Ce trebuie să fac dacă am hipertensiune arterială? | Tensiune arterială crescută

Ce trebuie să fac dacă am hipertensiune arterială?

Dacă medicul constată că aveți hipertensiune arterială, el sau ea vă va recomanda, de obicei, să vă schimbați mai întâi stilul de viață personal pentru a obține o scădere naturală a tensiunii arteriale și pentru a reduce factorii de risc. Aceste măsuri includ exerciții fizice crescute, reducerea greutății dacă exces de greutate, consum moderat de alcool și un conținut scăzut de sare dietă. Următorul pas după așa-numita modificare a stilului de viață este apoi o reducere a medicamentului sânge presiune.

Primul pas este să încercați să coborâți sânge presiunea cu ajutorul unui medicament, dar de multe ori sunt necesare două sau trei medicamente cu moduri diferite de acțiune. Totuși, în paralel cu terapia medicamentoasă, trebuie luate măsuri pentru a reduce factorii care cresc sânge presiune, astfel încât doza de medicamente să poată fi redusă sau chiar întreruptă cu totul. O greutate corporală limită este definită ca având un IMC (Indicele de masa corporala) de 25 sau mai mare, care se calculează prin împărțirea greutății corporale la înălțimea pătrată.

O greutate normală corespunde unei valori cuprinse între 18.5 și 24.9. De asemenea, stresul crește frecvent tensiune arterială, deci ar trebui dezvoltate mecanisme pentru a o reduce. Unii oameni pot fi ajutați de antrenament autogen sau alte relaxare tehnici.

Unii agenți pe bază de plante se crede, de asemenea, că au o tensiune arterială-efect de scădere. Acestea includ usturoi (Allium sativum), păducel (Crataegus), vasc (Album Viscum), Şi usturoi sălbatic (Rauwolfia serpentina). Acestea sunt disponibile fără prescripție medicală de la farmacii, dar medicul care vă tratează trebuie consultat și dacă luați medicamente antihipertensive pe bază de plante.

Primul pas în terapia unui pacient cu hipertensiune este așa-numita modificare a stilului de viață, care implică în primul rând o sănătate dietă și exerciții fizice regulate. Mai ales combinația de valori crescute ale grăsimii din sânge, exces de greutate și hipertensiune arterială poate fi periculos pentru Sistemul cardiovascular, de exemplu în contextul infarctelor. O mediteraneană dietă este recomandat, cu multe fructe, legume și grăsimi sănătoase.

Ar trebui folosite în special grăsimi vegetale. Grăsimile animale, precum cele din unt, smântână și carne, sunt cel mai bine reduse la minimum. Ar trebui consumată și o dietă bogată în fibre, de exemplu în produse din cereale.

O dietă bogată în sare ar trebui cu siguranță evitată, întrucât consumul ridicat de sare duce la creșterea tensiune arterială. În special preparatele de tip fast-food au un conținut ridicat de sare. Prin urmare, se recomandă să vă gătiți singuri, astfel încât să puteți determina singur cantitatea de sare.

Concentrația crescută de sare din organism asigură faptul că organismul elimină mai puțin lichid în interior echilibra și mai multe lichide curg în sânge nave pentru a compensa conținutul ridicat de sare de acolo, astfel încât tensiunea arterială crește. În general, un consum zilnic de sare de până la 6 grame pe zi este recomandat pacienților cu hipertensiune arterială, în timp ce aportul normal de sare este de obicei între 12 și 15 grame pe zi. Dacă aportul de sare este suficient de redus, se poate realiza o reducere a tensiunii arteriale între 10 și 15 mmHg.