Cât de mult alcool este „permis” după antrenament?
În general, alcoolul, care este luat direct după antrenament, limitează puternic efectul unității de antrenament. Chiar dacă cantitatea de alcool are cu siguranță o influență asupra efectului său nociv, chiar și cu cantități mici, corpul își schimbă metabolismul și modifică eliberarea hormonului în dezavantajul efectului de antrenament dorit. O bere fără alcool după antrenament, pe de altă parte, furnizează organismului nutrienți importanți și electroliți și nu are efecte dăunătoare.
Practic, se spune că un consum sănătos și inofensiv de alcool corespunde cu aproximativ 12g alcool (0.1 L vin) pentru o femeie și 24g alcool pe zi pentru un bărbat. Chiar dacă acest consum nu ar trebui să aibă un efect nociv asupra sănătate, va împiedica în continuare efectul de antrenament al sportivului de forță enorm.
