„Coloana cervicală - cercuri de umăr” Așezați-vă pe un covor în poziție culcat. În poziția inițială, palmele mâinilor sunt îndreptate spre podea și picioarele în sus. Acum întoarceți palmele spre exterior și trageți omoplați împreună.
Aplicați presiune pe podea simultan cu omoplații. Repetați această mișcare de 10 ori. Continuați cu următorul exercițiu pentru BWS
