Cantități suficiente de băut
Mai ales în cazul constipaţie-legate de durere abdominală, pe lângă exercițiile fizice abundente, este important să vă asigurați că beți suficient. Dacă prea puțin lichid este furnizat corpului, scaunul se îngroașă și mai mult, devine mai ferm și chiar mai dificil de transportat de către intestine. Apa și ceaiul neîndulcit ar trebui să se bea preferabil.
Dacă aceste măsuri nu sunt suficiente pentru a combate constipaţie, semințele de in pot fi amestecate în iaurt pentru a stimula digestia. Alternativ, ușoară laxative poate fi luat pentru a înmuia din nou scaunul. Ca urmare, stomac durerile se vor îmbunătăți, de asemenea.
Nutriţie
În cazul în care durere abdominală, este important să consumați în principal alimente ușor digerabile. Intoleranța alimentară trebuie clarificată în prealabil, deoarece aceasta ar putea fi cauza simptomelor. Dacă aveți un tract gastrointestinal sensibil, este recomandabil să evitați alcoolul, cafeaua și țigările, deoarece acestea pot provoca iritații.
Același lucru se aplică alimentelor foarte acide, cum ar fi citricele. De asemenea, irită stomac membranei mucoase și, prin urmare, trebuie evitată. Chiar și mâncarea foarte condimentată atacă stomac membranei mucoase.
Este mai bine să mâncați diferite tipuri de legume, care oferă un mediu destul de alcalin. În cazul reclamațiilor acute, un fel de lumină dietă poate fi, de asemenea, utilizat temporar, de exemplu pisici sau cartofi uscați, care sunt în general bine tolerați chiar și în cazul afecțiunilor gastrointestinale acute. Ghimbirul s-a dovedit, de asemenea, eficient pentru persoanele cu dureri de stomac.
O bucată de ghimbir proaspăt poate fi tăiată în bucăți mici și infuzată cu apă fierbinte. Aceasta are un efect antispastic și calmant asupra stomacului. Oamenii care suferă de meteorism ar trebui, de asemenea, să evite alimentele foarte flatulente. Acestea includ impulsuri, diferite tipuri de varză, produse din drojdie proaspătă, ceapă și bere (fără alcool) din grâu. Pentru persoanele cu persistență durere fără un corelat organic, sfaturi nutriționale poate fi util.
Abținerea de alcool și nicotină
În cazul în care durere abdominală provine mai mult din zona stomacului, este important să protejăm stomacul și membrana sa mucoasă. Mai ales alcool, nicotină iar cafeaua irită foarte puternic mucoasa stomacului și trebuie evitată într-un astfel de caz.
Masaje abdominale
O lumină masaj a abdomenului poate avea o durere-efect de ameliorare, mai ales în cazul probleme digestive. Nu apăsați prea tare, ci urmați cursul natural al colon cu mișcări blânde, circulare. Acest curs natural începe în abdomenul inferior drept, se deplasează în sus spre dreapta în direcția arcului costal, apoi de-a lungul abdomenului în partea stângă și de acolo în abdomenul inferior stâng, unde curge în sigmoid colon și în cele din urmă în rect. Cel blând masaj poate fi repetat de câte ori este confortabil. Poate ajuta la stimularea activității intestinale și la mobilizarea oricărei constipaţie.
