Coloana cervicală și coloana lombară | Care este cel mai bun mod de a preveni un disc alunecat?

Coloana cervicală și coloana lombară

Coloana cervicală (scurtă: coloana cervicală) este semnificativ mai puțin afectată de o hernie de disc decât coloana lombară (scurtă: coloana lombară). Partea coloanei vertebrale dintre coloana cervicală și lombară - coloana toracică (coloana toracică) - este afectată de un factor de 10 mai puțin frecvent de un disc herniat, rezultând un raport de coloana lombară la colul uterin la coloana toracică de 100 la 10 la 1. Un disc herniat în coloana lombară este, prin urmare, o sută bună ori mai frecvent decât în coloana toracică.

Cum se întâmplă asta? În primul rând, greutatea pe coloana lombară este mult mai mare decât pe coloana cervicală. În consecință, corpurile vertebrale sunt, de asemenea, mult mai masiv construite.

Cu toate acestea, a degenerat disc intervertebral corpul cauzează probleme aici mult mai repede, deoarece greutatea întregului corp superior se sprijină pe el. Coloana cervicală are o structură mult mai filigranată decât coloana lombară. Deși trebuie să suporte și greutatea relativ mare a cap, pe de altă parte, trebuie să rămână flexibil și pentru diferitele mișcări ale capului.

Această „soluție de compromis” înseamnă că coloana cervicală este, de asemenea, relativ adesea afectată de hernia de discuri. Pentru a înrăutăți lucrurile, coloana cervicală este afectată în special de modele de mișcare incorecte și de încărcări incorecte. gât mușchii nu sunt la fel de puternici ca cei din restul spatelui, ceea ce îngreunează ameliorarea musculară.

Prin urmare, se recomandă următorul exercițiu pentru coloana cervicală: Ridicați-vă drept și încrucișați-vă brațele în spatele dumneavoastră cap. Acum aplică presiune pe brațele încrucișate cu spatele tău cap. După o jumătate de minut, luați ambele mâini și apăsați-le frontal pe frunte.

Capul se ține de el, astfel încât a echilibra este dus la bun sfârșit. Cantitatea de presiune este variabilă. Acest exercițiu se poate face cu ușurință acasă și servește la întărirea coloanei cervicale. Cu toate acestea, este important ca toate exercițiile să fie efectuate continuu și corect.