Ce ajută la durerea de umăr

Umăr durere este una dintre cele mai frecvente plângeri articulare - nu este de mirare, deoarece structura complexă a umărului implică mai multe os precum și mulți mușchi, tendoane și ligamente. Dacă interacțiunea lor este tulburată, umăr durere apare în timpul stres, mișcare sau chiar în repaus. Un tratament promițător depinde, în principiu, de cauză - prin urmare, au întotdeauna persistente durere în umăr lămurit de un medic. Am compilat o prezentare generală a opțiunilor de tratament pentru dureri de umăr și oferiți sfaturi despre cum să preveniți durerile de umăr.

Tratați singur durerea ușoară

Dacă simțiți durere în umăr după o mișcare „greșită” sau o tulpină neobișnuită - de exemplu, în timpul unei fitness antrenament - mai întâi ar trebui să răciți partea afectată și să o luați ușor: faceți o pauză de la antrenament pentru câteva zile și evitați „munca deasupra capului”. unguentele care conține ingredientul activ ibuprofen or diclofenac au un efect de răcire suplimentar și pot ajuta la ameliorarea durerii. In forma comprimatecu toate acestea, nu ar trebui să utilizați analgezice mai mult de câteva zile fără a consulta un medic. Dacă durerea este severă, este mai bine să consultați un medic pentru a exclude o leziune gravă la umăr - acest lucru se aplică și în cazul în care durerea durează mai mult de o săptămână. Antrenament la umăr-gât: 7 exerciții simple împotriva tensiunii

Fizioterapie pentru durerile de umăr

Fizioterapie joacă un rol major în tratamentul dureri de umăr. Pentru multi boli ale umărului comun, fizioterapie este o parte indispensabilă a tratamentului. Există două motive pentru aceasta: În primul rând, dureri de umăr poate fi ameliorat în multe cazuri pur și simplu prin întărirea mușchilor specifici - de exemplu, dacă există leziuni ale manșetă rotativă. În al doilea rând, articulația se rigidizează rapid dacă umărul este cruțat din cauza durerii. Rezultatul este un cerc vicios de restricție dureroasă a mișcării și odihnă sporită. Prin urmare, sunt importante exercițiile timpurii de mișcare sub îndrumare fizioterapeutică.

Medicație: utilizați analgezice cu atenție

Pentru durerile acute de umăr, medicul prescrie adesea analgezice precum ibuprofen or diclofenac. Deoarece acești agenți au și un efect antiinflamator, pot ameliora în mod eficient dureri articulare. Cu toate acestea, acestea au un efect pur simptomatic - cauza durerii nu este, prin urmare, eliminată. Prin urmare, acestea nu trebuie luate în mod permanent. În plus, analgezice poate promova dezvoltarea gastrită. Deci, dacă aveți un sensibil stomac, ar trebui să indicați acest lucru medicului dumneavoastră, astfel încât acesta să vă poată prescrie un agent gastroprotector suplimentar - de exemplu, cu ingredientul activ pantoprazol - daca este necesar.

Cortizon pentru „umăr înghețat”

În "umar inghetat”(Umăr înghețat), an inflamaţie-adeziunea legata de capsulă articulară duce la dureri severe și mișcări restrânse ale umărului. În acest caz, tratamentul cu cortizonul sub formă de tablete împreună cu fizioterapie poate ameliora simptomele. Asta pentru ca cortizonul are un puternic efect antiinflamator și poate astfel scurta evoluția bolii.

Injecție în umăr

Dacă durerea de umăr se datorează inflamaţie sau iritație în zona articulației, o injecție în articulație poate fi o formă eficientă de tratament. Aceasta implică de obicei injectarea unui amestec de cortizonul și anestezic local în temeiul acromion sau direct în articulația umărului. Avantajul este că cortizonul - spre deosebire de momentul administrării comprimate - acționează aproape exclusiv în articulație și este greu absorbit în sânge. Acest lucru reduce riscul de efecte secundare - infecții sau reacție alergică apar foarte rar. În plus, injecția asigură ameliorarea imediată a durerii datorită anestezic local, întrucât efectul cortizonului poate dura până la trei luni. De exemplu, o injecție în articulație poate fi utilă pentru următoarele cauze ale durerii de umăr:

  • "Umar inghetat"
  • Sindromul de afectare
  • Bursita
  • Episod acut de osteoartrita (osteoartrita activată).

Operațiune dependentă de riscul individual

Chirurgia pe umăr este foarte rar obligatorie - de exemplu, este complicată fractură a brațului superior sau a articulația colțului umărului luxație.În toate celelalte cazuri, toate metodele de tratament non-chirurgical sunt de obicei epuizate înainte de a fi luată în considerare operația. Cu toate acestea, dacă și când intervenția chirurgicală are sens depinde de riscul individual și de beneficiul așteptat în fiecare caz: De exemplu, un tânăr care este activ în sport este de obicei mai probabil să fie supus unei intervenții chirurgicale decât un pacient mai în vârstă cu diferite boli concomitente.

„Tehnica găurilor de cheie” este adesea posibilă

Chirurgia pe umăr poate fi foarte des efectuată prin articulație endoscopie (artroscopie). Acest lucru necesită de obicei doar două incizii mici. Această „tehnică a găurilor de cheie” poate fi utilizată, de exemplu, pentru sutură tendoane, slăbiți aderențele sau strângeți capsulă articulară. O operațiune „deschisă”, pe de altă parte, poate fi necesară dacă, de exemplu, este artificială articulația umărului este instalat datorită osteoartrita.

Kinetoterapie pentru durerile de umăr

Pentru tratamentul complementar al durerilor de umăr, proceduri de la terapie psihica poate fi folosit, în funcție de cauza care stă la baza. Aceasta implică utilizarea forțelor fizice precum căldura, rece, mecanica sau electricitate pentru a acționa asupra mușchilor, tendoane, și alte țesuturi pentru ameliorarea durerii. Procedurile de tratament fizic includ, de exemplu:

  • Terapie la rece (crioterapie)
  • Aplicații de căldură
  • Terapia cu unde de șoc
  • Terapia cu ultrasunete
  • Electroterapie
  • Masaje
  • Terapie manuală și chiropractică

Cu toate acestea, în domeniul medicinei alternative și fizice nu este neobișnuit ineficient, ci metode de tratament costisitoare de la furnizori neserioși. Cel mai bine este să vă consultați ortopedul, care terapie metoda este potrivită pentru tratarea reclamațiilor dvs.

Preveniți durerile de umăr

Nu toate condițiile umărului pot fi prevenite, dar există încă lucruri pe care le puteți face pentru a vă menține în formă umărul: Cu câteva reguli simple, durerea umărului cauzată, de exemplu, de stres sau poate fi prevenită o postură slabă. Avem câteva sfaturi pentru dvs. cu privire la ce puteți face cu privire la durerile de umăr:

  • Fii atent la postura ta: de fapt nu există o postură „greșită” - important este că nu rămâi în aceeași poziție mult timp. De exemplu, în birou puteți face pauze scurte întindere exerciții sau - dacă este posibil - activități alternative de șezut și în picioare.
  • Asigurați-vă un loc de muncă conceput ergonomic: dacă înălțimea biroului și a scaunului de birou sunt ajustate la înălțimea dvs. și distanțele de la computer și tastatură sunt corecte, tensiunea poate fi prevenită.
  • Ia-o încet când Forţa de Formare: Sarcini bruște ca în banc de presă poate să conduce la durere în umăr. Asigurați-vă că încălzire mușchii lor înainte de antrenament și evitați prea intens culturism.
  • Evitați încărcările incorecte: Distribuiți sarcini grele pe ambele brațe, dacă este posibil - de exemplu, purtând o pungă în fiecare mână sau folosind un rucsac.
  • Continuați să vă mișcați: Cei care exercită în mod regulat au de obicei mușchi mai puternici și tendoane mai rezistente în general. Pentru început, este suficient să încorporezi exerciții fizice în rutina ta zilnică, cum ar fi utilizarea scărilor în locul liftului.
  • Întăriți-vă umărul în mod specific: Un puternic centură scapulară stabilizează articulația umărului și astfel poate preveni în mod eficient durerile de umăr. Lasă un antrenat fitness antrenorul sau un kinetoterapeut vă arată exerciții pentru a întări manșetă rotativă.

Sindromul de afectare - 8 exerciții pentru umăr.