Definiție - Ce este foamea lacomă?
Pofta este un impuls brusc pentru alimente dulci, sărate sau grase. Este un semnal din partea corpului că îi lipsesc substanțele nutritive esențiale. Pofta poate avea diverse cauze. Pe lângă lipsa nutrienților, fizică și boală mintală poate fi responsabil, dar și modificări hormonale precum diabet mellitus, bulimia or sarcină. Dacă cunoașteți cauza atacurilor personale ale poftei de mâncare, puteți să o controlați cu câteva trucuri.
Care sunt cauzele tipice ale poftei?
Apetitul lacom poate avea cauze inofensive sau poate sta la baza unor posibile boli. Pofta apare adesea atunci când există un deficit de energie. Acest lucru înseamnă că nu a fost și se consumă suficientă energie cu alimente, iar organismul semnalează că are nevoie de substanțe nutritive.
Pauzele lungi de mâncare sau multe gustări care oferă puțină energie sunt deseori responsabile pentru acest lucru. La fel, efortul fizic și mental poate provoca o nevoie crescută de substanțe nutritive, pe care apoi corpul încearcă să le acopere prin apetitul lacom. Lipsa somnului și a obiceiurilor, cum ar fi consumul de ciocolată după masă sau vizionarea la televizor, pot provoca, de asemenea, atacuri de pofta de mâncare.
Condiții fiziologice precum sarcină, lactația și fazele de creștere la adolescenți provoacă frecvent dureri de foame. În plus, apetitul lacom poate fi și un semnal pentru bolile metabolice. Un sentiment constant de foame și atacuri de mâncare excesivă pot fi semne ale diabet mellitus, hipotiroidism, ficat sau boli metabolice.
În cazul în care foamea lacomă este deosebit de severă și nu poate fi controlată prin modificări în dietă, ar trebui consultat un medic pentru a exclude boala fizică ca cauză. Pofta poate avea și cauze psihologice. O scufundare serotonina nivelul (hormonul fericirii) promovează atacurile de pofta de mâncare. Condiții precum frustrarea, plictiseala și stresul pot, prin urmare, provoca, de asemenea, pofta de mâncare.
Ce poate opri pofta de mâncare?
Procedura pentru pofte bruște depinde de cauză. Dacă suferiți de pofta de mâncare, pentru că nu ați mâncat de mult timp, ar trebui să vă satisfaceți foamea și să mâncați ceva. Este important să evitați alimentele zaharate și grase.
Aici ajută la combinarea alimentelor bogate în proteine în special cu digestibile lent carbohidrati (produse din cereale integrale) și mâncați-le încet. În acest fel, rămâi plin mai mult timp. Ar trebui să vă concentrați asupra mesei, să o percepeți conștient și să mâncați încet pentru a promova senzația de sațietate.
Dacă pofta se datorează unei alte cauze sau a dietă la care ați dori să respectați, o altă strategie vă poate ajuta. A foamea lacomă atacul durează în medie doar un sfert de oră, deci nu ar trebui să renunți imediat la nevoie în acest caz. Vă ajută să vă distrageți atenția cu o anumită activitate până când foamea dispare. Pentru a opri poftele acute, Periazati dintii or guma de mestecat poate ajuta, de asemenea. Soiuri fără zahăr cu mentă aroma sunt cele mai bune.
