Cât de mult pot / ar trebui să slăbesc cu această formă de dietă?
fitness dietă nu este atât o dietă, cât un stil de viață. De dragul sănătate, dietă ar trebui să fie echilibrat și exercițiile fizice și sportul să fie o parte integrantă a vieții de zi cu zi. O pierdere în greutate reușită depinde de deficitul caloric atins.
Acest lucru rezultă din cantitatea de energie absorbită prin alimente și consumul corpului în mișcare, pe lângă nevoia de repaus. O calorie negativă echilibra are ca rezultat scăderea în greutate. Deficitul ar trebui să fie ales suficient de mare pentru a se asigura că este încă posibilă furnizarea tuturor substanțelor nutritive esențiale. În mod realist, un deficit sănătos și o sarcină de lucru sportivă moderată până la mare poate duce la o pierdere în greutate de două kilograme pe lună și chiar mai mult la început din cauza pierderii de apă.
Efectul secundar al dietei de fitness
Mulți adepți ai unui curat dietă și fitness stilul de viață își prezintă modul de viață ca singurul adevăr care duce la succesul atletic și la corpuri subțiri și antrenate. Există numeroase modalități de a pierde în greutate într-un mod sănătos. Mulți utilizatori nu pot face față aportului scăzut de carbohidrați și unei diete stricte și plan de antrenament nu poate fi implementat în multe situații de zi cu zi, cum ar fi evenimente sociale, călătorii de afaceri sau vacanțe.
Este important să mențineți un echilibra. Chiar și excepțiile ocazionale, cum ar fi dulciurile sau alcoolul, nu anulează imediat succesul. Dimpotrivă, acestea cresc probabilitatea de a continua în mod durabil un stil de viață sănătos. Abordarea care urmează fitness dieta este doar una dintre multele posibilități de a pierde în greutate și de a o menține permanent și de a trăi sănătos. În cele din urmă, trebuie să găsești calea potrivită pentru tine.
Care sunt riscurile / pericolele acestei diete?
Sală de dieta vizează un mod de viață sănătos, cu un aport ridicat de proteine și o sarcină sportivă ridicată pentru a menține corpul în formă și a defini masa musculară. Pericolul aici constă în diferențierea alimentelor în alimente „bune” și „rele” și în respingerea categorică a acestora din urmă. Persoanele cu predispoziție la tulburări de alimentație pot fi întărite în tendințele lor prin astfel de gânduri și pot intra într-o spirală periculoasă de aport alimentar redus, cu o încărcătură sportivă ridicată. În contextul unei diete sănătoase, este dificil și necesită mult reglaj fin pentru a acoperi toți nutrienții corpului și în același timp pentru a atinge un deficit, cu excepția cazului în care se dorește o scădere. Există, de asemenea, o concepție greșită pe scară largă că este posibil să se construiască masa musculară și să se piardă în același timp grăsimi.
Toate articolele din această serie:
