Ce tehnică de relaxare este cea mai bună pentru mine? | Tehnici de relaxare

Ce tehnică de relaxare este cea mai bună pentru mine?

Care dintre multele diferite relaxare tehnicile sunt cele mai bune pentru o persoană depinde de mulți factori. Una dintre cele mai importante este de obicei intervalul de timp. De exemplu, persoanele care sunt supuse unei presiuni de timp foarte mari din cauza muncii sau a familiei de multe ori nu au timp să efectueze proceduri care durează mai mult, precum meditaţie, în pace și liniște.

Aici, de exemplu, este mai potrivit să faceți scurt exerciții de respirație sau o scurtă activitate sportivă de dimineață. În plus, eficacitatea relaxare tehnicile depind de credința în eficacitatea tehnicii. Astfel, nu puțini oameni nu sunt convinși de ideea de bază a meditaţie și au, în general, anumite resentimente față de astfel de metode. Pentru a găsi cele mai eficiente relaxare tehnică pentru sine, ar trebui să încercați mai multe metode diferite și să vă implicați în ele.

Există riscuri asociate diferitelor exerciții de relaxare?

Practic, trebuie remarcat faptul că majoritatea tehnici de relaxare poate fi considerat cu un risc foarte scăzut din punct de vedere medical. Cu toate acestea, unele lucruri ar trebui luate în considerare pentru exerciții speciale. De exemplu, efectul de auto-scufundare a unor exerciții, cum ar fi antrenament autogen or meditaţie, poate crește riscul de depresiune sau anxietate la persoanele cu depresie sau anxietate.

Același lucru se aplică relaxare musculară progresivă. Deoarece accentul este pus aici pe percepția interioară, pacienții cu astm sau inimă boala poate avea experiențe neplăcute până la inducerea anxietății. Pentru a evita astfel de riscuri, trebuie să aveți întotdeauna grijă să învățați mai întâi diferitele tehnici sub îndrumare profesională.

Tehnici de relaxare pentru copii

Multe dintre metodele descrise mai sus pot fi utilizate doar cu copii într-o măsură limitată, deoarece sunt prea neliniștite pentru multe tehnici și unele abordări, cum ar fi meditația, par prea abstracte. Pe de altă parte, tehnicile fizice, cum ar fi relaxare musculară progresivă or exerciții de respirație, poate fi folosit și la copii într-un context scurtat. Metodele imaginative joacă un rol major în contextul tehnici de relaxare pentru copii.

În acestea, copiii se întind de obicei pe spate cu ochii închiși și fie sunt luați într-o „călătorie de fantezie” de către un narator, fie sunt rugați să-și imagineze și să descrie singuri un loc de vis. Durata exercițiului este determinată de copilul însuși. Pentru mulți copii, totuși, deja colorarea mandalelor sau citirea cărților într-un cadru protejat are un efect relaxant.