Ce antrenament special este potrivit pentru aceasta?
Ambele rezistenţă sport și Forţa de Formare sunt recomandate. Forță de antrenament poate consuma multă energie într-un timp scurt. In contrast cu rezistenţă instruirea, totuși, nu poate fi susținută atât de mult timp.
Când faci Forţa de Formare, trebuie să vă asigurați că toate părțile corpului sunt antrenate și că exercițiile sunt efectuate corect. Mai ales atunci când vă antrenați cu greutăți, postura corectă este importantă pentru a vă proteja articulații. Cu toate acestea, vă puteți antrena și numai cu propria greutate corporală.
Exercițiile care implică întregul corp și nu doar grupurile musculare individuale sunt, de exemplu, flotări, ședințe, antebrațul exerciții, burpees (flotări în care vă ridicați și săriți în sus după fiecare flotare), salturi și îndoiri la genunchi. Cel mai bine este să combinați diferite exerciții într-un cerc de antrenament. Este avantajos să alegeți un sport sau un exercițiu care vă place personal. Acest lucru facilitează menținerea motivației.
De ce ar trebui să încep pentru figura bikini în timpul iernii?
Corpul lui țesut gras este o formă foarte eficientă de stocare a energiei. Pentru a slăbi un kilogram de țesut gras, 7,000kcal trebuie consumate. În medie, avem o rată metabolică bazală de aproximativ 2,000kcal pe zi - femeile destul de puțin, bărbații puțin mai mult.
Acest lucru poate fi crescut semnificativ prin sport. Pentru a slăbi un kilogram de țesut gras, trebuie consumată multă energie. Acest lucru nu se poate întâmpla de la o zi la alta și necesită timp. De aceea ar trebui să începi deja iarna pentru figura bikini.
Ce părere aveți despre publicitatea unei figurine bikini în 3-6 săptămâni?
Publicitate pentru un figura bikini în 3-6 săptămâni trebuie întotdeauna pus sub semnul întrebării critic mai întâi și este de obicei nerealist. O parte din greutate poate fi pierdută într-o perioadă scurtă de timp din cauza unei pierderi mari de apă, defalcarea musculară și golirea tractului gastro-intestinal. Aici, este posibilă și o scădere în greutate de 5 până la 6 kilograme.
Cu toate acestea, acesta nu este un câștig pe termen lung și nu reduce țesutul nostru adipos. Nu trebuie să ne lăsăm păcălit de acest lucru. Cu dietele de foame, trebuie amintit că organismul își oprește întregul metabolism, ceea ce, la rândul său, reduce cifra de afaceri totală a corpului.
În plus, aici se poate aștepta un puternic efect yoyo. Aceasta înseamnă că după oprirea dietă, greutatea pierdută sau chiar mai multă greutate se câștigă din nou. Indiferent cât de mult țesut adipos s-a pierdut de fapt, adevărata provocare este menținerea greutății. Prin urmare, după pierde în greutate, nu ar trebui să reveniți niciodată în stilul de viață înainte de pierderea în greutate, ceea ce se întâmplă cu ușurință după dieta de prăbușire. Pentru succes pe termen lung, o schimbare a dietă iar exercițiul este necesar.
Toate articolele din această serie:
