Fulgerele și tunetele - în mod surprinzător, mai mult tunetul - produc sentimente de frică într-un număr mare de oameni. În altele, însă, nu. Mulți oameni se tem, de asemenea, să fie singuri într-un apartament sau să intre într-un subsol întunecat. Alții se tem să conducă peste un pod, care zboară într-un avion, urcând un turn înalt sau traversând o piață. Teama de dentist, examenele sau vorbirea sau recitarea poeziei în fața multor oameni nu este, de asemenea, neobișnuit.
Simptome și semne de anxietate
Dacă îi întrebi pe oameni ce simt când au anxietate, aceștia raportează de obicei că au impresia că au inimă contractează. Uneori au și probleme respiraţie, devin palizi sau roșesc. Numai această scurtă listă arată că senzația de anxietate poate apărea la diferite persoane în cele mai diverse situații. Adesea individul nici măcar nu știe de unde îi vine anxietatea. De exemplu, mulți nu au zburat niciodată într-un avion și totuși se tem de el. Alții s-au aflat în repetate rânduri într-o pivniță întunecată, dar teama lor de ea nu se potolește, chiar dacă nimeni nu i-a făcut vreodată rău acolo. Niciodată un copil nu a văzut o fantomă - și totuși s-ar putea să se teamă de ea. Cu toate acestea, frica - și am văzut din ce motive diferite poate apărea - împiedică adesea oamenii să facă ceea ce trebuie într-o anumită situație. Prin urmare, ar trebui să ne întrebăm pe ce se bazează frica și cum ne putem proteja de ea. Dacă îi întrebi pe oameni ce simt când au anxietate, aceștia raportează de obicei că au impresia că au inimă contractează. Uneori au și dificultăți respiraţie, palidește sau roșesc, simți-te ca și cum ar fi scăldat rece transpirați, simțiți o presiune plictisitoare în stomac sau sunt paralizați de frică. Sentimentul de anxietate este astfel însoțit de modificări ale activității organe interne.
Cauze și origine
Dar de ce se tem atât de mulți oameni care zboară într-un avion, de exemplu? Aceasta este o întrebare ușor de răspuns; la urma urmei, toată lumea a auzit de un accident de avion. Deci, este suficient să vă gândiți la posibilele consecințe ale unui zbor pentru a provoca un sentiment de frică. În consecință, putem afirma în primul rând că frica precede întotdeauna o situație sau o experiență viitoare, dar nu apare niciodată după ce un eveniment a supraviețuit. Și totuși, trebuie spus că apariția sa se datorează întotdeauna experiențelor anterioare care au fost mai puțin norocoase. De exemplu, dacă ne-am ars de câteva ori pe o sobă fierbinte, în viitor chiar vederea lui este suficientă și ne îngrijorăm să o atingem din nou. O astfel de concatenare clară a cauzei și efectului - atingerea sobei, arsură dureroasă - care este de înțeles pentru fiecare ființă umană, face ca apariția sentimentelor de frică la vederea sobei să fie de prisos. Cu toate acestea, la copii observăm frica reală de sobe și cuptoare fierbinți și îi putem chiar educa prin acest sentiment de teamă să nu atingă aragazul sau cuptorul. Putem deduce ceea ce se întâmplă aici fiziologic dintr-o serie de cunoștințe. Toate aceste procese se întorc la capacitatea centrală sistem nervos să proceseze diferiții stimuli funcţionare simultan sau venind într-o anumită ordine din mediul extern și intern - cu alte cuvinte, pentru a uni procesele nervoase declanșate de stimuli în așa-numiții receptori de stimuli într-o rețea de excitație sau într-un „mozaic de celule nervoase excitate simultan”. De cele mai multe ori - dar nu întotdeauna - transmiterea excitației sau inhibării către căile nervoase corespunzătoare care duc la organe declanșează comportamentul adecvat al organelor individuale și al sistemelor de organe și, astfel, al întregului organism. Întregul este numit activitate de reglementare a creier, și știm că apare prin formarea reacțiilor condiționate. În cortexul cerebral, anumite celule nervoase sunt astfel excitate atât de impulsurile din exterior, adică în cazul focarului fierbinte de către durere stimul, și prin impulsurile care vin din organe interne iar musculatura. În același timp, impulsurile nervoase din optică nervi ajung, de asemenea, la cortexul cerebral la vederea punctului fierbinte, astfel încât aici apare o altă sursă de excitație. Între aceste diferite grupuri de celule excitate se formează o conexiune condițională. Dacă impulsurile nervoase ajung acum la cortexul cerebral doar prin optică nervi, de exemplu, la vederea punctului focal, se răspândesc prin conexiunea formată ca un pod către celelalte zone corticale. Aceste zone sunt acum, de asemenea, excitate și trimit impulsuri către organe interne. Astfel, simpla vedere a unei vetre declanșează, într-o oarecare măsură, aceleași reacții care au fost evocate mai devreme când s-a atins vatra fierbinte.
Frica prin condiționare
Informațiile stocate în centrală sistem nervos din trecut, pentru ceea ce urmează, atingerea unei sobe fierbinți devine cauza pentru care nu o atingem. Astfel, nu ne mai temem de ea. În plus față de sursele de stimul menționate până acum, limbajul poate declanșa condiționat și excitația reflexivă și procesele de inhibare în centrul nostru sistem nervos. După cum sa explicat deja, la un copil învăţare pentru a vorbi, cuvântul acționează ca un stimul sonor prin ureche în procesele nervoase și aici se conectează cu experiențele pe care copilul le-a avut deja cu obiectele menționate. Legătura reflexivă condiționată a cuvântului „mamă”, de exemplu, și experiențele legate de ea duce la faptul că numai cuvântul „mamă” este capabil să evoce toate acele senzații care s-au dezvoltat din experiența cu ea. Dacă, totuși, acest copil sau altul a conștientizat și dorește un conținut diferit și, într-adevăr, mai bun, al cuvântului „mamă” prin descrierile colegilor de școală sau ale profesorului, decât evenimentele din jurul propriei sale mame au putut să-i dea sau ea, atunci se dezvoltă acea opoziție pe care o găsim atât de des și care se bazează pe contrastul dintre realitate și imaginat. Dacă luăm în considerare tot ce s-a spus până acum, dezvoltarea unui sentiment de frică, de exemplu teama unei străzi întunecate, poate fi explicată puțin mai bine. Aproape toată lumea a avut experiențe în viața lor care nu au fost foarte plăcute pentru ei și pe care nu le-ar plăcea să le experimenteze din nou: și-au tăiat deget, simțit durere și văzut sânge. Alții au văzut un accident de mașină, uneori chiar au experimentat ei înșiși și așa mai departe. Toate experiențele cu consecințele lor lasă urme în cortexul cerebral, lasă senzații, care exprimă contrastul cu ideile unui curs fericit al vieții, astfel se bazează pe un contrast între realitate și imaginație. Revenind la frică și la cauza ei, putem înțelege deja că individul nu trebuie să fi trecut el însuși printr-o experiență pentru a simți frica în fața unei situații similare. Unul a citit în ziar sau într-un roman cum o persoană a fost atacată, doborâtă și jefuită pe o stradă întunecată. Astfel de excitații provocate de cuvinte își lasă - așa cum am menționat deja - urmele lor în cortexul cerebral, sunt stocate. Dacă cineva merge acum de-a lungul unei străzi întunecate, întunericul în sine, trântirea unei uși din față, ca semnal sau ocazie, poate transforma întreaga rețea nervoasă în excitare, care a fost formată în sistemul nervos central de evenimente auto-experimentate sau de evenimente care fuseseră recreate în timpul lecturii. Această excitare este urmată de fenomene precum fluctuațiile inimă rata, accelerația pulsului, dilatarea sau constricția sânge nave, tremurături etc. Chiar și presa raportează despre prăbușirea podului din cauza nivelului ridicat de apă, în care un întreg tren feroviar aruncat în adâncuri, este suficient pentru a evoca procese nervoase într-un număr mare de oameni la zgomotul trenului peste un pod, care evocă ororile evenimentului trecut, insuflă incertitudine și, astfel, frică. Cu cât raportul era mai viu, cu atât frica era mai profundă, de când trecem peste pod ... Aici trebuie să întrerupem pentru a arăta în prealabil un alt fenomen în cursul proceselor nervoase condiționate-reflexive.
Anxietate datorată obiceiurilor din viața de zi cu zi (stereotipuri).
Pe parcursul vieții noastre, dobândim obiceiuri foarte specifice. De exemplu, ne ridicăm la o anumită oră, apoi ne spălăm, ne îmbrăcăm, luăm micul dejun și mergem la muncă. Deci efectuăm anumite acțiuni succesive la intervale regulate. Această secvență de acțiuni corespunde, de asemenea, unei anumite secvențe de procese de excitație și inhibare în cortexul cerebral, așa-numitul stereotip dinamic. Tulburările în secvența unor astfel de stereotipuri sunt percepute ca neplăcute. Uneori nu știm de ce ne-am întristat de dimineața devreme, sunt de dispoziție proastă, deoarece de obicei nu ne amintim că ne-am trezit dimineața altfel decât de obicei, au fost deranjați, nu s-au putut adapta la noua situație suficient de repede și alte lucruri. Este caracteristic pentru reacțiile condiționate de stereotip că parcursul cu succes al întregului stereotip reprezintă afirmarea pozitivă pentru toate reacțiile intermediare și astfel devine motivul pentru care se străduiește repetarea regulată, cu succes. Dacă secvența a fost perturbată sensibil, inhibiția rezultată acționează înapoi în neuronii care au fost implicați în secvența întregului stereotip. Asta înseamnă, în cazul repetării unui lanț de reacție, ceea ce este normal în sine, dar care a fost întrerupt de câteva ori, deja la începutul lanțului reflex, perturbarea secvenței, care se află în limita posibilității și care a fost experimentat deja de câteva ori (a fost, de asemenea, stocat informativ), are un efect asupra întregii rețele nervoase a acestui proces. Să luăm ca exemplu anxietatea la examen: pe drumul spre examen, ne imaginăm brusc că s-ar putea eșua. Această gândire a posibilului rezultat negativ provoacă incertitudine în procesul de examen în sine și devine cauza eșecului. Anxietatea la examinare va reapărea și în examinările viitoare. O astfel de nesiguranță poate apărea în cazul întreruperilor sau modificărilor într-o mare varietate de acțiuni și activități obișnuite - adică stereotipuri dinamice. După cum sa menționat deja, o persoană este obișnuită cu un curs regulat al anumitor evenimente zilnice. Dacă aleargă în mod regulat, el se simte în siguranță. Nimic nu-l deranjează, totul merge ca un ceasornic - el este fericit. Uneori, însă, evenimentele se strecoară în aceste regularități care îl confruntă brusc cu necunoscute. Dar nu poate face față situației, cursul stereotip al reacțiilor sale nervoase este sever perturbat. Dacă acest lucru sa întâmplat în mediul său normal de lucru, a doua zi intrarea în birou va trezi memorie de ieri și fă-l neliniștit pentru noua rutină zilnică. Așteaptă cu nervozitate sfârșitul zilei.
Insecuritatea și îndoiala ca cauză a anxietății
Deci, incertitudinea devine baza anxietății sale. Dar înapoi la pod. Tunetul roților peste pod a fost descris în mod viu. La scurt timp după aceea a urmat catastrofa, care a fost profund simțită de cititor. Dacă acum stă el însuși în tren și aude tunetul, căile de excitare merg în același mod și îi aduc organismul într-o tensiune de așteptare care poate fi atât de neplăcută încât o simte ca frică. Frica este, prin urmare, întotdeauna un sentiment care vine la începutul unui lanț de acțiuni active sau experiențe pasive al căror rezultat pozitiv și de succes nu este sigur. În cea mai mare parte, acesta are o relație cu experiența personală sau cu experiențele pe care i le-am dat, fie de părinți sau educatori, de presă sau, în general, de ceea ce ați citit. Frica reflectă o bogăție de idei mistice moștenite din generație în generație, care ar fi trebuit să fie depășite cu mult timp în urmă, deoarece știința a respins multă vreme credința în spirite și demoni. Aici se află și cheia pentru depășirea sentimentelor de frică, de care ne putem proteja dobândind cunoștințe. Numai cunoașterea ne permite să facem față resturilor de superstiție și ne eliberează de cel puțin ideea implicării forțelor supranaturale în orice situație. Este necesar să știm că succesul și eșecul nu se datorează întâmplării sau norocului, ci propriilor realizări. Întrucât realizările variază în mod natural, experiența eșecului nu îl anxietează, ci își redobândește eforturile de a pune bazele succesului. Dar acesta este doar un singur fapt.
Tratarea și combaterea anxietății
Cealaltă este că nu toate procesele nervoase pot fi ușor direcționate de voință. Un număr mare de complexe psihologice sunt adânc înrădăcinate. Dacă cineva are astfel de complexe de frică, trebuie să învețe să-și demonstreze cât de absurd este. Mulți oameni spun că nu simt niciun sentiment de frică atunci când sunt în compania altuia. Se simt absolut în siguranță. Acest sentiment de siguranță se bazează în mod evident pe o suprimare, o inhibare a sentimentului de frică. În experimentele pe animale, s-a observat că o concentrare puternică de excitație în cortexul cerebral este capabilă să atragă excitația din alte puncte corticale, adică să inhibe alte zone. în cortexul cerebral, care induce inhibiție în zonele învecinate, în centrul fricii. Astfel de impulsuri puternice emană din prezența celeilalte persoane, încât teama nici măcar nu poate apărea. Mulți oameni cărora le este frică să meargă singuri într-o pivniță întunecată, adesea inconștient, începând să cânte sau să fluiere din frică, contracarează sentimentul emergent al fricii cu un puternic centru de excitare și îl suprimă în acest fel. Procedând astfel, ei se obișnuiesc treptat să facă ceea ce este necesar fără teamă în astfel de situații anterioare provocatoare de anxietate. Acest obicei se transformă și într-un stereotip împreună cu noile condiții de mediu - de exemplu, la subsol - și asigură încet dispariția completă a fricii. Să fim clari: frica este un fenomen care este de fapt nedemn de o persoană din vremurile de astăzi, deoarece se bazează pe nesiguranță, cunoștințe insuficiente, lipsa procesării a ceea ce a fost învățat la școală și la locul de muncă și lipsa de încredere (de exemplu, spre inginerii care au calculat și au construit podul). Dar cei care sunt atât de paralizați de nesiguranță și neîncredere nu pot obține niciodată un succes deplin. Prin urmare, toată lumea ar trebui să se străduiască să-și lupte frica și, mai mult, toți cei care vor să creeze și să genereze frică.
