Ce pot face după ce am luat antibiotice pentru a întări sistemul imunitar?
În majoritatea cazurilor, terapia cu antibiotice are, de asemenea, un efect asupra flora intestinala: Cand antibiotice sunt luate pe cale orală bacterii a colon sunt, de asemenea, uciși. Aceste bacterii se hrănesc în mod normal cu componente alimentare nedigerate și au un impact dovedit asupra apărării imune și alergiilor unei persoane. Există mai multe explicații pentru mecanismul exact - dar este clar că un bun flora intestinala are un efect pozitiv asupra performanței sistemului imunitar.
După antibioterapie, în care anumite tulpini de bacterii în intestinul gros au fost uciși, de obicei există colonizări false în intestin, ceea ce înseamnă că tulpinile bacteriene supraviețuitoare se pot multiplica necontrolate și astfel pot schimba compoziția calitativă globală a flora intestinala. Acest lucru nu afectează doar toleranța alimentelor individuale, ci și sistemului imunitar. Soluția la această problemă poate fi preparatele disponibile în farmacii pentru reconstrucția unei flore intestinale sănătoase. În cazuri extreme, și anume terapia pe termen lung cu antibiotice, așa-numitele transplanturi de scaun pot fi, de asemenea, o opțiune de tratament: În acest caz, scaunul unei persoane sănătoase cu bacteriile pe care le conține este pregătit și furnizat persoanei afectate.
Ce pot face după chimioterapie pentru a-mi întări sistemul imunitar?
Foarte important pentru bunăstarea generală și sănătate sunt interioare echilibra și echilibru. sistemului imunitar reacționează deosebit de puternic la stresul negativ, așa-numita suferință. Aceasta înseamnă că neliniște cronică, de durată, nervozitate și disconfort cauzate de eliberarea stresului hormoni precum cortizolul au un efect inhibitor direct asupra sistemului imunitar, ducând la o susceptibilitate crescută la infecții.
Pe termen scurt, corpul vrea apoi să-și dedice toată energia pentru a face față presupusei amenințări. Deși acest lucru i-a ajutat pe strămoșii noștri din epoca de piatră în situații acute, cu adevărat amenințătoare, cum ar fi atacul unui animal sălbatic, a ajutat și strămoșii noștri din epoca de piatră. Cu toate acestea, acest lucru nu este potrivit în lumea profesională de astăzi, deoarece provocările nu pot fi rezolvate prin luptă sau fugă.
Recomandate sunt relaxare tehnici precum antrenament autogen, sigur meditaţie exerciții sau mușchi progresiv relaxare. Dacă acestea sunt efectuate în mod regulat și cu atenție, poate rezulta și o întărire a sistemului imunitar în funcție de reducerea nivelului de stres. Pe termen scurt, acestea ajută la rezolvarea unei situații de stres acut și, pe termen lung, la prevenirea unei cronici condiție.
În plus, o recomandare permanentă pentru o atitudine personală față de viață care să conducă la calmul interior și echilibra poate fi recomandat în mod expres, întrucât o bună dispoziție de bază și o atitudine mentală pozitivă, care afirmă viața, nu numai că duc la o viață mai satisfăcătoare, ci și la o viață mai imunocompetentă și mai sănătoasă. Nu degeaba sunt mulți relaxare tehnici precum Hatha yoga (Yoga în sensul original: are ca scop perfecțiunea spirituală. Aspectul fizic relativ mic a fost reproiectat în Occident ca modern. yoga) Sau meditaţie (printre altele în practica budismului Vipassana) sunt subordonate unui sistem spiritual, filozofic.
Un alt factor important este somnul suficient de lung și de înaltă calitate. Pentru majoritatea adulților, aceasta înseamnă o durată de somn de 7-8 ore. Copiii mici și persoanele în vârstă au în mod corespunzător o nevoie mai mare sau mai scurtă de somn.
Mai mult, este important ca somnul să fie continuu și astfel să apară diferitele faze ale somnului. Mai ales somnul profund și fazele REM (mișcarea rapidă a ochilor: în această fază a mișcărilor rapide ale ochilor, apare în principal visarea) sunt importante, deoarece acestea sunt esențiale pentru regenerarea fizică și mentală. Hormonul echilibra este, de asemenea, dependent de timp și rulează în etape.
De exemplu, hormonul de stres cortizol are cel mai scăzut nivel plasmatic (concentrația unei substanțe în sânge) în timpul nopții și astfel permite dezvoltarea sistemului imunitar. Așa-numitul hormon de creștere somatotropină este eliberat în principal în timpul somnului noaptea și este, de asemenea, important pentru sistemul imunitar. Mai ales rezistenţă sporturi precum de înot, jogging sau ciclismul s-au dovedit a întări sistemul imunitar - chiar dacă nu este complet clar cum funcționează acest lucru.
O explicație este că fluidul limfatic este mai bine transportat de mișcările musculare. Pe lângă grăsimile dietetice, lichidul limfatic transportă multe dintre celulele imune, care ajung astfel mai repede în locurile în care acestea contribuie la apărarea propriu-zisă. Acestea sunt în principal limfă noduri, în care celulele sunt prezentate cu agenții patogeni corespunzători.
În plus, conform stării actuale de cunoaștere, sportul este întotdeauna și antrenament pentru sistemul imunitar: se presupune că este stimulat puțin de efortul fizic. Astfel, producția de celule imune nu scade și apărarea imună rămâne la un nivel mai puternic decât fără exerciții fizice regulate. În cele din urmă, acest lucru este demonstrat și de faptul că persoanele care fac sport mai rar și de obicei suferă mai puțin de infecții decât alte persoane.
Beneficiile unei vieți active sunt nenumărate. Sportul are un efect benefic asupra tuturor sistemelor fizice, dar mai ales asupra Sistemul cardiovascular. Deoarece Sistemul cardiovascular în special furnizează organismului și, prin urmare, toate celulele (inclusiv celulele imune) cu sânge, oxigen și substanțe nutritive, întărirea acestuia este asociată cu o întărire a sistemului imunitar.
Căldura produsă în timpul activității fizice este benefică și pentru activitatea celulară. Activități sportive moderate, precum ciclism sau de înot stimulează, de asemenea, sistemul imunitar într-un mod nespecific și promovează nivelul său de activitate. În general, se știe că saunele promovează rezistența organismului la o varietate de plângeri, inclusiv infecții. baie în apă cu gheață, acesta este un mod excelent pentru sânge nave și membranele mucoase pentru a le pregăti pentru pătrunderea microorganismelor patogene, cum ar fi bacteriile sau particulele infecțioase, patogene, cum ar fi viruși.
Unul dintre principalele motive pentru apariția frecventă a răcelilor în timpul iernii este acela că temperatura membranei mucoasei nazale scade sub o anumită temperatură ambientală, astfel încât vasoconstricția (constricția sângelui) nave de către muschii vasculari proprii ai organismului) apare reactiv. Ca urmare, zonele sunt mai puțin alimentate cu sânge și există, de asemenea, mai puține celule imune în sânge care ar putea evita o potențială infecție virală. Chiar și măsurile mai puțin extreme, cum ar fi o cadă alternativă sau un duș, sunt foarte utile pentru ca sistemul imunitar să funcționeze din nou.
Ceea ce este important este stimulul fiziologic care oferă organismului un stimul, astfel încât să se obișnuiască cu fluctuații mai mari de temperatură și să fie astfel mai bine adaptat la diferite condiții meteorologice. Căldura din timpul saunei pentru a crește temperatura în interiorul corpului. Acest lucru funcționează eficient ca o ușoară febră: temperatura crescută facilitează distrugerea agenților patogeni.
Alternanța dintre cald și rece atunci când luați o saună stimulează, de asemenea, metabolismul și eliberează endorfine. Ambele au un efect pozitiv indirect asupra sistemului imunitar: un metabolism bun stimulează și fluxul de lichid limfatic, care conține o proporție mare de celule imune. Endorfinele sunt „mesagerii fericirii” corpului, care sunt responsabili pentru sentimentul tipic de bunăstare în timpul și după baie în saună. Astfel, pot susține și sistemul imunitar influențând psihicul, deoarece reducerea stresului are și o influență pozitivă asupra sistemului imunitar.
Toate articolele din această serie:
