Când apar crampele tale? | Crampe la picior

Când apar crampele tale?

Crampe în picior poate apărea în toate pozițiile corpului. In orice caz, crampe apar adesea exact atunci când piciorul este cel mai relaxat. Acesta este, de obicei, cazul când vă culcați.

Fie că este culcat pe canapea sau în pat noaptea, crampele de la picior nu sunt de obicei cauzate de culcare, ci sunt încurajate. Dacă există o deficiență de nutrienți sau lichide sau dacă piciorul se recuperează după o tulpină severă, crampele pot apărea atunci când sunt culcate. O poziție nefavorabilă la culcare, care este însoțită de o ciupire a nervi or sânge nave, poate duce la un picior de crampe.

În acest caz, o schimbare de poziție poate ajuta. Este util să treceți de la culcare la stând în picioare pentru a pune capăt crampei cât mai repede posibil. Tensiunea deliberată stând alternativ pe vârfurile degetelor de la picioare și călcâiele piciorului poate ameliora crampele.

Masarea regiunii de crampe în timp ce vă întindeți este, de asemenea, uneori reușită. Picior crampe poate apărea în general în toate situațiile și sporturile. Cu toate acestea, crampele care se dezvoltă în picior apar în mod deosebit în timpul de înot.

Există mai multe motive care pot explica de ce înotătorii suferă mai frecvent de crampe la picior decât alți sportivi:

  • Motivul pentru aceasta este în primul rând faptul că anumiți mușchi ai piciorului sunt tensionați și necesari atunci când de înot, care sunt rareori folosite în mersul normal și funcţionare. Deoarece acești mușchi sunt doar puțin dezvoltați, în special la înotătorii ocazionali, supraîncărcarea acestor zone provoacă deseori crampe.
  • În plus, corpul pierde foarte repede căldura datorită șederii în apă mai mult sau mai puțin rece. Picioarele, ca parte a corpului cea mai îndepărtată de baza corpului, sunt afectate în mod deosebit de această circumstanță și din acest motiv se înghesuie foarte repede.
  • În cele din urmă, înainte de înot, trebuie acordată o atenție specială întindere mușchii din picior pentru a-i încălzi și astfel preveni crampele.

Crampele sunt o problemă obișnuită pentru femeile gravide, atât la nivelul piciorului, cât și în alte locuri.

Se știe că femeile însărcinate suferă de crampe mult mai des decât persoanele care nu sunt însărcinate. Mai ales în ultimele 4-5 luni de sarcină, crampele apar frecvent. Este tipic ca crampele să apară noaptea.

Motivul apariției crampe în timpul sarcinii este adesea un nutrient dezechilibrat echilibra. Corpul gravid are nevoie de mai mult magneziu și calciu decât în ​​mod normal, motiv pentru care acestea electroliți lipsesc în timpul contracției și relaxare a mușchilor. Observarea unui echilibrat dietă în timpul sarcină este deci terapia de alegere dacă apar crampe la nivelul piciorului în această perioadă.

În cazuri individuale, poate fi, de asemenea, recomandabil să luați dietă suplimente. Înainte de a le lua, totuși, medicul care tratează pacientul trebuie consultat cu privire la siguranța și beneficiile acestora. O altă cauză posibilă a apariției crampe la picior în timpul sarcină este ciupirea de sânge sau tractului nervos. O schimbare a poziției de dormit în timpul crampelor nocturne sau mai multă mișcare în timpul zilei vă poate ajuta. De asemenea, trebuie remarcat, totuși, că în multe cazuri nu poate fi găsită nicio cauză a crampelor la femeile gravide.