Cauzele și tratamentul durerii de spate

Din păcate, nu există o rețetă universală pentru aceasta și nici nu poate exista, pentru că spatele și spatele scăzut durere au cele mai diverse cauze. Cu toate acestea, disconfortul enervant care poate fi cauzat de uzura normală a coloanei vertebrale este în majoritatea cazurilor prevenibil sau poate fi remediat dacă adoptăm obiceiuri de viață sănătoase.

Stilul de viață nesănătos aduce dureri de spate

Disconfortul enervant care poate rezulta din uzura normală a coloanei vertebrale este, în majoritatea cazurilor, prevenibil sau poate fi remediat dacă adoptăm obiceiuri de viață sănătoase. Nu va fi vorba doar despre asta alcool și nicotină, întrucât un stil de viață sănătos cuprinde mult mai mult. Pentru a menține coloana vertebrală în sine și mușchii abdominali și ai spatelui sănătoși și activi, este necesar mai ales să avem o igienă adecvată a vieții și a muncii. În această privință, în special, multe sunt încă ratate din cauza ignoranței corelațiilor - dar adesea și din cauza unei anumite lene. Iată doar câteva dintre numeroasele exemple rele:

În tren, la locul de muncă, în fața televizorului, peste tot poți observa oameni care sunt pe cale să se înclineze și să se prăbușească datorită posturii de șezut casual. Conducerea pe bicicletă cu ghidon jos și scaun înalt duce, de asemenea, la incorect stres pe coloana vertebrală articulații. Coloana vertebrală este deosebit de stresată de zguduituri bruște și neașteptate în axa longitudinală atunci când mergeți cu motocicleta, dar și într-o mașină și, prin urmare, necesită pauze scurte de odihnă, motiv pentru care șoferii de mașini ar trebui să întrerupă călătoria mai des. Standerii și șezătorii continui din așa-numitele profesii în picioare și așezate, cum ar fi coaforii, brutarii, profesorii, muncitorii din fabrici, vânzătorii etc., ar putea evita în multe cazuri supraîncărcarea, de obicei foarte unilaterală a sistemului postural și locomotor trecerea la o activitate mai alternativă (șezând, mersul pe jos, în picioare, îndoire).

Dureri de spate datorate excesului de greutate

Dar, de asemenea, o creștere a greutății corporale înseamnă nu numai o presiune asupra inimă și circulaţie, dar în același timp o cerere crescută a coloanei vertebrale, a ligamentelor și a mușchilor acesteia. Prin urmare, a scăpa de balastul inutil nu este doar o problemă cosmetică, ci mult mai mult încă un factor important de prevenire sănătate îngrijire. Desigur, linia subțire este redobândită rareori prin pastile de slăbire sau ceaiuri, dar numai urmând un strict dietă, care este cel mai bine determinat de medic conform criteriilor individuale. În general, totuși, mâncați mai puțin și faceți mai multă voință conduce la pierderea în greutate, mai ales dacă alcool, alimente grase și celebrele prăjituri cu cremă și bomboane de ciocolată sunt evitate. Dietele de foame și postpe de altă parte, nu sunt necesare și, de fapt, sunt adesea dăunătoare.

Dureri de spate atunci când vremea se schimbă

înapoi durere și joasă dureri de spate sunt uneori declanșate și de influențele climatice, în special de a rece stimul. Acest lucru afectează de obicei persoanele al căror sistem vascular a pierdut capacitatea de a reacționa împotriva rece și căldură, împotriva vântului și ploii. Rămânerea în camere supraîncălzite, încălzite central, împiedică, de asemenea, exercițiul natural al piele nave, a cărui activitate susține sânge circulaţie și astfel hrănește și ajută la purificarea mușchilor. Prin urmare, pentru a contracara semnele oboseală și uzură pe coloana vertebrală, este, de asemenea, necesară creșterea capacității de adaptare la influențele climatice. Întărire adecvată măsuri includ, de exemplu, băi și dușuri alternante, de înot, aclimatizarea treptată la vânt și vreme pe drumeții sau plimbări regulate, chiar și în îngheț, în ceață și ploaie.

Durerile de spate ca boală a civilizației moderne

Trebuie să contracarăm deficiențele în ritmul mișcării dacă dorim să menținem sănătatea și eficiența coloanei vertebrale, a spatelui și a mușchilor. Dar cine dintre noi astăzi se expune încă în mod voluntar și regulat la aceste atât de importante piele stimuli? Întrebarea ne conduce la problema foarte gravă a lipsei de mișcare a omului modern. Tehnologia nu numai că ne-a oferit mai mult timp liber, dar ne-a scutit și de multe neplăceri la locul de muncă și acasă. Ca urmare, în multe profesii de astăzi nu mai există o supraîncărcare din cauza eforturilor exagerate, așa cum se întâmpla adesea în trecut. Cu toate acestea, automatizarea multor procese de producție a însemnat că organismul nostru este adesea supus doar unui singur tensiuni monotone pentru multe ore ale zilei de lucru, cum ar fi forarea, perforarea, strunjirea și lucrarea pe linia de asamblare. Pe de altă parte, mecanizarea vieții de zi cu zi ne ispitește în lipsa mișcării. Ridicarea, transportul, mersul și funcţionare au fost adesea înlocuite de tehnice SIDA precum lifturi, trenuri suburbane și mașini. Trebuie să contracarăm aceste deficiențe în ritmul mișcării dacă vrem să ne menținem coloana vertebrală, spatele și mușchii sănătoși și eficienți. Probabil că toată lumea a experimentat singură acest spate durere și mușchi crampe să dispară mai repede și mai durabil prin exerciții de gimnastică decât prin odihnă singură. În mod involuntar, se răsucește și se îndoaie trunchiul pentru a scăpa de spate și dureri de spate. Dar, în primul rând, trebuie evitat disconfortul, dacă este posibil.

Dureri de spate din cauza lipsei de efort

Lipsa mișcării și tensiunea adesea unilaterală asupra organismului necesită urgent antrenament corporal regulat, fie sub formă de sport compensatoriu, fie de gimnastică acasă - Cât de multă muncă, sport și bunăstare generală se completează reciproc și nu sunt contrare este, de asemenea, evident din faptul că multe companii au introdus gimnastica de lucru cu succes. Efectul relaxant al gimnasticii spatelui asupra mușchilor, ligamentelor și coloanei vertebrale este astfel posibil. A rămâne flexibil este unul dintre marile secrete ale tuturor tinereții. Cu toate acestea, nu poate fi realizat printr-o promisiune miraculoasă, în cea mai mare parte scumpă, a unor companii dubioase sau publicitate cu voce tare medicamente. Mai ieftine și mai bune sunt câteva minute de gimnastică inserate în mod regulat în ziua de lucru aglomerată. În mod regulat, deoarece creșterea mușchiului rezistenţă nu poate fi conservat, dar se pierde din nou imediat dacă lipsește stimulul de întărire prin gimnastică. Ce-i drept - în prima dată îndeplinirea acestei cerințe este inconfortabilă. Tentația de a nu mai exercita o singură dată este prea mare. Cu toate acestea, odată ce ați trecut de la „Trebuie” la „Voi”, gimnastica zilnică devine în curând un obicei de care nu mai doriți să nu faceți.

Sfaturi pentru auto-ajutor împotriva durerilor de spate

Desigur, există exerciții speciale pentru fiecare vârstă și pentru bărbați și femei. Ta sănătate compania de asigurări sau medicul îi pot ajuta să găsească programe individuale de sănătate. Sănătate companiile de asigurări plătesc chiar și 80% din curs. În cele din urmă, un alt sfat: Cei care suferă mult de scăzut dureri de spate și durerea de spate, dar și cei care nu au experimentat-o ​​încă, ar trebui să-și odihnească coloana vertebrală noaptea. Acest lucru este absurd, mulți vor spune, deoarece în timpul nopții de noapte corpul se relaxează oricum. Cu toate acestea, acest lucru este valabil doar parțial, deoarece pe o suprafață moale partea din spate este curbată de greutatea corporală și secțiunile individuale ale coloanei vertebrale sunt astfel încărcate în mod deosebit. O odihnă reală poate fi obținută numai pe o bază fermă, neasortată, care poate fi creată prin plasarea unei scânduri între saltea și baza cu arcuri. Pentru durerile de spate persistente, poziționarea spatei de ameliorare a presiunii s-a dovedit, de asemenea, eficientă: poziția în decubit pe suport ferm, cap pe o pernă, șold și genunchi plat articulații îndoite în unghi drept, picioarele inferioare sprijinite pe un tampon ferm. Sperăm că v-am oferit o mică înțelegere a motivelor pentru care apar durerile de spate și durerile de spate și ce puteți face cu privire la acestea în general. Cu toate acestea, în cazul durerilor de spate existente, trebuie efectuată întotdeauna o examinare medicală pentru a diagnostica exact factorii care declanșează reclamațiile. Cu toate acestea, însă, deja toată lumea, fie că este tânără sau bătrână, poate face multe pentru a menține coloana vertebrală sănătoasă.