Ce să faci cu foamea atunci când slăbești?
Cel mai simplu și mai eficient sfat pentru a combate foamea în timp ce pierde în greutate este: Apa! Să bei mult este cheia în acest caz. De foarte multe ori confundăm senzația de sete cu foamea și mâncăm, deși ar trebui să bem mai mult.
Cafeaua neagră sau ceaiul neîndulcit, care nu reprezintă un aport suplimentar de calorii, sunt de asemenea bune pentru completarea (sau menținerea completă) a fluidului din corp echilibra și contracarând senzația de foame. Unii oameni mai raportează că îi ajută miros boabe de cafea, menta sau alte ierburi. Probabil există și un mecanism în spatele acestui lucru, care este destul de similar cu cel care funcționează când Periazati dintii.
Dar nici un efect clasic placebo nu poate fi exclus aici. Cu toate acestea, poate fi util să vă dezvoltați propriul dvs. ritual împotriva sentimentelor de foame atunci când pierde în greutate, distragerea singură de multe ori ajută. În multe cazuri mâncăm doar din plictiseală.
Toată lumea își poate aminti cu siguranță o zi sau o activitate care a fost atât de interesantă încât toată ziua a fost „uitată” de mâncare. Când suntem foarte concentrați asupra a ceva, fie el privat sau profesional, și suntem cu adevărat absorbiți de sarcina noastră, corpul nostru ne amintește doar de gol stomac cu stomacul mârâie în momentul în care nu poate fi ajutat. Dar nici nu ar trebui să fie o distragere prea mare: stres și prea puțin relaxare determină mulți oameni să compenseze tensiunea mâncând. Dacă nu doriți să fiți tentați să căutați prăjituri sau alte „alimente nervoase” în situații stresante, ar trebui să fiți întotdeauna conștienți de care factorii de stres sunt relevante în prezent și își iau în mod regulat timp pentru relaxare și învățare specială relaxare tehnici dacă este necesar.
Pot slăbi fără să-mi fie foame?
Acum că s-au spus multe despre diete și consecințele lor și suprimarea foametei, întrebarea finală este: „Ce rost are totul? Nu este posibil să slăbești fără foame? Acest lucru vă poate interesa și: Pierderea în greutate cu sărurile Schuessler Desigur, este posibil!
Nu este doar metoda cea mai plăcută (pentru că fără foamea) de a slăbi, ci și cea mai sănătoasă. Pentru exces de greutate pacienți, medicii de obicei nu recomandă o dietă pentru reducerea greutății, dar o schimbare permanentă a dietei. Din păcate, acesta nu este cel mai rapid mod de a slăbi, dar tocmai acesta este avantajul său medical!
Nu pe termen scurt, obositor dietă ar trebui să aducă succesul sperat, dar un amestec permanent (în cel mai bun caz, pe tot parcursul vieții) de mâncare bună, sănătoasă și activitate fizică. În scopul reducerii greutății, trebuie să se acorde atenție alegerii alimentelor cu așa-numita densitate de energie scăzută. Acestea sunt alimente precum roșiile sau castraveții care umple un volum mare cu relativ puțini de calorii.
Fără a consuma prea multă energie, se pot consuma cantități relativ mari din aceste alimente, care le vor umple stomac și astfel să-l saturați. Supele au un efect similar - cu excepția cazului în care sunt transformate în feluri de mâncare cu un conținut mai mare de calorii cu ajutorul slăninii, brânzei și / sau smântânii.
Toate articolele din această serie:
