Introducere
În cazul unei hernii de disc, unul sau mai multe discuri sunt forțate să iasă din poziția lor fiziologică și alunecă spre măduva spinării, pe care le comprimă în cele din urmă. Acest lucru cauzează severe durere, până la paralizie și pierderea completă a funcției.
O prezentare generală a celor mai frecvente cauze
- Uzura legată de vârstă
- Malpoziții
- Muncă
- Lipsa de exercitiu
Odată cu creșterea vârstei, nu numai că scade flexibilitatea și elasticitatea discurilor intervertebrale - anii de efort fizic duc adesea la retenția tulburată de apă în disc. Datorită acestor semne de uzură, disc intervertebral nu mai este la fel de rezistent, adaptabil și robust ca în anii mai tineri. Riscul ca inelul fibros al disc intervertebral lacrimile cresc semnificativ.
Pe termen lung, munca fizică este o mare presiune asupra vertebrelor și a discurilor intervertebrale. În special ridicarea sau transportul greu pune o mare sarcină pe discurile intervertebrale, care le comprimă. Prin urmare, în munca fizică grea este deosebit de important să vă concentrați asupra unei posturi sănătoase.
Dacă este posibil, încărcăturile ar trebui să fie adaptate la greutatea corporală și fizică condiție. Pauzele regulate trebuie respectate. Exercițiile fizice și sportive regulate alimentează ligamentele cu apă și substanțe nutritive.
În zilele noastre, însă, suntem din ce în ce mai puțin înclinați să ne implicăm în sport. Locație Programul de lucru la birou nu lasă prea puțin timp pentru a face sport regulat, în plus față de muncă și alte activități de agrement. Această lipsă de exercițiu promovează foarte mult dezvoltarea unei hernii de disc.
Dacă nu faceți suficient exercițiu, furnizarea discurilor intervertebrale este insuficientă și riscul unei hernii de disc crește semnificativ. Un factor important în era noastră digitală este utilizarea crescândă a computerelor, telefoanelor mobile și tabletelor. Dacă vă observați când utilizați tastatura sau telefonul mobil, veți observa rapid că cap este întotdeauna îndoit - o tortură pentru coloana noastră vertebrală, în special coloana cervicală.
Desigur, nu toți utilizatorii de telefoane mobile suferă de a alunecat discul după cinci ani de utilizare intensivă a telefonului mobil, dar telefonul mobil și PC-ul la locul de muncă sunt considerați factori de risc. O hernie de disc nu poate fi cauzată numai de utilizarea telefoanelor mobile sau de ore lungi de lucru pe computer. De asemenea, atitudinea generală în viața de zi cu zi este un factor care joacă un rol. Aveți grijă să vă ridicați drept, să nu vă lăsați umerii să se lase și să nu vă îndoiți permanent spatele.
Stresul factorial
A a alunecat discul poate fi promovat de stres, prin care stresul este un factor de accelerare, dar nu cauza imediată. Stresul provoacă un ritm agitat, iar agitația te ispitește să acordi o atenție mai mică propriului corp. Prin urmare, durere poate fi ignorat la început și, eventual, chiar eliminat cu analgezice.
Există diferite grade de severitate a a alunecat discul. În timp ce se afla în stadiile incipiente, înjunghierea durere determină încă modelul, formele severe duc la paralizie cu rădăcină nervoasă iritarea și deteriorarea. Într-o profesie în care trebuie să suporti mult stres, tinde să amâne durerea înjunghiată până la o noapte proastă sau până când te-ai „jenat”.
Dacă aveți stres la locul de muncă, de asemenea, aveți tendința de a nu rămâneți la modele de mișcare prietenoase cu coloana vertebrală, cum ar fi șederea ergonomică la locul de muncă. Cu toate acestea, tocmai aici apar cele mai multe dintre problemele care cauzează efectele târzii ale unui disc alunecat. Mai ales coloana cervicală (coloana cervicală) este apoi deosebit de susceptibilă la o hernie de disc.
Persoanele cu locuri de muncă foarte solicitante sunt, prin urmare, sfătuiți să coboare din când în când un angrenaj și să acorde atenție semnalelor din corp. În rezumat, însă, reducând factorii de stres nu este suficient pentru a preveni o hernie de disc. Mai degrabă, spatele trebuie întărit prin antrenament în timpul câștigat, trebuie acordată atenție șederii ergonomice la locul de muncă și trebuie evitată munca fizică grea. Aceasta este singura modalitate de a preveni în mod eficient o hernie de disc.
