Multe persoane pot fi surprinse să descopere, în vârstă de șaizeci de ani, că a fost un somnoros timp de douăzeci de ani din viața sa și poate avea ideea că ar fi putut realiza mult mai multe dacă nu ar fi dormit atât de mult timp. departe. Acest gând ar fi o greșeală, pentru că, fără această treime din viața de somn, nu s-ar fi putut bucura de viața de treimi trezită. Somnul este un proces activ natural necesar, care ne protejează corpul de epuizare.
Somnul sănătos este important - tipurile de somn
Tulburări de somn afectează bucuria vieții și crește nemulțumirea față de iritabilitate. Persoana sănătoasă doarme în medie opt ore pe zi, sugarul dolofan mult mai mult (până la optsprezece ore) și bătrânul mai puțin. Probabil că există câțiva artiști care dorm cu mândrie că pot dormi șase sau chiar patru ore de somn, deși uneori uită să includă puiul de după-amiază. Apropo, acești artiști pentru somn se găsesc de obicei numai în rândul bărbaților, în timp ce multe femei sunt suficient de oneste pentru a admite că le place să doarmă mult atunci când au timp. Ar trebui să se știe că există diferite tipuri de traverse: de exemplu, cei care merg la culcare devreme, se scufundă rapid în cel mai profund somn - „somnul înainte de miezul nopții este cel mai sănătos”, spune zicala populară - și adorm puțin mai superficial spre dimineață. Sau alții, care devin mai treji și mai proaspeți seara, se duc așadar să se odihnească târziu, dar acum au probleme să adoarmă și ajung la somnul cel mai profund doar spre dimineață. Este cu siguranță greșit și nedrept să judeci morală devreme și târziu, să consideri tipul I ca fiind bun și tipul II ca fiind leneș. În plus față de condițiile antecedente, mediul social, ocupația și obiceiurile de viață pot juca un rol decisiv. Fermierul este indus și forțat de programul său de lucru să se culce cu puii pentru a profita din plin de lumina zilei pentru activitatea sa. Artistul intelectual al metropolei va prefera tocmai tăcerea serii, liniștea nopții pentru ocupația sa posibil creativă.
Tulburări de somn dintr-o privire
Decisiv pentru vindecarea constantă a organismului este adâncimea somnului. Așadar, ați putea spune că cantitatea de somn este egală cu adâncimea somnului, durata duratei somnului, așa că dormitorul cu adâncime rapidă este cel mai bun. Cei care dorm bine obțin mai mult din viață. Acest lucru poate fi confirmat cel mai bine de cei care suferă tulburari de somn; la urma urmei, ei experimentează din prima mână cât de agonisitoare și de grea este o neregulă prelungită a somnului odihnitor pe timp de noapte. Cei care și-au pierdut somnul sunt nedormiți. Desigur, acest lucru nu poate fi o chestiune de noapte plimbată, așa cum toată lumea experimentează o dată sau de două ori în calendarele lor. Nici nu este vorba de a lucra ocazional ziua și noaptea, de exemplu în timpul examenelor, deoarece astfel de lacune în somn se completează rapid din nou și aproape nimeni nu va considera necesar să se completează până pentru acest deficit vizitând un medic. Cu toate acestea, dacă un somn normal normal doarme prost câteva săptămâni fără niciun motiv și împotriva voinței sale și începe să sufere nerecuperat din nopțile străpunse, atunci ar trebui, atunci trebuie să solicite sfatul medicului. Tulburări de somn poate fi destul de diferit: Adormirea poate fi dificilă; persoana în cauză se aruncă și se întoarce neliniștită în pat, soarele dimineții sclipind deja prin ferestre când găsește în sfârșit somnul; după scurt timp sună ceasul deșteptător și trebuie să se ridice obosit mort. Sau trezirea are loc mult prea devreme; după un început relativ bun în tărâmul viselor, se trezește mult mai devreme decât pornește ceasul deșteptător, fără a putea să adoarmă din nou, sau somnul este superficial, întrerupt de mai multe ori, tăiat în sferturi de fiecare zgomot mai mic, crăpăturile mobilierului, lătratul unui câine îndepărtat, astfel încât acest jumătate de somn găsește dimineața aproape o salvare, deși se ridică din pat la fel de obosit pe cât a intrat în el. Nu are nevoie de alte cuvinte despre faptul că astfel de chinuri de somn pot afecta bucuria vieții, pot diminua puterea de lucru și pot crește nemulțumirea până la iritabilitate. Prin urmare, tulburările de somn pot fi împărțite în diferite subtipuri și evaluate mai detaliat. În limba profesiei medicale acestea sunt:
1. tulburări organice de somn,
2. tulburări endogene de somn,
3. tulburări psihogene de somn și
4. tulburările peristatice ale somnului
Acum, ce trebuie înțeles prin acestea? Primul include toate tulburările de somn care sunt expresia unei boli organice. Pot apărea ca simptome antecedente sau ca simptome concomitente ale bolilor metabolice, de exemplu diabet, de boli vasculare, de exemplu arterioscleroză, a intoxicațiilor cronice precum alcool abuz, de boli nervoase și altele. În astfel de cazuri, desigur, nu este suficient să tratați probleme cu somnul, care poate consta și dintr-o nevoie crescută de somn, izolat; trebuie, desigur, să fie inclus în terapie a subiacentului condiție.
Tulburări de somn în depresie
Tulburările endogene de somn sunt probabil cele mai dificil de înțeles pentru non-medic. Există tulburări mentale care, din lipsa unei cunoștințe mai bune, sunt încă denumite endogene, adică care apar din interior. În contextul nostru, endogen depresiune ar trebui menționat aici, o tulburare de dispoziție care pare să treacă peste o persoană fără nicio motivație. Pacientul se simte trist nemulțumit, își face reproșuri de sine nefondate, nu mai găsește bucurie în nimic, are frică de viitor și gânduri care le negă viața. Își pierde pofta de mâncare, curba de greutate scade, nu poate lucra. Mai presus de toate, se plânge de somn slab. Se poate spune chiar că nu există endogeni depresiune fără probleme cu somnul sau, văzut invers, că medicul ar trebui să se gândească la depresie în fiecare caz de persistență insomnie. Din nou, subiacentul condiție trebuie identificat și tratat, ceea ce se face cel mai bine într-o clinică specializată.
Tulburări de somn mental
Tulburările psihogene, adică pur mentale, ale somnului coincid cu cele care sunt, de asemenea, ușor rezumate ca nervozitate. Ele sunt, fără îndoială, cele mai frecvente și sunt adesea considerate ca o boală a vremurilor noastre grăbite. Toată lumea a experimentat că entuziasmul zilei se poate strecura în timpul somnului și îi poate priva persoanei o noapte bună de odihnă: conflictele profesionale, anxietatea existențială, remușcările, disonanța sexuală trec peste ochii obosiți. Se fac discursuri, se scriu scrisori, se găsesc linii de pumn ratate, argumente nespuse anterior răsună prin creier, discuțiile aleargă prin minte și, cu cât cineva se gândește mai mult la somn, cu atât îl poate găsi mai rău. Pacientul își începe munca dimineața, spulberat și disperat și nu poate să se concentreze și este reticent în a face acest lucru, deja plin de frici anxioase despre cum va dormi noaptea următoare și dacă va dormi deloc. Cu siguranță, în astfel de cazuri, un somnifer poate avea ocazional un efect benefic, dar este decisiv ca persoana să fie tratată în contradicție, că trebuie ajutat să depășească contradicția din mediul său. Pe lângă un constructiv terapie psihica, accentul principal aici este pe tratamentul mental al bolnavilor (psihoterapie). Să nu ne înțelegem greșit: oricine a fost vreodată enervat de șeful sau stăpânul său, de o autoritate sau de profesorul său, de prietena sau soția (sau, respectiv, iubitul sau soțul), nu va merge imediat după o factură bolnavă; dar oricine este afectat fizic de un nervos probleme cu somnul, devine neplăcut și nu se poate bucura de nimic, caută-l pe medicul său, care cu siguranță îl va ajuta să descopere și să armonizeze sursa nu rareori ascunsă a răului.
Tulburări de somn datorate influențelor externe
Un calmant molid baia cu ac aduce adesea calmarea necesară și apoi cade într-un somn profund în pat. Mijloace peristatice cauzate de circumstanțe externe. Tulburările peristatice ale somnului sunt, prin urmare, cele care pot fi ușor explicate de mediul din dormitor. Igiena dormitorului este o pernă de odihnă blândă. Nu ar trebui să fie prea uscat, nici prea umed, nici prea cald și nici prea rece și întotdeauna bine aerisit. Dacă lângă pat un ceas vechi de sufragerie gongează de șaisprezece ori la miezul nopții, nu vă mirați dacă bărbatul sau femeia obosită nu pot dormi. Povestea detectivului de la televizor nu este o pastilă de dormit, iar tramvaiul scârțâitor nu este sedativ. Există, de asemenea, un mediu interior al celui care doarme: vezică iar intestinele trebuie golite, hainele de noapte trebuie să fie ușoare, iar cuvertura să nu fie prea grea. O femeie, de exemplu, nu poate adormi din cauza picioare reci, și adesea sfaturile pentru a oferi picioare calde în fiecare noapte au eliminat-o insomnieCu siguranță, există dormitoare robuste care pot dormi pe o placă de unghii sau sforăie într-o sală de așteptare zgomotoasă la fel ca în confortul propriei case, dar există și concetățeni sensibili care se obișnuiesc cu un pat de vacanță doar atunci când pleacă din nou. Cum paturi, așa că doarme.
Tratamentul și terapia tulburărilor de somn
Deci, există tulburări de somn foarte diferite după tip și cauză și este de înțeles că acestea necesită metode terapeutice diferite. Totuși, știm că un număr mare de oameni tratează astfel de stări de neliniște în magazinul de autoservire de medicamente. Nu este nimic deloc în neregulă cu faptul că secretarul suprasolicitat ia câteva valeriană picături sau o baie de somn liniștitoare seara, dar adevăratul somnifere sunt disponibile numai pe bază de rețetă dintr-un motiv, deci trebuie prescrise de un medic cu instrucțiuni stricte. Nu are rost să prezinți o listă imensă de lumină fără prescripție medicală sedative sau hipnotice grele pentru cititorii noștri. Mai degrabă vrem să avertizăm împotriva utilizării fără sens a unor astfel de pastile în doze excesive. Este prea ușor să te obișnuiești și, dincolo de asta, să fii dependent, astfel încât cineva să-l alunge pe diavol cu Beelzebub. Preferăm pacientul care își pune „tableta magică” pe noptieră, uită să o ia deoarece este bine să adormi și, în acest fel, se înțelege cu o tabletă timp de patru săptămâni. De asemenea, nu trebuie uitată aplicarea inofensivă, dar totuși destul de eficientă a hidroterapeuticului măsuri: Comprese de vițel, băi alternante, pachete umede, molid băile cu ac creează adesea un efect calmant calmant. Și dacă un somnor rău nu știe nimic mai bun, citiți acest eseu, care ar putea fi mai bun pentru această persoană. Noapte bună!
