Care sunt riscurile și pericolele acestei diete?
Oricine nu se ocupă intens de subiectul nutriției va eticheta în mod greșit grăsimile drept „alimente proaste”. De asemenea, în cazul alimentelor cu conținut scăzut de grăsimi, trebuie să li se furnizeze acizi grași esențiali, cum ar fi acizii grași Omega nesaturați, peste alimente sau mijloacele auxiliare alimentare, deoarece acestea nu sunt fabricate chiar de corp. Sunt indispensabile și joacă un rol important în metabolismul hormonal și celelalte. Prin urmare, renunțarea strictă la orice tip de grăsimi poate duce la tulburări amenințătoare în sistem.
Evaluarea medicală a dietei
Cu Diät cu conținut scăzut de grăsime nu se referă din punct de vedere medical, cel puțin cu executarea corectă a sănătate-mod hranitor periculos. De Monitorizarea macro și micronutrienți, este destul de posibil să mâncați un aliment sănătos și echilibrat dietă conform conceptului Dieta cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, o pierdere în greutate sănătoasă și constantă poate fi realizată printr-un deficit caloric moderat mare.
Este important să țineți cont de aportul de acizi grași esențiali pe lângă aportul ridicat de proteine, care previne descompunerea musculară. Acestea includ mai presus de toate acizii grași nesaturați și polinesaturați. Acestea se numără printre elementele de bază pe care corpul nu le poate produce singur și care trebuie luate prin alimente.
Acestea sunt indispensabile în contextul metabolismului hormonal și al procedurilor ulterioare din organism. Mai ales în cazul efectelor secundare datorate consumului redus de grăsimi, suplimente alimentare trebuie utilizat dacă este necesar. Reclamațiile inițiale cauzate de un aport redus de carbohidrați ar trebui să dispară după o perioadă de timp și nu ar trebui să împiedice în continuare desfășurarea activităților sportive sau chiar să împovăreze viața de zi cu zi. În caz contrar, încetarea dietă ar trebui, de asemenea, luate în considerare.
Ce diete alternative există la dieta cu conținut scăzut de grăsimi?
Cine ar dori să slăbească rapid și pentru asta sănătate riscuri precum și o creștere după finalizare pentru a accepta dorințe, numeroase orientări în cadrul cuvintelor cheie dieta de prăbușire sau dieta mono va găsi. Acestea sunt stricte dietă planuri, de obicei concepute pentru a fi un aliment de bază. Acestea sunt de obicei extrem de scăzute carbohidrati și foarte scăzut de calorii, care promite un mare succes într-o perioadă scurtă de timp, dar nu poate și nu ar trebui să servească drept formă de nutriție pe termen lung.
O alternativă comparabilă cu dieta cu conținut scăzut de grăsimi este dieta scăzută în carbohidrați sau dieta mayo, în care aportul de carbohidrați este redus și energia este furnizată în principal sub formă de proteine din carne, pește, ouă și produse lactate. O dietă foarte flexibilă și ușor de integrat care duce la scăderea în greutate este o dietă echilibrată sub forma unei diete mixte. În cele din urmă, este caloria echilibra acest lucru este decisiv: dacă mănânci mai puțin decât consumi, slăbești, deoarece organismul își folosește rezervele de grăsime.
O dietă mixtă monitorizează doar caloriile echilibra prin simpla numărare a caloriilor sau un sistem de puncte precum Weight Watchers. Toate alimentele sunt permise cu moderație, dar și aici ar trebui acordată valoare unei diete echilibrate: conține suficiente proteine, grăsimi sănătoase, complexe carbohidrati și fibre, vitamine și oligoelemente. În plus, o reducere poate fi influențată pozitiv de exerciții fizice sau de activitate sportivă. Sistemul cardiovascular iar performanța fizică beneficiază, de asemenea rezistenţă și Forţa de Formare.
