observat că există o legătură între lipsa somnului și creșterea în greutate sau exces de greutate. Acest lucru se datorează faptului că sânge concentrațiile de leptină sunt semnificativ mai mici la cei afectați.
Aceasta este o proteină care dă creier un sentiment de sațietate. Pe lângă efectele hormonale, lipsa somnului are și un efect negativ asupra pielii: duce la o cădere mai puternică a pleoapelor, inele mai întunecate sub ochi și favorizează formarea ridurilor. O altă posibilă consecință a lipsei de somn este dezvoltarea unui așa-numit sindromul picioarelor nelinistite: aceasta este o boală caracterizată prin tulburări senzoriale și o neliniște puternică la nivelul picioarelor.
Adesea, cei afectați încearcă să-și păstreze picioarele „pe linia de plutire” pe tot parcursul zilei consumând o mulțime de cafea sau băuturi energizante - în cazuri mai dramatice chiar și stimulente ilegale. Cu toate acestea, dacă aceste medicamente sunt luate prea târziu seara, acest lucru poate duce la adormirea problemelor și astfel poate crește și mai mult lipsa somnului. Acest lucru se datorează faptului că timpul de înjumătățire al cafeină în sânge este de aproximativ 3-4 ore.
Aceasta înseamnă că la 3-4 ore după administrare, jumătate din cafeină este încă în sânge! Ca urmare, dacă o persoană care bea încă o ceașcă de cafea la ora 4 are încă un sfert din cafeină din această ceașcă din sângele său la ora 11 pm Acest lucru arată clar de ce este indicat să reducem considerabil consumul de cafea începând cu după-amiaza devreme sau să nu mai consumăm cafea.
Toate articolele din această serie:
