Ciclismul se menține în formă și este ușor pe articulații

Pentru ca corpul nostru să rămână eficient, are nevoie de exerciții fizice. Aceasta include atât mușchii, cât și mușchii Sistemul cardiovascular sunt încărcate în mod regulat - de preferință prin sport. În acest sens, bicicleta este una dintre cele mai sănătoase piese de echipament sportiv din toate. Ciclismul stimulează metabolismul, provoacă inimă și sistemul circulator și, comparativ cu multe alte sporturi, înregistrează un avantaj important: deoarece bicicleta transportă greutatea corporală, este ușor pe articulații. Bicicletele electrice sunt dispozitive de antrenament ideale pentru persoanele care nu sunt dornice de sport, cei care se întorc la sport, persoanele în vârstă sau persoanele cu dizabilități. Vă explicăm de ce.

Ciclism în loc de dietă

Când mergeți cu bicicleta, trebuie remarcat faptul că este mai eficient pentru fitness și mai blând cu articulații nu pentru a pedala cu unelte grele, ci mai degrabă pentru a alege o treaptă ușoară și pedala continuu pentru aceasta. Corpul uman are nevoie oxigen pentru oxidarea grăsimilor. De aceea, cât de bine sau slab arde grăsimea depinde, în mare măsură, de aportul de oxigen la corpul tău. Prin instruirea dumneavoastră rezistenţă, creșteți oxigen capacitatea de absorbție a celulelor corpului și, astfel, crește metabolismul grasimilor. Atenţie. Pentru a vă asigura că organismul dvs. obține efectiv energia de care are nevoie pentru antrenament din depozitele sale de grăsimi, este important ca intensitatea sarcinii să nu depășească 70% din puterea maximă. La rândul său, acest lucru înseamnă că bicicliștii care doresc să-și păstreze greutatea sau care doresc să slăbească ar trebui să prefere distanțe lungi cu intensități relativ scăzute. Aici, de exemplu, bicicletele electrice de la Rosebikes.de pot înscrie excelent: excursiile pe o bicicletă electrică pun mai multă presiune pe sistemul circulator decât tururile pe o bicicletă fără motor, chiar și în timpul plimbărilor dificile de urcare și coborâre. Acest lucru face în mod semnificativ mai ușor pentru sportivi să rămână în grăsimea lor personalăardere modul. De exemplu, cineva care călărește cu aproximativ 15 km / h consumă în medie 400 kcal pe oră. Pentru a controla impulsul optim de antrenament, se recomandă achiziționarea unui ceas cu impulsuri.

Ciclismul ca terapie

Majoritatea oamenilor au tendința de a se descurca ușor în „punctele slabe” din corp, cum ar fi durerea articulații. Prin urmare, preferă să se descurce cu totul fără sport. O greșeală fatală! Mai degrabă, cei afectați ar trebui să ia atenția de la alergători profesioniști sau sportivi cu mingea care trec la biciclete, de multe ori chiar biciclete electronice, în scop de reabilitare, după accidentări sau la sfârșitul carierei. Principalele motive:

  • Șoldurile, genunchii și gleznele se mișcă ușor în timpul pedalării, fără sarcini maxime
  • Prin urmare, un aport mai bun de nutrienți al articularului cartilaj, de exemplu, în osteoartrita, în special la nivelul șoldului și genunchiului.
  • La pedalare nu există forțe de forfecare care ar putea afecta articulația
  • Exercițiul moderat pe bicicletă îmbunătățește mobilitatea în cazurile cronice inflamaţie.
  • În funcție de starea fizică, intensitatea antrenamentului poate fi bine dozată prin pornirea și oprirea motorului, în special cu bicicletele electrice

A merge cu bicicleta este distractiv!

Factorul de distracție al mersului cu biciclete electrice este adesea mult mai mare decât mersul cu bicicleta convențională, în special pentru persoanele neinstruite, cu handicap și pentru persoanele în vârstă. Asistența cu motorul permite tuturor pasionaților de aer proaspăt să se bucure de tururi lungi care le sporesc încrederea în propriul corp și abilitățile lor. Diferențele de performanță între cuplurile de ciclism sau în cadrul grupurilor de ciclism pot fi echilibrate în mod minunat folosind biciclete electrice. Ciclismul prin natură are ca rezultat și eliberarea fericirii hormoni, Cum ar fi dopamina. De aceea, persoanele care urcă în mod regulat pe biciclete sunt mai puțin susceptibile de a suferi depresiune. Și nu uitați: distanțele scurte în oraș pot fi parcurse de obicei mai repede și cu mai puțin stres cu bicicleta decât cu mașina. Bicicletele electrice moderne asigură că angajații nu ajung la birou transpirat, ci relaxați, iar părinții își pot transporta confortabil descendenții într-o remorcă pentru copii chiar și pe teren deluros.

Cadența corectă și poziția de așezare

Pentru fitness, este mai eficient și mai ușor pe articulații să nu pedalezi cu angrenaje grele, ci mai degrabă să alegi o treaptă ușoară și să pedalezi continuu pentru aceasta. În plus, poziția corectă a scaunului este importantă. Este absolut recomandat să vizitați un dealer de biciclete și să reglați bicicleta de către un profesionist. De ce?

  • Poziția optimă de așezare depinde de tipul de bicicletă (de ex. B. Bicicleta de munte sau de oraș).
  • Înălțimea corectă a șeii este setată atunci când călcâiul ajunge bine la pedala de dedesubt cu picior extins și, în plus, distanțele dintre șa, cadru și ghidon trebuie să fie corecte.
  • Brațele ar trebui să fie ușor îndoite când conduceți, lățimea ghidonului corespunde lățimii umerilor.
  • Deci nu sânge nave sunt stoarse, forma șalei este importantă.

Concluzie

Acum câțiva ani, bicicletele erau echipamentul sportiv cel mai sănătos dintre toate. De atunci au fost înlocuite cu biciclete electrice. În special persoanele neinstruite, persoanele în vârstă și persoanele cu probleme articulare beneficiază de sprijinul comutabil individual de către un motor. Acest lucru face posibil ca fiecare ciclist să se antreneze la viteza optimă de antrenament și cu intensitatea corectă a sarcinii. Diferențele de performanță în cadrul grupurilor de ciclism pot fi uniformizate cu ajutorul bicicletelor electrice sau pedelecurilor. În plus, bicicletele electrice oferă multe avantaje în viața de zi cu zi, cum ar fi cumpărăturile, transportul copiilor sau plimbarea zilnică la serviciu, care au în cele din urmă un efect pozitiv asupra sănătate.