Care este cea mai bună rată de puls pentru arderea grăsimilor?
Pentru a conduce vehiculul arderea grasimilor proces cât mai eficient posibil, zona metabolică aerobă este optimă. Pulsul ar trebui să fie relativ scăzut, dar acest lucru trebuie făcut pe o perioadă relativ lungă de exerciții, de preferință o oră sau mai mult. Maximul inimă rata de slăbit este calculată pentru bărbați după cum urmează: 220, minus vârstă, pentru femei: 226, minus vârstă.
În domeniul aerob, pulsul este de 60 - 70% din maxim inimă rată. Aceasta înseamnă că cea mai bună rată de puls pentru ardere grăsimea este diferită pentru fiecare individ sau depinde de vârstă și sex. Dacă pulsul este de 80 - 90% din maxim inimă rata, se vorbește despre gama de putere anaerobă.
Aceasta este rata pulsului pe care sportivii o folosesc pentru a-și construi forța musculară. Este problematic să mențineți această rată de puls pentru o lungă perioadă de timp și pentru arderea grasimilor, pulsul ar trebui să fie mai mare pentru o perioadă mai lungă de timp, de aceea o frecvență a pulsului de 80 - 90% este mai puțin potrivită pentru arderea grăsimilor. Pe scurt, cea mai bună rată de puls pentru arderea grasimilor este de 60 - 70% din maxim ritmului cardiac.
Pierderea în greutate cu grapefruit
Grapefruitul exotic este un fruct absolut subțire. Are un gust fructat și, în același timp, delicat amar, este slab și conține doar 45 de calorii la 100 de grame. Cu grapefruit puteți pierde în greutate în mod eficient, deoarece conține multe substanțe eficiente care stimulează metabolismul și grăsimile ardere.
Pectina din fibre dietetice nedigerabile conținută promovează digestia și se umflă în tractul gastro-intestinal, ducând la sațietate rapidă. Pectina are un efect pozitiv asupra sânge zahăr și colesterolului niveluri, ceea ce reduce și poftele. Grapefruitul conține, de asemenea, cantități mari de vitamina C, care întărește sistemului imunitar și promovează eliberarea de noradrenalină.
Acest lucru mărește consumul de energie și stimulează reducerea grăsimilor. În acest fel, grapefruitul te ajută în mod special să slăbești ardere gras. Superfructul conține, de asemenea, mineralul potasiu.
Potasiu scurge și elimină excesul de toxine din organism. Se stochează mai puțină apă. Puteți mânca pulpa de grapefruit pură, în salate sau ca desert. Sucul de grapefruit proaspăt stors oferă la fel de multe vitamine și se face repede.
Cafeaua ca arzător de grăsimi
Ingredientul activ cafeină conținută în cantități mari în cafea încălzește metabolismul în mod corespunzător. Este dovedit științific că cafeină crește, de asemenea, lipoliza, arderea grăsimilor. Aceasta înseamnă că atât grăsimea alimentară, cât și grăsimea corporală sunt defalcate pentru a servi organismului pentru producerea de energie. Alcaloidul cafeină duce la creșterea producției de căldură și crește sânge presiune, care la rândul său duce la creșterea activității metabolice și la pierderea în greutate dorită corespunzător. Se recomandă o ceașcă de cafea tare sau espresso după masă sau înainte de mișcare.
