Ce rol joacă vitaminele în depresie?

Introducere

Vitamine sunt esențiale pentru multe funcții corporale. A deficit de vitamina poate provoca deficiențe grave care se pot manifesta în diferite sisteme de organe. Ochii, pielea sau sistem nervos poate fi afectat.

DEPRESIE este o boală foarte frecventă, care face încă obiectul a numeroase studii științifice. Mai ales cauzele depresiune fac obiectul multor cercetări. În schimb, s-au făcut multe progrese în ultimele decenii în ceea ce privește tratamentul depresiune.

Ce influență are un deficit de vitamină asupra depresiei?

Vitamine sunt compuși de care organismul are nevoie pentru supraviețuire, dar pe care nu îi poate produce singur. Prin urmare, corpul uman este dependent de o cantitate din acestea vitamine din afara. Dacă există fie un aport insuficient prin alimente, fie o nevoie crescută, de exemplu în timpul sarcină și alăptarea, a deficit de vitamina pot aparea.

Nu este posibil să dai un răspuns general despre influența unui deficit de vitamina asupra depresiei. Dar de ce se presupune uneori că condițiile de deficit de vitamine pot duce la boli precum depresia? Acest lucru se datorează faptului că organismul are nevoie de vitamine pentru o varietate de procese metabolice vitale.

Prin urmare, o deficiență înseamnă că organismul nu mai poate îndeplini anumite sarcini în mod adecvat, deoarece vitaminele esențiale pentru aceste sarcini lipsesc. Deoarece există multe vitamine diferite, prima întrebare este ce vitamine pot influența bolile mintale, cum ar fi depresia și care nu. Cu toate acestea, există două vitamine pentru care există o dezbatere specială cu privire la existența unei legături.

Aceste două vitamine sunt: ​​Acest lucru va fi discutat mai detaliat în următoarele secțiuni. Deși vitaminele au o funcție importantă pentru corpul uman, trebuie spus că, conform stării actuale de cercetare, nu există o legătură sigură între deficitul de vitamine și depresie.

  • Vitamina D
  • Și vitamina B 12 (cobalamină).

Influența vitaminei D în depresie

Vitamina D și depresie de iarnă sunt două lucruri care se pot influența reciproc. A depresie de iarnă se dezvoltă - așa cum spune deja numele - mai ales în lunile de iarnă. Se mai numește și depresie sezonieră.

Apariția sa crescută în lunile de iarnă este legată de lumina zilei mult mai puțin disponibilă în timpul iernii. Unii oameni reacționează foarte puternic la această lipsă de lumină și pot dezvolta depresie. Această depresie prezintă simptome similare depresiei non-sezoniere: spre deosebire de depresia non-sezonieră, cei afectați se plâng adesea de o creștere a poftei de mâncare cu atacuri de pofta de mâncare și creștere în greutate.

  • Apatie,
  • Stare Depresivă,
  • Lipsa de interes
  • Și lipsa de bucurie.

Vitamina D este una dintre puținele vitamine care pot fi produse chiar de organism. Dar de ce are nevoie corpul pentru a sintetiza vitamina D este lumina soarelui. Lipsa luminii solare poate duce la o deficit de vitamina D.

Mai ales persoanele în vârstă care nu ies regulat în aer curat și lumina soarelui sunt mai susceptibile să sufere de o astfel de deficiență. Cele mai importante simptome ale unui deficit de vitamina D sunt Dar care este legătura dintre vitamina D și depresie? De fapt, unul singur, și anume motivul comun că atât un deficit de vitamina D, cât și o depresie sezonieră sunt cauzate de lipsa luminii de zi.

Există deja unele studii care investighează dacă venitul regulat al vitaminei D duce la pacienții cu depresie suferind de la o îmbunătățire a simptomatologiei. Cu toate acestea, până în prezent nu s-au găsit rezultate clare. În acest sens, nu există încă recomandări cu privire la utilizarea preparatelor de vitamina D3 pentru depresie.

Cu toate acestea, cercetarea în continuă creștere va oferi cu siguranță răspunsuri în următorii ani. În general, în lunile de iarnă, un venit din vitamina D trebuie recomandat în special oamenilor în vârstă. Totuși, acest lucru trebuie coordonat întotdeauna cu medicul de familie.

  • Creșterea fragilității osoase Vitamina D joacă un rol important în metabolismul osos. Prin urmare, o lipsă de vitamina D poate duce la osteoporoza și fragil os cu fracturi spontane (osul se rupe fără traume adecvate).
  • Rahitism La copii, lipsa vitaminei D3 poate duce la rahitism, boală în care os devin grav deformate.

În general, persoanele sănătoase care urmează o rutină zilnică normală și sunt suficient de expuse la aer proaspăt nu trebuie să ia vitamina D sub formă de capsule sau tablete. Excepții de la această regulă sunt bebelușii și mulți oameni în vârstă.

Vitamina D apare în alimente consumate destul de rar, cum ar fi codul ficat ulei în cantități mai mari. Dar vitamina D se găsește și în ouă, precum și în lapte și produse lactate. Dar, din moment ce vitamina D poate fi produsă chiar de organism, cu condiția să fie suficientă lumina soarelui, aportul cu alimente are o importanță secundară.

Nevoia zilnică de vitamina D se ridică la aproximativ 20 μg. La oamenii mai în vârstă, doza recomandată pentru administrarea zilnică a preparatelor cu vitamina D între 800 și 2000 UI sub formă de comprimat cu capsule se ridică la. În plus, ar trebui să ia și persoanele în vârstă calciu dacă aportul zilnic recomandat nu poate fi atins.

Vitamina B 12 se mai numește și cobalamină. Apare în principal la produsele de origine animală, cum ar fi carnea, peștele, laptele și ouăle. Din moment ce umanul ficat poate stoca vitamina B 12 pe o perioadă lungă de timp, o deficiență este adesea observată numai după o perioadă lungă de timp.

Veganii și vegetarienii sunt cei mai sensibili la deficitul de vitamina B 12. Dar și persoanele în vârstă au deficit de vitamina B12 mai des pentru că absorbția în fluxul sanguin nu mai funcționează la fel de bine. De asemenea, anumite medicamente pot duce la faptul că organismul consumă mai puțină vitamina B 12.

Nivelul de vitamina B 12 poate fi determinat în sânge și astfel aflați dacă există sau nu o deficiență. La fel ca în cazul vitaminei D, nu există o opinie uniformă fiabilă cu privire la legătura dintre un deficit de vitamina B 12 și depresie. Cu toate acestea, unele (puține) studii oferă dovezi că un deficit de vitamina B 12 este detectabil mai des la pacienții cu depresie decât la populația sănătoasă.

În plus, un studiu a arătat că, la pacienții care au primit doar o terapie medicamentoasă cu antidepresive, o substituție cu vitamina B 12 a condus la rezultate mai bune ale terapiei antidepresive deja după scurt timp. Cu toate acestea, întrucât aceste studii au considerat doar foarte puțini pacienți, nu se poate trage din această afirmație în general valabilă. Prin urmare, nu există recomandări pentru utilizarea preparatelor de vitamina B 12 în timpul unui episod depresiv.

Cu toate acestea, nu poate face rău dacă nivelul de vitamina B 12 este determinat atunci când este diagnosticată depresia. Dacă există un deficit, trebuie inițiată terapia de substituție. Aportul zilnic recomandat de vitamina B 12 este de 3 μg.

Femeile gravide au o nevoie crescută și ar trebui să ia zilnic 3.5-4 μg pentru sine. În preparatele pentru capsule, care urmează să fie cumpărate fără prescripție medicală în farmacie sau farmacie, sunt conținute doze cuprinse între 10 și 1000 μg, deci în mod clar doze mai mari. Deocamdată nu este bine cunoscut faptul că o supradoză aduce efecte secundare cu sine.

În afară de tablete, vitamina B-12 poate fi administrată și parenteral (adică prin intermediul unui nervură) sau intramuscular (ca în cazul unei vaccinări). Aceste injecții sunt de obicei administrate de medicul de familie. Dacă este vorba de substituirea vitaminei B-12, teoretic este posibil să luați și o complex de vitamina B.

Cu toate acestea, pentru majoritatea vitaminelor nu este necesar să le înlocuiți, deci este mai logic să cumpărați un preparat care să înlocuiască în mod specific o vitamină (de exemplu, vitamina B 12). Desigur, acest lucru se aplică numai dacă nu există alte deficiențe de vitamine. Cu toate acestea, majoritatea farmaciilor vând numeroase preparate complexe de vitamine (în mare parte inutile).