Vara, Soare, Căldură

Vine vara și odată cu ea căldura mare. Ce putem face pentru a ne proteja și ce ne ajută atunci când circulaţie dă totuși? Cum treci printr-o plimbare cu mașina în căldura verii nevătămată? Pe vreme caldă, corpul dilată sânge nave în piele și produce mai multă transpirație. Dacă transpirația se evaporă pe suprafața piele, aceasta răcește pielea și ajută la menținerea temperaturii corporale constante în ciuda căldurii. Cu toate acestea, în condiții extreme, în special în condiții de vreme puternică, acest sistem de răcire poate fi supraîncărcat, ducând la sănătate probleme.

Căldura ca o povară asupra corpului

Temperaturile și umiditatea ridicate, mișcarea redusă a aerului și căldura declanșează căldura stres in corp. Îmbrăcămintea necorespunzătoare, lipsa fluidelor și intensitatea și durata activităților fizice intensifică și mai mult stres. Acest lucru duce la tulburări de reglare, adică organismul suferă de pierderi de lichide și acumulare de căldură. Persoanele vârstnice, pacienții cu boli cardiovasculare sau persoanele cu vene slabe sunt deosebit de expuse riscului.

Deoarece corpul nostru este format din 60% de apă, suplimentarea pierderii de lichide legate de căldură prin consumul a cel puțin 1.5 litri pe zi este vitală. Cu toate acestea, în zilele toride de vară, corpul ar putea avea nevoie de trei până la patru ori mai mult decât cantitatea respectivă.

Semne de stres termic

  • Epuizare, greață
  • Circulație slabă (slăbiciune circulatorie)
  • Agresivitate
  • Somnolență și apatie
  • Dureri de cap și amețeli

Conducerea în căldura verii

Conducerea unei mașini la căldură este deosebit de stresantă pentru organism. Temperaturile de până la 70 ° C în interiorul vehiculului nu sunt neobișnuite. Sub căldură stres, inimă rata crește, există prematur oboseală și somnolență și astfel timpii de reacție prelungiți. Drept urmare, frecvența accidentelor crește cu 20% pe vreme caldă.

Dacă vara mergeți cu mașina lungă, ar trebui să faceți pauze scurte mai des și să ventilați bine mașina. Pentru a vă păstra circulaţie mergeți, ar trebui să luați suficiente băuturi cu dvs. pe mașină pentru a vă menține suficient hidratat (de apă).

Ce poti face? Ce ajută la căldură?

Aceste 8 sfaturi vă vor ajuta să faceți față mai bine căldurii de vară:

  1. Bea multe lichide. În mod normal avem nevoie de aproximativ doi litri de lichid pe zi; dar în zilele caniculare poate fi destul de trei până la patru litri de de apă.
  2. Mănâncă mese ușoare! Mesele greu digerabile, grase sau luxuriante sunt grele în stomac și puneți o presiune suplimentară pe circulaţie. Prin urmare, mâncați mai degrabă salată sau fructe în loc de friptură.
  3. Înlocuiți sarea și minerale! Când transpirăm mult, corpul nostru pierde și minerale importante și oligoelemente. Acestea pot fi înlocuite din nou cu băuturi minerale.
  4. Îmbrăcăminte aerisită: Pentru vară, se recomandă îmbrăcăminte ușoară și aerisită din fibre naturale. Acest lucru ajută la evitarea acumulării de căldură în organism. În lumina directă a soarelui, în special copiii ar trebui să poarte pălărie.
  5. Evitați suprasolicitarea! Nu puneți mai multă tensiune pe circulație prin muncă fizică grea sau sport. Deoarece orice efort fizic crește cifra de afaceri a energiei și, astfel, căldura corporală pe care corpul trebuie să o emită mediului. Este mai bine să faci sport la primele ore ale dimineții sau seara.
  6. Blocați căldura în timpul zilei: cel mai bine este să vă ventilați bine casa dimineața și seara și să închideți obloanele și jaluzelele în timpul zilei.
  7. Răcire rapidă: dacă nu ar trebui să meargă deloc, puteți rula rece apă peste interiorul încheieturilor pentru răcire rapidă vara sau chiar mai bine să răcească antebrațul și baie de picioare. Prin rece stimul, nave sunt strânse cel puțin pentru o perioadă scurtă de timp - circulația este întărită din nou.
  8. Evita alcool: După consumul de alcool, nave în corp sunt plasate suplimentar chiar mai departe decât sunt deja, ceea ce înseamnă că și mai puțin sânge este disponibil circulației. În plus, excitarea fluidelor prin rinichi este stimulată - corpul pierde și mai mult lichid și minerale. Prin urmare, mai bine vă abțineți de la băuturi alcoolice în zilele caniculare.