Performanța fizică extremă necesită, pe lângă un antrenament extins, o dietă care furnizează toți nutrienții și substanțele vitale necesare (macro și micronutrienți) în cantități adecvate cerințelor. Fizic stres crește metabolismul energetic și al clădirilor și, astfel, substanța vitală. Consecințele unei deficiențe în esențial vitamine, minerale și oligoelemente includ susceptibilitate crescută la infecții, dezechilibre hormonale, acute leziuni sportive și suprasarcină cronică cu dezvoltarea patologiilor în sistemul musculo-scheletic. Există, de asemenea, riscul ca metabolismul să fie suprasolicitat și să se perturbe reglarea acestuia.
O cantitate adecvată de substanțe vitale importante (micronutrienți) precum B vitamine, vitamina C, sodiu, potasiu, calciu, magneziu, de fier, zinc și seleniu, poate scurta considerabil timpul de regenerare a simptomelor acute - greaţă, indigestie, vărsături, crampe, colaps circulator - peste câteva zile până la câteva săptămâni. Dacă sănătate este grav afectat de o suprasarcină severă - maraton funcţionare - aportul preventiv de substanțe vitale (micronutrienți) poate accelera și procesul de vindecare sau regenerare în acest caz.
Sporturi competitive - stres oxidativ și antioxidanți
Dacă se antrenează în domeniul aerob, există o formare crescută de liber oxigen radicali - „oxidativ stres„. Acestea se înmulțesc în corp sub formă de reacții în lanț, smulgând un electron din molecula atacată și transformându-l într-un radical liber. În număr mare pot deteriora ADN-ul, endogen proteine, grăsimi și aminoacizi. În plus, oxigen radicalii liberi atacă și membranele celulare - peroxidarea lipidelor - care sunt bogate în nesaturate acizi grași. În cele din urmă, acest lucru duce la modificări în acizi grași, disfuncție celulară și tisulară.
Radicalii liberi afectează funcția imunitară, cresc susceptibilitatea la infecții și reduc natura antioxidant niveluri.
Sportul intens crește astfel nevoia de antioxidanți, cum ar fi vitamine E, C, A, beta-caroten, Vitamine B, Coenzima Q10, seleniu, zinc, mangan și cupru. Un deficit de antioxidanți crește susceptibilitatea la stres și astfel riscul de boală.
Note privind Coenzima Q10 Conform cunoștințelor actuale, nu este clar cât de mare este cerința zilnică a coenzimei Q10. La fel, nu este clar cât de mare este Coenzima Q10 auto-producția și contribuția acesteia la o aprovizionare bazată pe necesități este. Există dovezi că cerința este crescută în timpul stresului oxidativ. Acest lucru ar putea fi relevant în cazurile de stres fizic sau stres psihologic. La bătrânețe, concentrațiile de coenzimă Q10 stabilite în care sunt cu până la 50% mai mici decât la vârsta mijlocie. Un motiv pentru coenzima scăzută Q10 concentrare ar putea fi un consum crescut la bătrânețe - dovada științifică a acestui lucru este încă în curs.
Deoarece sistemului imunitar este considerabil slăbit ca urmare a creșterii oxigen încărcătura, sportivul uzat prezintă un risc deosebit în stare îmbibată și transpirată. În astfel de circumstanțe, corpul este de obicei hipotermic. O apărare imună insuficientă (imunodeficiență) slăbește și mai mult corpul, crește riscul de infecție și prelungește timpul de recuperare.
