Care sunt pericolele dietei? | Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați

Care sunt pericolele dietei?

Un conținut scăzut de carbohidrați dietă, care furnizează organismului suficiente proteine, grăsimi sănătoase și minerale, precum și vitamine, poate obține un mare succes al consumatorului, poate fi sănătos în același timp și, prin urmare, poate fi folosit și ca formă permanentă de nutriție. La început, unii oameni încă se luptă cu efectele secundare ale lipsei de carbohidrați. Pofta este mai puțin probabil să apară, deoarece sânge se evită vârfurile de zahăr.

Cine se întoarce după o fază cu conținut scăzut de carbohidrați din nou la vechiul său mod hrănitor, trebuie să fie clar pe el; că ficat iar mușchii completează din nou Glykogenspeicher, cu care în corp rămâne și o anumită cantitate de apă. Acest lucru se poate reflecta în creșterea în greutate pe cântar. Efectul temut yoyo apare atunci când energia este furnizată prin alimente peste necesarul zilnic de calorii. Prin urmare, nu ar trebui să mănânci după dietă faza, deoarece altfel energia este stocată din nou sub formă de rezerve de grăsime.

Voi rămâne subțire permanent?

Prognosticul pe termen lung după atingerea unei anumite greutăți țintă cu ajutorul unui carbohidrat scăzut dietă se caracterizează prin așa-numitul efect yo-yo. După terminarea dietei, trece ceva timp și greutatea ajunge la punctul de plecare sau, în cel mai rău caz, este chiar mai mare. Pericolul de a experimenta efectul JoJo există întotdeauna atunci când sunt prea puțini de calorii sunt consumate pe o perioadă limitată de timp.

Corpul intră într-un fel de „mod de înfometare” și oprește metabolismul. Acest lucru îi permite să economisească de calorii în situația extremă că dieta este pentru ea. De îndată ce aportul alimentar nu mai este reglementat și alimentele sunt consumate din nou „normal” - adică ca înainte de dietă - un exces de de calorii apare odată cu aportul crescut de calorii și consumul redus de calorii, ceea ce duce inevitabil la un nou kilogram în plus.

Din păcate, acest fenomen nu este excepția, ci ceea ce experimentează majoritatea oamenilor după o dietă. Cercul vicios al exces de greutate, dieta, efectul de yo-yo și supraponderalitatea reînnoită sunt apoi greu de rupt. În plus, succesul oricărei diete - inclusiv al dieta scăzută în carbohidrați - depinde de rezistența persoanei pierde în greutate.

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt deosebit de solicitante aici, deoarece multe lucruri care sunt asociate cu o plăcere specială pentru mulți oameni se presupune că sunt brusc interzise. Cine mănâncă, de pildă, cu bucurie pâine și paste, se va descurca singur pentru a lăsa brusc acest lucru. Pericolul atacurilor de pofta de mâncare este enorm. Din aceste motive, mulți oameni, în ciuda celor mai bune intenții, nu rămân la un dieta scăzută în carbohidrați permanent sau construiește „excepții” din când în când, care subminează propria dietă. Un avantaj pronostic mare, care rezultă din nutriția cu conținut scăzut de carbohidrați, este totuși relativ mic sânge fluctuațiile oglinzii oglinzii de zahăr în procesul Diät, încă din foarte alimente care conțin proteine saturează, de asemenea, foarte mult timp. Studiile actuale presupun că, prin această saturație de lungă durată, posibil cu următoarea masă, ar putea fi consumate mai puține calorii și acest lucru acceptă succesul real.