Care sunt cauzele depresiei după separare?
Modul în care fiecare persoană se ocupă de o separare este foarte individual. Unii depășesc starea de spirit scăzută după câteva zile, alții au nevoie de câteva săptămâni. Acest lucru este legat, de exemplu, de personalitate și de mediul social.
Oamenii cu o stimă de sine consolidată și cu multe contacte sociale au mai puține șanse să dezvolte un real depresiune. Pe de altă parte, persoanele cu o stimă de sine scăzută și un mediu social instabil sunt mai predispuse să se dezvolte depresiune. Un alt factor de risc este consumul excesiv de alcool sau alte droguri precum canabisul. Emoțiile negative, deoarece apar după o separare, ademenesc pacienții cu tendința de abuz de substanțe. Acest lucru crește semnificativ probabilitatea de dezvoltare depresiune și, prin urmare, trebuie evitată.
Cum mă descurc cu faptul că fostul meu partener devine deprimat după o separare?
Separările sunt rareori decizii bilaterale. Un partener ia decizia de a nu mai trăi cu celălalt, celălalt partener trebuie să accepte această decizie. Mai ales pentru partenerul abandonat separarea este deosebit de dificilă și el tinde să dezvolte depresie.
Dar cum ar trebui să mă ocup de asta ca fost partener? Este important să nu-i oferi fostului partener speranțe false de reconciliere, dacă nu este în interesul său. Pentru procesarea persoanei abandonate este foarte important ca separarea să fie o decizie finală.
În același timp, ar trebui să fim atenți și la propria bunăstare psihologică. Dacă te gândești prea mult la a fi responsabil pentru depresia unui fost iubit, te poate îmbolnăvi rapid. Desigur, într-o astfel de situație, cineva este afectat de sentimente de vinovăție, dar este important să ne amintim că alegerea partenerului este în mâinile tale.
Reluarea unei relații din milă nu este o idee sensibilă. În general, contactul dintre foști parteneri ar trebui să fie limitat la minim pentru a oferi persoanei abandonate cât mai mult spațiu și distanță posibil. Dacă totuși doriți să ajutați, ar putea fi un pas bun să vă împărtășiți preocupările cu prietenii și familia fostului partener. Atunci vor putea face față mai bine depresiei persoanei abandonate. Dacă există suspiciunea concretă că fostul partener are în vedere acte de sinucidere, poliția ar trebui să fie informată pentru a preveni mai rău.
Cum pot depăși depresia după o despărțire?
Separarea de un partener poate fi foarte stresantă. În orele și zilele imediat după separare sentimentele negative sunt de obicei cele mai puternice. Cu toate acestea, este important să le permiteți să se întâmple.
Sunt complet normale și fac parte din proces. Este deosebit de important să nu încercați să amorțiți aceste sentimente cu alcool sau alte droguri. În majoritatea cazurilor, acest lucru creează doar probleme noi.
Cât de exact se ocupă individul de o separare este foarte diferit. Pentru unii ajută să faci multe lucruri cu prietenii sau familia pentru a te distrage, pentru alții ajută să stai singur sau să călătorești. În orice caz, are sens să vă distrageți atenția de la emoțiile negative și, în același timp, să vă reconstruiți stima de sine prin activități.
Este important să nu vă supuneți prea multă presiune și să vă acordați suficient timp pentru a procesa separarea. Mai mult, atitudinea personală față de fostul partener ar trebui reconsiderată. După o relație de lungă durată și separarea ulterioară, partea abandonată tinde adesea să „ridice fostul partener la un tron”.
Acest lucru face imposibil să găsești vreodată un nou partener care să se poată apropia de fostul partener. Cu toate acestea, aceasta este o judecată greșită. Pe de o parte, pur și simplu nu corespunde realității, pe de altă parte, împiedică căutarea viitoare a unui partener.
Dacă tristețea nu a dispărut sau chiar s-a agravat după câteva săptămâni, ar trebui să luați în considerare obținerea unui ajutor profesional. Mai ales în caz de gânduri suicidare, nu trebuie să vă lăsați ghidați de un fals sentiment de rușine și să consultați un medic. La început este suficient să cereți ajutor medicului de familie. Depresiile ușoare și moderate sunt ușor de tratat în ambulatoriu, în timp ce în depresiile severe poate fi recomandat tratamentul internat. Puteți găsi informații suplimentare aici: Terapia depresiei
Toate articolele din această serie:
