Ce alimente ar trebui să evit în timpul alăptării?

În primul rând, ca femeie care alăptează, aveți o necesitate zilnică suplimentară de energie.

  • Când alăptați exclusiv în primele 4-6 luni: 500 de calorii.
  • Înțărcarea după a 4-a lună: 285 de calorii.

Producția de lapte matern vă privește corpul de mulți nutrienți valoroși și substanțe vitale. Glandele mamare vă privează corpul de apă, aminoacizi, grăsimi, vitamine, minerale, oligoelemente și alte substanțe vitale importante.

Pentru a evita lipsa de substanțe vitale, trebuie se completează până pentru pierderile prin consumul unui echilibrat și variat dietă. Mănâncă cereale integrale, fructe și legume, leguminoase, carne și pește, lapte și produse lactate și utilizează uleiuri vegetale de înaltă calitate. Nuci sunt, de asemenea, minunate pentru a vă satisface nevoile crescute de energie și nutrienți. Luați o nutriție adecvată completa în timpul fazei de alăptare, dacă este necesar.

Se întâmplă ca bebelușii să reacționeze la anumite substanțe din lapte matern cu fundul dureros. Acesta este în special cazul alimentelor foarte acide, cum ar fi citricele. Pentru a afla dacă bebelușul dvs. este sensibil la alimentele pe care le consumați, trebuie să îl urmăriți cu atenție.

Bebelus balonare rareori are vreo legătură cu a mamei dietă. Dar dacă simți că bebelușul tău reacționează cu meteorism după consumul anumitor alimente, cum ar fi leguminoasele sau varză, lasă-i afară.

De asemenea, se întâmplă ca bebelușului dvs. să nu-i placă să bea dacă ați mâncat anterior ceapă sau usturoi.

Cu toate acestea, nu eliminați alimentele din dumneavoastră dietă până când ați stabilit o legătură clară între ceea ce ați mâncat și reacțiile la bebeluș.