Presiune abdominală neplăcută la durere abdominală, balonare, meteorism, diaree - sindromul colonului iritabil (scurt: intestin iritabil) are multe fețe. Cu toate că sindromul colonului iritabil este inofensiv, este adesea foarte neplăcut pentru cei afectați. Numărul persoanelor afectate este mare, simptomele variate - la fel și numele: În plus față de sindromul colonului iritabil (IBS), termenii sindrom de colon iritabil (IDS), iritabil colon sindromul (IBS) sau intestinul nervos sunt, de asemenea, frecvent utilizate. Deoarece simptomele apar adesea în zona digestivă a colon, termenul colon iritabil sau - din cauza Crampe abdominale - spastic colon se mai folosește; dacă stomac este punctul central al simptomelor, termenul stomac iritabil este comun.
Intestin iritabil ca termen generic
Intestinul iritabil este un generic termen pentru tulburări intestinale funcționale. Acestea sunt plângeri constante sau recurente în tractul gastro-intestinal pentru care nu se poate găsi nicio cauză fizică. De fapt, diagnosticul sindromului intestinului iritabil poate fi pus numai după ce astfel de boli au fost excluse prin intermediul diferitelor diagnostice măsuri.
Cifrele exacte privind frecvența sunt dificil de obținut; presupunerile variază de la 8 la 15% (sau chiar mai mari). De două ori mai multe femei decât bărbați sunt afectate. cauzele sindromului intestinului iritabil sunt necunoscute. Simptomele sunt deranjante până la incomode, dar inofensive. Obiectivul principal al tratamentului pentru sindromul intestinului iritabil este modificarea dietă și educați-l pe bolnav că nu există o boală gravă.
Sindromul intestinului iritabil: Ce ajută împotriva plângerilor
Asigurați-vă că mâncați regulat: dacă este posibil, ar trebui să mâncați între trei și cinci mese pe zi. Mesele individuale nu trebuie să fie prea mari, astfel încât tractul gastro-intestinal să nu fie împovărat inutil. În plus, este, de asemenea, important să vă luați suficient timp pentru mese: Mâncați în pace și nu vă înghițiți mâncarea.
Mai multe sfaturi împotriva sindromului intestinului iritabil:
- În plus față de obiceiurile alimentare sensibile, exercitarea suficientă vă poate ajuta și la ameliorarea simptomelor. Exercițiu regulat - acest lucru vă va menține corpul în formă și vă va ajuta să vă ușurați stres. Pentru stres relief, relaxare tehnici precum yoga or antrenament autogen sunt, de asemenea, bune.
- Construiți faze fixe de odihnă și recuperare în viața de zi cu zi pentru a vă putea opri în mod specific.
- Pentru disconfort acut, o căldură de apă flaconul poate ajuta la ameliorarea disconfortului.
- Sfat: pentru a intra pe urmele declanșării reclamațiilor dvs., poate fi util să țineți un jurnal. În acesta, puteți nota, pe de o parte, ce alimente ați consumat și cât de puternice au fost plângerile dvs. Pe de altă parte, jurnalul poate nota, de asemenea, cum te-ai simțit în fiecare zi și cât de grozav, de exemplu, era sarcina la locul de muncă.
Intestin iritabil: ar trebui să evitați
- Nu mâncați neregulat și nu săriți peste mese. Acest lucru se datorează faptului că sărind peste mese poate conduce la dureri de foame, timp în care ajungi rapid la alimentele greșite. În plus, ar trebui să încercați să mâncați întotdeauna în timpul liber. Deci, evitați să mâncați în timp ce sunteți la serviciu sau în fața televizorului. După ce ați mâncat, faceți o mică pauză, faceți o scurtă plimbare sau un somn scurt.
- Dacă intestinele sunt iritate, ar trebui să evitați cu orice preț anumite alimente. Acestea sunt în primul rând alimente care au un conținut puternic meteorism efect. Aceste alimente includ, de exemplu, varză sau leguminoase. Gustările grase nu sunt, de asemenea, potrivite, deoarece pun multă presiune pe sistemul digestiv. În schimb, recurgeți mai degrabă la fructe sau legume - sunt ușor de digerat.
- Nu lăsați disconfortul să vă conducă viața: în ciuda tuturor, încercați să gândiți pozitiv și să participați în continuare la viața socială.
