Sănătate-comportamentul conștient urmează să fie recompensat în viitor. Cei care participă în mod regulat la examinări de detectare timpurie sau preventive măsuri vor putea primi un bonus financiar de la ei sănătate asigurător în viitor. Deci întrebarea este: Ce este de fapt „sănătate-comportament conștient ”? Faptul este că comportamentul conștient de sănătate trebuie instruit. În multe cazuri, lipsa de informații și ignoranța, dar adesea și „câinele de porc” interior sunt motivul comportamentului nesănătos.
Posibilitati de alimentatie
- Diete sau flagrante unilaterale dietă (de exemplu, vegani) poate duce la simptome de carență.
- Excesul de greutate: copiii supraponderali devin adesea adulți grași. Excesul de greutate nu înseamnă doar că, în cele din urmă, pantalonii nu se mai potrivesc; supraponderalitatea înseamnă un risc crescut de, de exemplu, diabet hipertensiune arterială, inimă atac sau cursă. Bazele dezvoltării sănătății sau chiar a dezvoltării defectuoase sunt puse încă din copilărie. Prin urmare, copiii și adolescenții trebuie mutați cât mai devreme posibil la un comportament conștient de sănătate.
- Cu toate acestea, mâncarea nu este doar sursa energiei noastre fizice, ci și crucială pentru calitatea vieții și, prin urmare, și pentru buna dispoziție. Prin urmare, ar trebui să învățăm să ne bucurăm din nou de mâncare:
- Varietate în dietă este ființa și sfârșitul tuturor.
- Fă din nou mâncarea un lucru principal. Puneți masa frumos și aranjați pe farfurie mâncarea în mod decorativ.
- Mestecați fiecare mușcătură și simțiți gust a mâncării. Luați-vă timp, pentru că numai după aproximativ 20 de minute centrul foamei din centrul nostru creier raportează „plin”.
- Foarte important să beți mult (cel puțin 2 litri pe zi: de apă, ceai de plante și sucuri de fructe diluate).
Exercita
Mișcarea este o nevoie vitală a ființei umane. Capacitatea de a se mișca armonios, de a-i percepe corpul și de a se simți sănătos este o experiență elementară. Mișcarea înseamnă să te simți bine, să faci plăcere și să faci plăcere în activitatea fizică, să descoperi capacitățile propriului corp și să experimentezi senzații și sentimente pozitive. Exercitarea impreuna cu ceilalti inseamna sa inveti ceva despre sine, sa faci miscare si sa realizezi ceva impreuna, sa fii acolo si sa apartii. Fie că merge cu bicicleta, de înot, gimnastică, jocuri cu minge sau pur și simplu mers pe jos: Menținerea în formă întărește corpul - chiar și împotriva riscurilor de genul cancer. Exercițiile fizice întăresc și reglează funcția tuturor organelor: mușchii, inimă, plămâni, sistemul digestiv și multe altele.
Dormi
În medie, oamenii au nevoie de opt ore de somn - unii mai mulți, alții mai puțin. Asta înseamnă că ne petrecem aproximativ o treime din viața noastră adormit - așa că suntem în pat de trei până la patru ori mai mult timp cât suntem la serviciu. Și de data aceasta este cel mai important dintre toate pentru regenerarea noastră. Un somn suficient, un mediu sănătos de dormit, precum și un pat bun joacă un rol decisiv pentru calitatea somnului, pentru a fi în formă și activi din nou a doua zi.
Relaxați-vă și reflectați
Experimentarea pozitivă stres este bun pentru noi. Negativ strespe de altă parte, ar trebui menținut în limite temporale. Stres devine periculos atunci când ne aduce în pragul epuizării sau când devine permanent condiție, deoarece stresul permanent este nesănătos. Dormim prea puțin, suntem mai predispuși la răceli, mâncăm neregulat și nu avem chef de mișcare. Dacă experimentăm un eveniment ca „stresant” în sens negativ este adesea determinat de propria noastră evaluare personală a evenimentului.
Ce vă poate ajuta?
Dacă doriți să aveți liniște sufletească, în cele din urmă o veți găsi doar în voi. Cei care stabilesc în mod conștient contactul cu corpul lor încep să exerseze atenția zilnică. Când învățăm să comunicăm conștient și să ne înțelegem corpul, corpul își poate recâștiga interiorul echilibra.
- Tehnicile utile includ: Antrenament autogen, respiraţie or relaxare exercițiu, relaxare musculară după Jacobsen.
- Râsul nu este numai bun pentru psihicul nostru, ci mai ales fizic. Cine râde un minut, se simte după aceea la fel de reîmprospătat ca și cum ar fi făcut o relaxare antrenament timp de trei sferturi de oră. Asta au aflat cercetătorii în râs.
- Paracelsus a spus: „Numai cantitatea produce otravă”. Așa este cu toate lucrurile din viață, prea mult dăunează întotdeauna!
O viață sănătoasă este distractivă!
Presiune în creștere, lipsă de mișcare, slabă dietă îmbolnăvește oamenii. Comportamentul conștient de sănătate, pe de altă parte, aduce beneficii tuturor - tineri sau bătrâni. Este conștientizarea și acțiunea corectă față de propria sănătate prețioasă. Când suntem sănătoși din punct de vedere psihic și fizic, există un interior echilibra în corpul nostru. Așadar, să ne răsfățăm cu ceea ce este bine pentru noi!
