Ce sporturi sunt recomandate - care nu? | Tratamentul artrozei genunchiului

Ce sporturi sunt recomandate - care nu?

În general, în cazul genunchiului artroza, sporturile care cauzează puțin sau nu durere poate fi efectuată. Este important să vă bucurați de mișcare și ca o activitate sportivă să poată fi integrată în viața de zi cu zi. Sporturi ușoare pe articulații, cum ar fi ciclismul sau de înot, sunt recomandate.

Dar, de asemenea, se poate efectua antrenament cu echipamente în sala de sport, după instruirea unui antrenor calificat sau fizioterapeut durere-dependent fără ezitare. Sporturi precum yoga or Pilates, care promovează simultan forța musculară, coordonare și mobilitatea, sunt un bun completa la rezistenţă Instruire. Sporturile care implică mișcări de decelerare rapidă, cum ar fi mersul în jos în timpul drumetiei sau schiul în jos, pot, de asemenea, crește simptomele și pot fi încercate durere-dependent. Următoarele articole pot fi, de asemenea, de interes pentru dvs. în această privință:

  • Arte martiale
  • Tenis
  • handbalul
  • Fotbal
  • Durere în timpul exercițiilor de forță
  • Este permis să faci sport în ciuda durerii?

Fizioterapie

Obiectivele fizioterapiei pentru genunchi artroza sunt în articulatia genunchiului artroză, uzura cartilaj suprafețele articulației pun, de asemenea, o presiune asupra capsulei și a aparatului ligamentar. Structurile se pot scurta și lipi împreună, restrângând și mai mult mobilitatea și jocul articular, ceea ce la rândul său duce la creșterea durerii datorită presiunii crescute de contact. Aceste procese pot fi contracarate în fizioterapie prin mobilizare articulară activă și pasivă, capsulă întindere și întinderea mușchilor care înconjoară articulația.Programul include, de asemenea, practicarea cu un mâner sau suporturi și învăţare tehnici de aplecare sau îngenunchere pe podea.

Exerciții de întărire pe saltea, pe echipament sau cu SIDA poate întări mușchii care înconjoară articulația și astfel pot îmbunătăți îndrumarea articulației. Fizioterapia regulată și activitățile sportive pot întârzia semnificativ intervenția chirurgicală a genunchiului artroza. Articolele enumerate aici vă vor oferi informații suplimentare:

  • Eliberați durerea
  • Pentru a menține și îmbunătăți mobilitatea
  • Pentru a face secvențele de mișcare de zi cu zi mai economice
  • Mobilitate genunchi antrenament
  • Exerciții de întindere a genunchiului