Când nu trebuie să luați bare de proteine? | Bara de proteine

Când nu trebuie să luați bare de proteine?

Deși barele de proteine ​​par să aibă multe avantaje, ar trebui să vă gândiți cu atenție la ce obiective urmăriți. De obicei, necesarul zilnic de proteine ​​este bine acoperit de un echilibru dietă, deci suplimentarea nu este necesară. Există, de asemenea, cazuri în care batoanele proteice sunt chiar contraindicate. Acestea sunt de exemplu: Persoane cu rinichi daune Persoanelor cu boli ale tractului gastro-intestinal Copii sub 12 ani ca dietă pură completa, altfel există riscul de a dobândi o deficiență de altă importanță vitamine și oligoelemente. Acest subiect ar putea fi, de asemenea, de interes pentru dvs.: Pierderea în greutate cu proteine ​​praf

  • Persoanele cu leziuni renale
  • Persoanele cu boli ale tractului gastro-intestinal
  • Copii sub 12 ani
  • Ca dietă pură completa, altfel există riscul lipsei altor elemente importante vitamine și oligoelemente.

La ce oră (înainte, în timpul, după antrenament) ar trebui să mănânce bare de proteine?

Momentul corect de administrare a proteinelor în timpul antrenamentului este controversat. Proteina conținută în bare este necesară pentru construirea mușchilor, în special în timpul fazei de regenerare, adică după antrenament, deoarece este implicată în formarea de noi fibre musculare și vindecarea leziunilor musculare. Aceste cunoștințe sugerează că cel mai bun moment pentru a lua bare de proteine ​​este imediat după antrenament.

Cu toate acestea, deoarece procesul de regenerare are loc pe parcursul mai multor ore până la zile, poate fi de asemenea util să luați o proteină bar la intervale regulate după antrenament, astfel încât organismul să aibă întotdeauna suficiente proteine ​​disponibile pentru regenerare. Cu toate acestea, poate fi util să luați bare de proteine ​​înainte de antrenament. Pentru antrenament este nevoie de energie.

Este binecunoscut faptul că a mânca imediat înainte de antrenament este un obstacol, deoarece organismul este altfel ocupat cu digestia alimentelor și a efectelor secundare, cum ar fi greaţă poate apărea și. O proteină barpe de altă parte, este doar o mică gustare și, prin urmare, poate satisface senzația de foame înainte de antrenament, fără să se umple inutil. Prin urmare, sportivul are mai multă energie și forță pentru antrenament. Luarea de bare de proteine ​​în timpul antrenamentului nu are niciun efect imediat, astfel încât timpul de administrare a acestora trebuie să fie stabilit în mod normal după antrenament și, în cazuri excepționale, înainte de antrenament.