Care sport mi se potrivește?

Oricine începe un nou sport ar trebui să afle în prealabil despre cerințe. Fie că este echipamentul potrivit, cerințele fizice pentru acesta, factorul de distracție sau fitness factor. Toată lumea are nevoie de sportul care i se potrivește și îi compensează viața de zi cu zi. Oamenii ambițioși ar trebui să aleagă sporturi mai lente, cum ar fi nordic walking sau de înot a se relaxa. Alte sporturi, cum ar fi badmintonul, tenis sau volei pe plajă, la rândul său, necesită un nivel minim de fitness și, prin urmare, nu sunt potrivite pentru persoanele care au fost inactive de mulți ani. Iată câteva sporturi și cele mai importante fapte:

volei pe plajă

  • Potrivit pentru cine? Nu pentru cartofi de canapea și pentru începători sportivi.
  • Fitness factor: trenurile de volei pe plajă în principal rezistenţă, sări și rezistenţă.
  • Risc de accidentare: Depinde de nivelul de fitness.
  • Factor distractiv: dacă îți place acțiunea, atletismul și socializarea, acesta este locul potrivit.

Badminton

  • Potrivit pentru cine? Poate fi jucat chiar și cu condiții fizice reduse. Mișcările înainte și înapoi sunt problematice pentru pacienții din spate.
  • Factor de fitness: badmintonul antrenează în principal agilitatea, rezistenţă și viteza de reacție.
  • Riscul de rănire: spre deosebire de badminton scăzut. Cu toate acestea, fii atent cu mișcarea înapoi!
  • Factor distractiv: Cu siguranță un joc sociabil, cu condiția ca jucătorii să se alinieze în funcție de performanță.

Fotbal

  • Potrivit pentru cine? Mulți aduc cunoștințe anterioare din tinerețe, fotbalul fiind, prin urmare, ușor de învățat.
  • Factor de fitness: Fotbalul antrenează în special viteza, rezistenţă și agilitate.
  • Risc de accidentare: sportul cu mingea cu contact fizic prezintă, în general, un risc ridicat de accidentare.
  • Factor distractiv: factor de sociabilitate ridicat.

Jogging

  • Potrivit pentru cine? Oricine este sănătos poate alerga. Cu toate acestea, severă exces de greutate merge pe articulații.
  • Factor de fitness: Jogging antrenează în principal rezistența și astfel Sistemul cardiovascular.
  • Pericol de rănire: scăzut, cu condiția să se utilizeze încălțăminte bună.
  • Factor distractiv: Poate fi foarte relaxant. Și mai atractiv atunci când are loc într-o natură fermecătoare.

Nordic Walking

  • Potrivit pentru cine? Potrivit și pentru începătorii în sport, dar asigurați-vă că sunteți instruit de un profesionist.
  • Factor de fitness: Nordic Walking raiert în principal rezistență, este mutat practic toți mușchii.
  • Pericol de rănire: extrem de scăzut, mai ales dacă stâlpii și pantofii sunt selectați cu atenție.
  • Factor distractiv: deosebit de atractiv în companie și peisaje frumoase.

Ciclism

  • Potrivit pentru cine? Nu o uiți niciodată și mișcările constante sunt ușoare pe articulații.
  • Factor de fitness: ciclismul antrenează în principal rezistența și picior rezistenţă. Mușchii corpului superior sunt puțin prea scurți.
  • Risc de rănire: extrem de redus, mai ales dacă mergeți pe piste de biciclete.
  • Factor distractiv: pe traseele de biciclete este mai sigur și de obicei mai plăcut decât pe drum.

Înot

  • Potrivit pentru cine. Ideal sport pentru supraponderalitate oameni și pacienți articulați și spate, deoarece corpul nu trebuie să absoarbă șocurile.
  • Factor de fitness: de înot antrenează în special rezistența, practic toți mușchii sunt în acțiune. Un antrenament cardiovascular intensiv.
  • Riscul de accidentare: Pentru înotătorii amatori nu există niciun risc de accidentare. Ocazional piele iritarea datorată clor si alte de apă aditivi.
  • Factor distractiv: Cu adevărat interesant, dar pe bandă de înot poate fi plictisitor. Piscinele naturale sunt o alternativă.

Patinaj

  • Potrivit pentru cine? Necesită o mulțime de echilibra și vrea să fie învățat. Roller patinaj experiența este avantajoasă.
  • Factor de fitness: patinaj trenuri coordonare, rezistenta si picior rezistenţă.
  • Risc de vătămare: Risc relativ ridicat de vătămare în caz de cădere. Purtați absolut îmbrăcăminte de protecție.
  • Factor distractiv: Poate fi realizat încet și relaxant, precum și atletic și rapid.

Drumeții

  • Potrivit pentru cine? Ideal pentru cei care doresc să se relaxeze și să facă mișcare.
  • Factor de fitness: Efecte optime pentru Sistemul cardiovascular.
  • Risc de rănire: Nu există niciun risc de rănire. Când mergeți în jos, utilizați stâlpi.
  • Factor distractiv: Drumeții merge parcă de la sine. Un peisaj frumos face restul.

Tenis

  • Potrivit pentru cine? Poate fi învățat chiar și la o vârstă avansată. Dar cel mai bine cu un antrenor.
  • Factor de fitness: Tenis trenuri coordonare, agilitate și rezistență. Mulți mușchi sunt în acțiune.
  • Risc de vătămare: crește și cade odată cu nivelul de fitness și tehnica de joc.
  • Factor distractiv: variat. Ideal pentru tipurile competitive.

Windsurfing

  • Potrivit pentru cine? Necesită un bun simț al echilibra. Începătorii au nevoie de multă practică și, de preferință, de îndrumare.
  • Factor de fitness: puterea trenurilor de windsurfing, coordonare și rezistență. Spatele trebuie să fie sănătos și musculos.
  • Riscul de rănire: relativ scăzut, cu condiția să stăpâniți tehnica.
  • Factor distractiv: poate fi realizat rapid și dinamic, precum și lent și relaxat.

Ski nautic

  • Potrivit pentru cine? Necesită deja un anumit nivel de fitness, nepotrivit pentru sportivul novice.
  • Factor de fitness: de apă schiul antrenează în principal coordonarea și forța, precum și practic toate grupele musculare.
  • Risc de leziuni: începătorii simt adesea tulpini musculare, altfel risc scăzut.
  • Factor distractiv: sport cu multă acțiune. Funcționează cu telecabina sau cu barca cu motor.