Care sunt regulile pentru anularea cinei? | Anularea cinei

Care sunt regulile pentru anularea cinei?

Regulile de anulare a cinei sau de șanfrenare de seară sunt foarte simple: în principiu, se referă la omiterea cinei și la economisirea unei cantități mari de de calorii. Unii susținători înseamnă oprirea consumului de alimente după ora 18, alții acordă o importanță deosebită unei pauze de 14 ore până la micul dejun. Cu toate acestea, există și alte câteva puncte de luat în considerare: în pauza de masă sunt permise și băuturi fără calorii, cum ar fi ceaiuri sau apă. Pe lângă salvat de calorii nu ar trebui luate din nou de micul dejun somptuos sau mesele intermediare, de asemenea, aceste mese ar trebui calculate. Sportul și exercițiile fizice trebuie să fie o parte fixă ​​a unui stil de viață sănătos.

Ce succese ne putem aștepta?

Cei care au avut anterior o cină extinsă și bogată vor putea obține rezultate bune cu Anularea cinei. Economisirea unei mese poate aduce până la 500 kcal sau mai mult, în funcție, desigur, de obiceiurile alimentare. De asemenea, nu ar trebui să luați restul meselor în mod conștient sau inconștient mai mult pentru sine în jurul deficitului pentru a nu reduce.

În acest fel, o jumătate de kilogram sau mai mult se poate pierde într-o săptămână. În plus, greutatea inițială și activitatea fizică joacă un rol important. Pentru a nu vă pune în pericol succesul și pentru a preveni foamea și atacurile poftei de mâncare, este benefic să consumați un conținut ridicat de proteine dietă.

Proteine sunt digerate mai încet și, prin urmare, se satură mai mult. Legume și salate pot fi, de asemenea, folosite pentru a umple stomac. Unul ar trebui să fie economisitor cu alimente bogate în carbohidrați și cu zahăr. Ei ridică sânge nivelului de zahăr puternic pentru o perioadă scurtă de timp, dar scăderea rapidă te face să-ți fie foame și mâncare Cu trucuri mici, de exemplu, aprovizionarea cu cel puțin 2 până la 3 litri de lichid îi aparține, pauzele lungi de masă pot fi depășite bine.

Unde pot găsi rețete bune pentru anularea cinei?

Conceptul de dietă este aparent simplu, dar succesul poate fi redus sau anulat prin implementarea necorespunzătoare. Desigur, ar trebui să aveți grijă în restul meselor să nu consumați toate economiile de calorii. La sfârșitul zilei, deficitul de calorii este crucial pentru o pierdere în greutate cu succes.

Altfel, unul este destul de nelimitat în organizarea meselor rămase. Mulți oameni se simt mai puțin foamea lacomă dacă se hrănesc bogate în proteine ​​și sărace în carbohidrați. De asemenea, cu balast se pot adăuga puternic adăugări bogate în materiale, cum ar fi legume sau salată. Pe multe forumuri de pe Internet, Abnehmwillige își schimbă experiența cu Anularea cinei, de asemenea, aici se găsesc sfaturi și motivație valoroase.