Când nu este necesară suplimentarea alimentară în timpul sarcinii?
Suplimentare în timpul sarcină nu are sens dacă nu există o deficiență specifică a vitamine, minerale sau nutrienți. Un organism sănătos se adaptează în mod normal la circumstanțele speciale din timpul sarcină, astfel încât, de exemplu, rata de absorbție pentru anumiți nutrienți din intestin să crească automat în timpul sarcinii. Deși multe femei își doresc tot ce este mai bun pentru copilul lor nenăscut, corpul excretă de obicei excesul de nutrienți neutilizați.
Dacă se adaugă substanțe nutritive greșite, acest lucru poate avea chiar efecte dăunătoare asupra femeii însărcinate și asupra copilului nenăscut. Acesta este cazul, de exemplu, al vitaminei A, care în doze excesive poate provoca malformații la copil. Este adesea dificil pentru femeia însărcinată să țină evidența multitudinii de suplimente alimentare în ofertă. Este un fapt, însă, că în majoritatea cazurilor nu are sens nici o suplimentare sau doar suplimentarea cu puțini nutrienți. Acest lucru ar trebui apoi clarificat cu ginecologul pentru a risipi orice îndoieli și pentru a se asigura că mama și copilul sunt furnizate în mod optim.
Ce suplimente alimentare sunt utile?
Practic, cele dietetice suplimente sunt utile de care lipsește femeii însărcinate. Suplimentarea de iod și acid folic este recomandat pentru toate femeile. Dar există și alte completări utile, dacă o deficiență amenință sau există deja. Iod: Datorită schimbării hormonale crește nevoia de iod, care este esențială pentru funcția de glanda tiroida (precauție cu femeile care iau deja medicamente tiroidiene).
Deoarece majoritatea femeilor nu sunt în general suficient aprovizionate cu iod, suplimentarea în timpul sarcină este recomandat. Acid folic: În general, 400 μg folat trebuie adăugat zilnic, pentru femeile însărcinate chiar și 600 μg. Deoarece această cantitate nu este de obicei aproape atinsă, un aliment completa înainte și în timpul sarcinii este foarte recomandat.
Acizii grași Omega 3: Acestea se găsesc în principal în peștii de mare și în uleiurile vegetale și influențează procesele de dezvoltare importante. Până în prezent nu există recomandări concrete pentru dietă suplimente, dar au fost confirmate numeroase efecte pozitive. Fier: Multe femei suferă deja de o ușoară deficit de fier chiar și fără o sarcină existentă.
Nevoia de fier crește și mai mult în timpul sarcinii. Cu toate acestea, suplimentarea nu este întotdeauna recomandată și este determinată individual de către medic. Vitamine, calciu și magneziu nu sunt, de asemenea, un standard în suplimentarea în timpul sarcinii.
Și aici, ginecologul decide în fiecare caz în parte ce supliment este adecvat.
- Iod: Datorită schimbării hormonale, crește nevoia de iod, care este esențială pentru funcția de glanda tiroida (precauție: femeile care iau deja medicamente tiroidiene). Deoarece majoritatea femeilor nu sunt în mod suficient alimentate cu iod, se recomandă suplimentarea în timpul sarcinii.
- Folsäure: În general, trebuie furnizat zilnic 400 μg Folat, cu femeile însărcinate chiar și 600 μg.
Deoarece această cantitate nu este de obicei aproape atinsă, un aliment completa înainte și în timpul sarcinii este foarte recomandat.
- Acizii grași Omega 3: Acestea se găsesc în principal în peștii de mare și în uleiurile vegetale și influențează procesele de dezvoltare importante. Până în prezent nu există recomandări concrete pentru suplimente alimentare, dar au fost confirmate numeroase efecte pozitive.
- Fier: Multe femei suferă deja de o ușoară deficit de fier chiar și fără o sarcină existentă. Nevoia de fier crește și mai mult în timpul sarcinii.
Cu toate acestea, suplimentarea nu este întotdeauna recomandată și este determinată individual de către medic.
- Vitamine, calciu și magneziu nu sunt, de asemenea, un standard în dietă suplimente în timpul sarcinii. Și aici, ginecologul decide în fiecare caz în parte ce supliment este adecvat.
Fiecărei femei însărcinate ar trebui să i se ofere o înlocuire cu iod. Necesarul zilnic de iod este de aproximativ 250 micrograme.
Prin dietă se iau în medie 100 - 200 micrograme. Cantitatea lipsă de iod poate și trebuie luată cu suplimente alimentare. Acest lucru este recomandat și de OMS.
Femeile însărcinate cu o boală tiroidiană trebuie să se consulte cu medicul înainte de a lua suplimente alimentare. Motivul necesității mai mari de iod este rata metabolică bazală mai mare pe care o are o femeie însărcinată în mod natural. În consecință, există, de asemenea, o excreție crescută de iod, care poate duce la o hiperactivitate glanda tiroida la mamă și copil.
Acid folic este una dintre cele recomandate suplimente alimentare în timpul sarcinii. Doza recomandată este de aproximativ 400 micrograme pe zi. În cel mai bun caz, preparatele de acid folic nu trebuie luate la începutul sarcinii, ci cu câteva săptămâni înainte.
Acest lucru permite organismului să-și completeze depozitele chiar înainte de fertilizare. Efectele secundare ale aportului prelungit de acid folic nu sunt cunoscute. Nevoia crescută de acid folic se datorează diviziunii celulare crescute care urmează fertilizării.
Dacă nivelurile de acid folic sunt insuficiente, riscul ca copilul să sufere de așa-numitul defect al tubului neural crește. Tubul neural aparține centralului sistem nervos. Dacă acest tub nu este complet închis, acesta este cunoscut sub numele de defect al tubului neural.
Este cea mai frecventă malformație a centralului sistem nervos. Defectul se poate prezenta ca spina bifida în unele cazuri fără simptome majore. Cu toate acestea, există și forme de defecte ale tubului neural care nu sunt compatibile cu viața.
Preparatele de fier în timpul sarcinii nu sunt recomandate universal. Mai degrabă, fierul trebuie luat atunci când medicul a diagnosticat o deficiență sau o valoare scăzută a stocării fierului. Este necesar fier în timpul sarcinii, din cauza creșterii sânge formare. Un deficit de fier în timpul sarcinii duce la anemie atât la mamă, cât și la copil și poate afecta funcția placenta.
Recomandarea pentru femeile însărcinate fără rezerve de fier este de a lua 120 până la 240 mg de fier pe zi. Aportul de acid docosahexaenoic (DHA) poate fi util pentru unele femei însărcinate. Se recomandă un aport zilnic de 200 micrograme.
Acest lucru se poate realiza și consumând pește de mare gras de două ori pe săptămână. Dacă nu se mănâncă pește, Centrul Federal pentru Nutriție recomandă înlocuirea cu DHA. DHA este deosebit de important în a doua jumătate a sarcinii. Acesta joacă un rol în dezvoltarea creier și ochii.
