O cană aburitoare de cafea la masa de mic dejun sau un latte macchiato în drum spre serviciu face parte din programul obligatoriu de dimineață pentru mulți oameni pentru a începe ziua. La începutul unui sarcinăcu toate acestea, femeile însărcinate nu sunt adesea sigure dacă trebuie să se descurce fără băutura populară de trezire. Cu următoarele sfaturi și sfaturi, noi vărsa lumină despre cum cafea băutorii ar trebui să se comporte în timpul sarcină și alăptarea.
Cofeina: inofensivă în cantități mici
Spre deosebire de alcool, al cărui consum este complet descurajat în timpul sarcină, nu există linii directoare clare cu privire la cafea consum pentru femeile gravide. Se știe că cafeină conținută în cafea trece prin placenta și astfel intră în circulaţie a copilului nenăscut. Dar dacă este un mare doză ar putea avea un efect dăunător nu a fost încă pe deplin cercetat.
Conform cunoștințelor științifice actuale, nu există un risc crescut de avort or naștere prematură la viitoarele mame care consumă cafea în timpul sarcinii. Cu toate acestea, un studiu norvegian a găsit dovezi că cantități mai mari de cafeină ar putea conduce la scăderea greutății la naștere. Prin urmare, Lumea Sănătate Organizația (OMS) recomandă femeilor însărcinate să nu consume mai mult de 300 de miligrame de cafeină pe zi. Aceasta corespunde la maximum două căni de cafea. Rețineți, însă, că cofeina este deja prezentă în cacao, ciocolată, verde și ceai negruși câteva băuturi răcoritoare.
Limitați consumul de cafea chiar și atunci când alăptați.
Deoarece cofeina este absorbită de sugari prin lapte matern, mamele care alăptează ar trebui să se bucure și ele de cafea doar cu măsură. Societatea germană pentru nutriție (DGE), la fel ca OMS, recomandă o limită de 300 de miligrame de cofeină pe zi pentru alăptare. Dozele mai mari pot provoca neliniște, durere abdominală și tulburări de somn la copil. De asemenea, este mai bine să vă bucurați de cafea imediat după alăptare, astfel încât organismul să descompună cât mai multă cofeină înainte de a vă alăpta copilul.
Încercați alternative gustoase
Chiar dacă nu trebuie să renunțați complet la cafea în timpul sarcinii și alăptării, merită să încercați alternative la băutura fierbinte stimulatoare. Am pus la punct câteva idei gustoase despre cum puteți trece ziua fără cafea:
- piureuri realizate din fructe de sezon și lapte or iaurt furnizează energie și vitamine dimineața. Cu toate acestea, asigurați-vă că utilizați numai pasteurizat lapte. Pentru că crud lapte poate conține bacterii care poate fi periculos pentru femeile însărcinate.
- Rooibos ceaiul nu conține cafeină și conține multe ingrediente valoroase, cum ar fi oligoelemente și flavenoizi. În plus, se spune că are un sânge efect de scădere a presiunii și antispastice.
- Un pahar de cald de apă cu un strop de suc de lămâie imediat după ce te-ai ridicat capătă circulaţie merge și poate ajuta împotriva bolii de dimineață.
- Ca alternativă la cafeaua cu cofeină poate fi, de asemenea, o cafea substituibilă solubilă din orz, malț și secară. Nu conține cofeină și este mai digerabil decât cafeaua.
Variantele de cafea, cum ar fi cappuccino și latte macchiato, pe de altă parte, nu sunt alternative potrivite pentru cafeaua clasică, deoarece conțin espresso cu cofeină și, prin urmare, ar trebui să fie savurate doar cu moderare. Energizante nu sunt, de asemenea, o alternativă recomandată la cafea pentru femeile însărcinate.
