Multe femei suferă de spate durere care este concentrat în zona lombară și lombară. Unii se resemnează, alții îi cer sfatul medicului și sunt dezamăgiți când disconfortul enervant revine adesea după tratament. Pentru a fi clar de la început, spatele jos durere nu este o boală, ci doar un simptom care poate ascunde o mare varietate de boli ale coloanei vertebrale, picioarelor și picioarelor, abdomenului, rinichilor, nervi și mușchii.
Anatomia mușchilor spatelui feminin.
Multe femei suferă de spate durere care este concentrat în zona lombară și lombară. Cu toate acestea, adesea indică doar că mușchii spatelui sunt încărcați incorect, rezultând din particularitățile femelei fizic, sarcină și consecințele nașterii sau un stil de viață incorect. Numai astfel de reclamații „statice” vor fi discutate în cele ce urmează. Dacă se compară fizic la bărbați și femei, se observă că trunchiul este mai pronunțat la femei, în timp ce la bărbați este extremitățile. Trunchiul femeii are un corp mai mic piept porțiune, dar o porțiune abdominală mai mare și o regiune lombară mai lungă decât bărbatul. Fără regiunea abdominală mai mare, femeia nu ar putea transporta o sarcină a termina. Cu toate acestea, abdomenul și regiunea lombară mai lungi înseamnă că coloana lombară este deja mai stresată în starea ne-gravidă și cu atât mai mult, desigur, în timpul sarcină. De asemenea, adaptată cerințelor de reproducere este structura bazinului feminin. Este mai jos, mai larg și mai spațios decât pelvisul în formă de pâlnie al masculului. Cel mai mic vertebra lombară de asemenea, iese mai puțin în limpezirea pelviană la femei decât la bărbați. Ca urmare, există loc pentru nașterea unui copil. În plus, la femeia matură sexual, legăturile dintre oasele pelvine iar vertebrele nu ajung niciodată la rezistenţă ca la mascul. Acestea sunt slăbite sau chiar stabilite în continuare în momentul sângerării lunare și mai ales în timpul sarcinii. Cu toate acestea, aceste avantaje pentru trecerea unui copil la naștere sunt contrabalansate de o stabilitate mai mică a sistemului osos. O performanță relativ mai mare a aparatului de susținere, mușchii și ligamentele, compensează acest dezavantaj, dar mușchii și ligamentele sunt, de asemenea, mai slabe și mai flexibile la femei decât la bărbați, deoarece trebuie să poată rezista și condițiilor de sarcină. Cu alte cuvinte, particularitățile femeii fizic care rezultă din capacitatea de a purta și de a avea copii afectează performanța statică a acestuia. Munca de echilibrare a sistemului musculo-scheletic al unei femei în timpul posturii verticale depinde, prin urmare, de o cooperare deosebit de bună între toate grupurile musculare. Dacă acest joc muscular este deranjat de exerciții fizice inadecvate sau de întinderea excesivă a unui grup muscular, efortul excesiv asupra celorlalți mușchi este mult mai probabil să provoace oboseală și uzură decât la bărbați. Mersul vertical al omului necesită, pe lângă un schelet funcțional, mai presus de toate o musculatură sănătoasă abdominală și a spatelui capabilă de acțiune, care, prin tracțiune și contracție, menține partea superioară a corpului în poziție verticală.
Cauzele durerilor de spate la femei
Prin urmare, mult mai mult decât bărbații, femeile, care sunt echipate cu un aparat de sprijin osos mai slab, trebuie să aibă grijă să își mențină mușchii abdominali și ai spatelui, în special, în stare bună de funcționare. Dacă mușchi abdominali sunt suprasolicitate din cauza sarcinii, de exemplu, nu vor îndeplini funcția de susținere a coloanei vertebrale. Funcția sa trebuie preluată de mușchii spatelui. Acești mușchi compensează excesul de greutate înclinând partea superioară a corpului înapoi și crescând curbura coloanei lombare. Acest lucru are ca rezultat ceea ce este cunoscut sub numele de spate gol. Cu toate acestea, mușchii lombari supraîncărcați obosesc rapid, devin duri și înghesuiți. Femeile se plâng apoi de dureri lombare și lombare. Dar nu numai femeile însărcinate, ci și alte femei, în special femeile care lucrează, se plâng adesea de astfel de dureri. O examinare detaliată nu dezvăluie adesea nici o boală a organelor uterine, nici descoperiri patologice la nivelul coloanei vertebrale sau în restul scheletului. Numai peretele abdominal anterior este flasc, partea inferioară a abdomenului oarecum bombată, iar micul din spate gol. Peretele abdominal anterior flasc nu mai este capabil să țină viscerele abdominale în poziția corectă. Viscerele se deplasează înainte și în jos. Ca rezultat, ele nu numai că umflă peretele abdominal flasc, dar provoacă și o tragere constantă a coloanei vertebrale. Femeia încearcă să cedeze acestei dureri trăgând împingând coloana vertebrală în mod deosebit. Ca rezultat, mușchii spatelui intră la rândul lor într-o postură forțată permanentă, în cele din urmă oboseală, crampe și devin dureroase. Caracteristic acestui tip de dureri de spate este disconfortul adesea sever noaptea și senzația de rigiditate dimineața, care cedează doar atunci când mușchii sunt din nou activi. Procesul este foarte asemănător cu dureri musculare la sportivi. Cu toate acestea, presiunea descendentă a intestinelor favorizează în plus deplasarea organelor pelvine, în special a uter. Consecințele sunt scăderea sau chiar prolapsul acestui organ. Principalele cauze ale relaxării mușchi abdominali sunt: sarcini, după care mușchii suprasolicitați nu își recapătă prima rezistenţă datorită exercițiului activ insuficient, acumularea de grăsime în peretele abdominal, ceea ce face ca mușchii să nu se potrivească, ocupație sedentară constantă, unde mușchii nu sunt suficient de exercitați din cauza lipsei de mișcare. La femeile cu ocupație predominant în picioare, scăzută dureri de spate este cauzată suplimentar de încărcătura grea de pe picioare și picioare, mai ales atunci când arcadele picioarelor s-au coborât deja sau când se poartă doar pantofi cu toc înalt.
Prevenirea și tratamentul
Dacă o femeie dorește să se protejeze de astfel de consecințe ale tensiunii unilaterale și a sărăcirii mișcărilor, trebuie să fie permanent atentă pentru a-și menține toți mușchii eficienți. Gimnastica și sportul sunt excelente în acest scop. Ele nu numai că întăresc întreaga musculatură, ci și promovează circulaţie, respirație și metabolism și, prin urmare, bunăstarea fizică generală. Scuza dată adesea, în special de femeile care lucrează, că nu au timp pentru sport nu se poate aplica, cel puțin nu la gimnastică. Dacă fiecare femeie ar dedica în mod constant doar cinci minute din toaleta zilnică de dimineață gimnasticii, s-ar putea salva de multe afecțiuni, adesea destul de agonizante și ar putea evita multe zile de muncă pierdute prin această măsură simplă. Toate exercițiile de gimnastică trebuie efectuate ușor îmbrăcate pe o suprafață dură și într-o cameră bine ventilată. Femeile cu ocupații predominant sedentare trebuie să acorde preferință respiraţie, trunchi și picior exerciții (răsucirea și îndoirea trunchiului, sărituri, sărituri, funcţionare pe loc). Femeile cu ocupație predominant în picioare sau de mers pe jos ar trebui să acorde un accent deosebit picior și exerciții pentru picioare (mișcări de ciclism ale picioarelor, rulare, îndoire și întindere de picioare și degetele de la picioare, stând pe bile și mergând pe degetele de la picioare). Cu toate acestea, gimnastica nu numai că previne încordarea incorectă a musculaturii, dar este, de asemenea, capabilă să influențeze favorabil daunele care au avut deja loc. Studiile științifice au arătat, de exemplu, că rezistenţă a pereților abdominali flas la femeile în vârstă pot fi readuse la valorile inițiale ale femeilor mai tinere prin gimnastică sistematică. Dacă este necesar, gimnastica în astfel de cazuri trebuie susținută de masaje și băi. Cu toate acestea, gimnastica preventivă și curativă are succes numai dacă sunt efectuate în mod regulat. Este greșit să faci gimnastică doar neregulat din când în când și apoi să încerci se completează până pentru această omisiune prin exerciții de lungă durată. Asta duce la oboseală, tocmai ceea ce ar trebui evitat. Gimnastica regulată este cu atât mai importantă, cu cât efortul corpului feminin este mai mare. De aceea este indispensabil femeilor însărcinate și mamelor tinere. Puteți învăța exercițiile în cursuri speciale pentru naștere. Adresați-vă medicului dumneavoastră de familie sau ginecologului despre acest lucru și întrebați-l sănătate companie de asigurări despre ofertele de sarcină. În cele din urmă, trebuie subliniat în mod expres că, în orice caz, cauza dureri de spate trebuie mai întâi clarificată înainte de a putea fi combătută în mod sensibil. Așadar, mergi la medic va fi în continuare necesar în viitor. Abia acum a lui măsuri va găsi mai multă înțelegere și poate fi urmărită și mai conștiincios.
