Exerciții ale coloanei cervicale | Stenoza canalului spinal - exerciții din fizioterapie

Exerciții ale coloanei cervicale

Coloana cervicală, la fel ca coloana lombară, este localizată anatomic într-un lordoză, motiv pentru care este a doua regiune cel mai frecvent afectată. Următoarele exerciții ajută la întărirea gât mușchii și reduce a prelungire poziție (postură incorectă cu cap în fața sternului): Exercițiul 1: Persoana afectată stă pe un scaun în fața unei oglinzi. Acum își împinge bărbia înapoi ca și când ar fi vrut să facă o bărbia dublă.

În același timp, partea din spate a cap este întins ușor în sus, astfel încât gât devine lung și coloana cervicală se poate îndrepta. Țineți timp de aproximativ 5 secunde, apoi eliberați încet și repetați de 10 ori. Evitați cu orice preț mișcările rapide și sacadate.

Exercițiul 2: Pacientul se întinde pe o suprafață fermă în poziție culcat și încearcă să minimizeze spațiul dintre podea și coloana cervicală. Pentru a face acest lucru, îl apasă pe al său cap ferm în tampon. Țineți apăsat 5 secunde, apoi eliberați și repetați de 5 ori.

Exercițiul 3: Pacientul se întinde pe podea în decubit dorsal, picioarele sunt îndreptate, iar brațele sunt lângă corpul său. Palmele mâinilor sunt îndreptate în jos. Acum trageți umărul până la urechi, întoarceți mâinile și apăsați omoplați ferm.

Repetați acest umăr încercuind în timp ce stați culcat timp de aproximativ 1 minut. Alternativă: efectuați cercuri de umeri (în aceeași direcție, alternativ sau în direcții opuse) în timp ce stai așezat. Exerciții suplimentare pentru întărirea coloanei cervicale pot fi găsite în articole:

  • Stenoza canalului spinal Exerciții HWS
  • Stenoza canalului spinal - exerciții pentru acasă

Rezumat

Canalul spinal stenoza este o boală tipică legată de vârstă a spatelui, de obicei coloana lombară. Îngustarea este treptată și duce la durere și mișcare restricționată. În majoritatea cazurilor, tratamentul conservator cu durere terapia și exercițiile fizioterapeutice sunt suficiente pentru a obține ameliorarea durerii.

Este important să consolidați mușchi abdominali, învață o postură verticală și stabilizează-o prin întindere și exerciții de întărire. Doar în câteva cazuri este necesară intervenția chirurgicală pentru extinderea chirurgicală a canalul spinal.