Aproape toată lumea a experimentat-o: tensiune durere de cap este un enervant condiție care limitează sever calitatea vieții, în special în cazurile cronice. Cauzele sunt variate și nu sunt încă pe deplin înțelese. Cu toate acestea, există tratamente eficiente care pot atenua semnificativ tensiunea durere de cap.
Ce este cefaleea de tensiune?
Infografic despre cauzele și simptomele migrenelor și dureri de cap. Faceți clic pe imagine pentru a mări. O tensiune durere de cap este un presant și plictisitor durere care radiază din gât pe tot parcursul cap și este percepută ca intensitate ușoară sau moderată. Cu toate acestea, termenul tensiune de cap tensiune este corectă numai dacă nu există cauzal creier boli, intoleranțe alimentare sau otrăviri ca factori declanșatori. Spre deosebire de astfel de secundare dureri de cap cu o cauză clară, tensiune de cap tensiune se mai numește cefalee primară. Două forme de tensiune de cap tensiune se disting: cefaleea de tensiune episodică este atunci când durere atacurile apar de cel puțin zece ori pe an, dar nu mai mult de 180 de zile pe an. Cefalee de tensiune cronică apare cel puțin 15 zile pe lună, timp de cel puțin șase luni la rând și reprezintă o afectare severă a bunăstării.
Cauze
Cauzele cefaleei tensionate pot varia. Sunt posibile o postură de ședere slabă sau un efort excesiv și tensiunea cronică a mușchilor de mestecat. O viziune defectă necorectată sau un ajutor vizual incorect pot contribui, de asemenea, foarte mult la dezvoltarea durerii de cap tensionate. În cazul funcționării pe computer, calitatea inferioară a ecranului utilizat ar trebui considerată suplimentar drept un declanșator. Factorii psihologici joacă, de asemenea, un rol: permanent stres, presiunea de a efectua și agresiunea sunt surse fiabile de cefalee de tensiune, mai ales dacă frământările interioare rezultate nu sunt ameliorate în mod regulat de un exercițiu fizic suficient și relaxare. Tensiune dureri de cap sunt în continuare agravate de influențe stresante, cum ar fi zgomotul continuu și lumina artificială pâlpâitoare. Adesea, o componentă ereditară este, de asemenea, în joc, ceea ce aduce cu sine o tendință crescută de tensiune a cefaleei.
Simptome, plângeri și semne
Durerea de cap tensională este adesea descrisă ca opresivă. Pentru cei care suferă, se poate simți ca și cum o greutate se sprijină pe ei craniu. De asemenea, este posibil ca durerea de cap de tensiune să fie simțită ca trăgând, dar de obicei nu ca rupere sau înjunghiere. În schimb, acest tip de cefalee se caracterizează printr-o plictisitoare, ușoară până la moderată durere. Durerea pulsează și nu migrează. Unii pacienți suferă de durere câteva zile la rând, în timp ce alții au episoade care durează o jumătate de oră sau câteva ore. Durerea de cap de tensiune apare pe ambele părți ale cap și pot fi resimțite pe tot parcursul craniu. În plus, ușoară greaţă, sensibilitate la lumină și alte simptome slabe care afectează autonomia sistem nervos pot apărea. Tensiune în umăr și gât pot apărea și mușchii. Cu toate acestea, unii pacienți nu suferă simptome suplimentare. Cronic tensiune dureri de cap apar în mai mult de jumătate din zilele dintr-o lună timp de cel puțin șase luni. În schimb, cefaleea de tensiune acută sau episodică este prezentă în mai puțin de jumătate din zile. Simptomele nu devin mai severe atunci când cel care suferă se antrenează ușor sau îndeplinește sarcini de zi cu zi. Cu toate acestea, cefaleea tensionată poate afecta calitatea vieții.
Diagnostic și curs
Oricine suferă de dureri de cap recurente ar trebui să se prezinte la un medic pentru a determina cauza fără îndoială. Medicul va pune întrebări detaliate despre tipul, frecvența și regularitatea durerii de cap. Dacă informațiile pacientului sunt inexacte, acesta îi va cere să țină un jurnal de durere pentru o perioadă limitată de timp, înregistrând exact când, în ce circumstanțe și intensitatea durerii. Un medic cu experiență va recunoaște modelul unei dureri de cap tipice de tensiune. Palparea gât iar mușchii masticatori pot oferi, de asemenea, indicii pentru un diagnostic de cefalee prin tensiune. În ceea ce privește cursul pe termen lung, cefaleea cu tensiune episodică poate deveni cronică dacă nu este tratată, dacă există o predispoziție ereditară și declanșatorul respectiv nu este eliminat.
Complicațiile
Tensiunea dureri de cap nu sunt în mod normal problematice. Cu toate acestea, dacă simptomele reapar, pot apărea complicații grave. Regulat tensiune dureri de cap se poate transforma în migrene pe termen lung. Acest lucru este asociat cu afecțiuni gastro-intestinale și alte simptome. Pe termen lung, plângerile pot avea ca rezultat depresiune și anxietate. Dacă bolile mintale sunt deja prezente, durerile de cap tensionate indică un curs sever. Declanșatorul condiție de multe ori se intensifică și are un efect negativ asupra calității vieții și a bunăstării persoanei afectate. Simptomele însoțitoare pot include tensiune și tulburări vizuale. În tratamentul durerilor de cap tensionate, riscurile sunt incorecte sau inadecvate terapie. De exemplu, tratamentul cu medicamente poate, în anumite circumstanțe, agrava simptomele. În plus, ibuprofen și co. poate provoca reacții adverse și interacţiuni precum dureri de cap și dureri la nivelul membrelor, afecțiuni gastrointestinale și piele iritații. Pe termen lung, astfel de preparate provoacă rinichi și ficat daune, precum și boli ale Sistemul cardiovascular. Complicațiile sunt puțin probabil cu alte terapii măsuri precum meditaţie, masaj or antrenament autogen. Se recomandă elaborarea tratamentului măsuri împreună cu un medic și de preferință pentru a le implementa sub supraveghere medicală.
Când ar trebui să vezi un doctor?
Cefaleea tensională este auto-diagnosticată rapid, deoarece afectează bolnavii în mod regulat și cu timpul o pot clasifica și trata singuri cu ușoare analgezice. Cu condiția să se știe că este o durere de cap tensionată, nu este necesară o vizită la medic. Cu toate acestea, modificările, creșterea intensității durerii sau noua apariție a cefaleei de tensiune indică faptul că s-a schimbat ceva în corp. Doar un medic poate clarifica de unde provin reclamațiile sau la ce se datorează schimbarea tensiunii obișnuite. Poate fi o postură nefavorabilă, dar și probleme organice care pot fi tratate astfel încât durerea de cap tensionată să se îmbunătățească. Cefaleea poate avea diverse cauze, adesea este doar un simptom al unei boli de bază - deși este un simptom foarte dureros. Chiar dacă pacientul știe deja despre cefaleea tensională și a suferit-o de mult timp, ar trebui făcută o vizită la medic dacă medicamentele pentru durere trebuie luate în mod regulat din cauza acesteia. Pe termen lung, acestea încordează organe interne și astfel dăunează sănătate, chiar dacă acestea sunt adesea singura măsură cu adevărat utilă pentru ameliorarea imediată. Pentru a combate această problemă înainte ca daunele efective să fie făcute, durerile de cap de tensiune nu ar trebui niciodată acceptate pur și simplu, chiar dacă presupunerea este că acestea sunt pur și simplu declanșate de stres și tensiune.
Tratament și terapie
Opțiunile de tratament pentru cefaleea tensională sunt la fel de variate ca și cauzele acesteia. Dacă sunt de natură externă sau mecanică, este adesea suficient să eliminați declanșatorul pentru a scăpa și de cefaleea de tensiune: o nouă pereche de ochelari, schimbarea locului de muncă (scaun mai bun, ecran optim) și îndepărtarea surselor stresante de lumină și zgomot aduc o îmbunătățire clară în aceste cazuri. Dacă motivele durerii de cap tensionate se află în zona psihologică, declanșatoarele exacte ar trebui luate în considerare și aici. Cei care sunt în mod constant sub stres ar trebui să le reducă volumul de muncă sau să simplifice procesele de lucru prin reorganizare. Soluția unui posibil Intimidarea situația ar trebui, de asemenea, abordată rapid. În orice caz de cefalee tensionată, învăţare relaxare tehnici este utilă: antrenament autogen, meditaţie și biofeedback-ul ajută la slăbire nervi și mușchii și obține sânge curgând optim. În plus, corpul terapie precum tehnicile FM Alexander sau Moshé Feldenkrais este recomandat. Prin aceasta, se practică utilizarea corectă a mușchilor și se evită tensiunea inutilă. Tratamentele medicamentoase ale cefaleei tensionate trebuie făcute numai după consultarea medicului și în cea mai mică măsură posibilă.
Prevenirea
Cei care doresc să prevină dezvoltarea cefaleei tensionate ar trebui să înceapă în mod regulat rezistenţă antrenament, care oferă mușchilor oxigen și crește sânge circulaţie. De asemenea, are sens să mențineți coloana vertebrală flexibilă prin gimnastică sau yoga, astfel încât întărirea neplăcută și durerea de cap rezultată din tensiune nu pot apărea în primul rând.
Post-Operație
Îngrijirea ulterioară nu este obligatorie pentru o durere de cap tensionată, deși, în multe cazuri, este semnificativ limitată sau chiar nu este disponibilă pentru cel care suferă. Din acest motiv, cel care suferă ar trebui, în mod ideal, să se prezinte la un medic într-un stadiu incipient. Auto-vindecarea poate avea loc doar într-o măsură limitată. Majoritatea persoanelor care suferă sunt dependente de administrarea de medicamente care pot atenua simptomele. Persoana afectată trebuie să rețină că acestea trebuie luate în mod regulat și, de asemenea, în doza corectă. Dacă există întrebări sau incertitudini, trebuie consultat mai întâi un medic. De asemenea, măsuri of fizioterapie iar fizioterapia sunt foarte utile. Persoana afectată poate repeta multe dintre exerciții acasă și astfel poate atenua și simptomele. În general, activitățile stresante ar trebui evitate, iar sprijinul în viața de zi cu zi de la alte persoane este foarte important. De asemenea, contactul cu alte persoane care suferă de această boală poate fi util, deoarece vine vorba de un schimb de informații, care poate facilita tratarea bolii.
Ce poți face singur
Pentru a îmbunătăți bunăstarea și a construi o bună calitate a vieții, utilizarea relaxare se recomandă tehnici pentru o durere de cap de tensiune diagnosticată. Antrenament autogen, tehnici mentale, yoga or meditaţie poate fi aplicat și utilizat de persoana afectată pe propria răspundere în viața de zi cu zi. În plus, există o varietate de cursuri care pot fi rezervate pentru o relaxare îmbunătățită. În cazul în care persoana afectată observă copleșire sau se confruntă cu o viață cotidiană stresantă, sunt necesare optimizări și schimbări. Stresorii de orice fel ar trebui să fie reduși și tiparele cognitive pot fi transformate. Dacă acest lucru reușește în contextul auto-ajutorului, se obține adesea ameliorarea reclamațiilor. Pentru un număr mare de persoane afectate, ajută sprijinul inițial al terapeutului. Antrenamentul, precum și tehnicile pentru a face față gândurilor șuierătoare ajută la atenuarea proceselor. Dupa cum condiție progresează, cei care suferă pot aplica tehnicile pe care le învață în afara terapie după cum este necesar. În plus, igiena somnului ar trebui optimizată. Rutina zilnică trebuie să fie rutină și adaptată nevoilor organismului. Agitația, conflictul și activitatea agitată ar trebui evitate. Dacă apar stări de supraîncărcare cognitivă, pauzele trebuie făcute în paralel și ar trebui să se asigure o odihnă suficientă. Aportul de alimente, exerciții fizice suficiente în aer liber și evitarea substanțelor nocive precum nicotină și alcool ar trebui de asemenea verificat.
